, ג'קרטה - יש לשקול תזונה לירידה במשקל. אם לא, המאמצים לרזות שנעשו עד כה עלולים להיכשל בגלל המשקל שממשיך לגדול. לכן, כדי לשמור על משקל גוף אידיאלי, יש צורך בחומרים מזינים שיכולים לעזור לך לרדת במשקל בצורה מיטבית. אילו חומרים מזינים? בדוק להלן חמישה חומרים מזינים שיעזרו לך לרדת במשקל:
סִידָן
מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת טנסי מזכיר כי מזונות ומשקאות עשירים בסידן יכולים להאיץ את תוצאות הדיאטה ב-50-70 אחוז. יחד עם ויטמין D, סידן ממלא תפקיד בסיוע לגוף להשיל שומן על ידי קשירה לשומן במערכת העיכול ומניעת ספיגתו בדם. אתה יכול לקבל סידן ממקורות מזון, כגון חלב סויה, סלמון, סרדינים, תרד וירקות ירוקים כהים אחרים.
ויטמין די
מחקר משנת 2014 הראה שאנשים שעשו דיאטה, התעמלו וצרכו מספיק ויטמין D חוו ירידה משמעותית יותר במשקל מאשר אלו שלא. ויטמין D הוא קבוצה של ויטמינים הממלאים תפקיד בוויסות התפקודים ההורמונליים של הגוף, כולל הורמונים יוצרי שומן והורמונים מווסתים רעב. ויטמין D שימושי גם לעזרה לגוף לספוג סידן. אתה יכול לצרוך מקורות מזון של ויטמין D, כגון טופו, טמפה, ביצים, סלמון, פטריות, כבד בקר, חלב סויה, גבינה, או מוצרי חלב אחרים.
חֶלְבּוֹן
כאשר נכנסים לעיכול, חלבון חייב לעבור מספר תהליכים על מנת להתעכל במלואו. לפיכך, לחלבון לוקח יותר זמן להתעכל ולעבד אותו בגוף, מה שגורם לגוף לשרוף יותר קלוריות בזמן עיבודו. חלבון גם מסוגל לגרום לך לשבע זמן רב יותר, כך שהוא יכול להפחית את התיאבון. אתה יכול לקבל צריכת חלבון על ידי אכילת עוף, בקר, ביצים מבושלות, חלב, גבינה ואחרים.
אומגה 3
אומגה 3, כגון סלמון וטונה, יכולה לסייע לירידה במשקל על ידי הפעלת אנזימים המעוררים שריפת שומנים בתאים. אומגה 3 יכולה גם להגביר את האיתות של הורמון לפטין במוח, ולגרום למוח להורות לגוף לשרוף שומן ולהפחית את התיאבון.
פוליפנול
פוליפנולים הם נוגדי חמצון שיכולים להגביר את חילוף החומרים בגוף, מה שהופך את הגוף ליעיל יותר בשריפת שומנים. כמה מזונות המכילים פוליפנולים כוללים אגוזים, שוקולד מריר, סלמון, תה שחור, תה ירוק ואחרים.
עם זאת, צריכת חמשת אבות המזון הללו לבדה לא תעזור לך לקבל גוף אידיאלי ללא מאמצים אחרים, כגון פעילות גופנית סדירה, אכילת תזונה מאוזנת וחיים בריאים. אם יש לך תלונות על בריאות, אתה יכול לדבר עם הרופא באמצעות האפליקציה אתה יודע. ניתן לפנות לרופא דרך שיחת וידאו/קולית, ו לְשׂוֹחֵחַ לבקש ייעוץ בריאותי בכל זמן ובכל מקום.
אם אתה רוצה לדעת רמות כולסטרול, רמות סוכר בדם ואחרים, אתה יכול לבדוק דרך האפליקציה . זה קל! אתה פשוט בוחר מעבדת שירות הכלולים בבקשה , לאחר מכן ציין את התאריך והמקום של הבדיקה, ואז צוות המעבדה יגיע לראותך בשעה היעודה. אתה יכול גם לקנות מוצרי בריאות וויטמינים שאתה צריך . אתה פשוט נשאר להזמין באמצעות אפליקציה , וההזמנה שלך תסופק תוך שעה. בחייך, הורדיישום עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
