7 חלופות קינוח טובות לבריאות

, ג'קרטה – הקינוח זהה לאוכל מתוק שלעיתים מוסיפים לו שמנת, חלב מרוכז ממותק או הרבה רוטב שוקולד, כך שהוא רחוק מלהיות בריא. לכן קינוחים נחשבים לרוב למאכל טעים שתמיד גורם לרגשות אשם או גילטי פלז'ר .

עם זאת, קינוחים לא תמיד חייבים להיות עתירי קלוריות ושומן. גם אלו מכם שעושים דיאטה יכולים ליהנות מקינוח ללא רגשות אשם. המפתח הוא לעשות בחירות וחלופות חכמות.

קרי גנס, דיאטנית וסופרת מוסמכת דיאטת שינוי קטן מציעים לבחור מאכלים בעלי טעם מתוק טבעי וכבר טעים ללא צורך בתוספות. במקום לאכול קינוחים עם מרכיבים שומניים, כגון קצפת או חמאה, בחר פירות טריים ומזונות דלי שומן אחרים.

הנה קינוחים שהם לא רק טעימים אלא גם טובים לבריאות:

1. פירות אפויים

נסו לשים פרוסות אננס, בננה, תפוח או אגסים על הגריל. אין קינוח בריא יותר מפירות טריים, ואפיה הופכת אותם למתוקים יותר. אפייה יכולה לרכז את טעמו של הפרי על ידי הפחתת תכולת המים, תוך קרמל הסוכרים הטבעיים של הפרי. מנת אננס בגריל מספקת בדרך כלל כ-80 קלוריות.

2.שוקולד מריר

דאון ג'קסון בלטנר, דיאטנית רשומה ומחברת "הדיאטה הפלקסיטרית" נותנת גם טיפים להכנת קינוח בריא: ממיסים שוקולד מריר, ואז מפזרים מרכיבים בריאים, כגון דובדבנים חמוצים או גרעיני חמנייה, ומקררים חמש דקות לפני פירוקו. קטן חתיכות.

לפי ג'קסון בלאטנר, שוקולד מריר הוא בחירה בריאה יותר משוקולד חלב, מכיוון שהוא מכיל פחות סוכר.

קרא גם: הכירו את היתרונות המדהימים של שוקולד מריר

3.גבינת ריקוטה מעורבת ופירות יער

אם אתה במצב רוח לגלידה, גאנס מציע שתערובת של גבינת ריקוטה ופירות יער יכולה להיות אלטרנטיבה לקינוח בריא יותר. הקינוח הזה בעל מרקם, קרמי, מתוק ודל קלוריות. מנה אחת מספקת רק 150 ו-200 קלוריות. איך מכינים את זה, טוחנים 1 כוס פירות יער, ואז מערבבים עם כוס גבינת ריקוטה דלת שומן.

קרא גם: איך לנשנש בריא, צריך לדעת בריא עם גבינה

4. "פאי" תפוחים בריא

אופים תפוחים שנחצו לשניים עד שהם רכים. לאחר מכן, הוסיפו 2 כפות יוגורט דל שומן, קורט קינמון ואת הפירורים מביסקוויט אחד כתוש. קינוח זה מספק כ-150 קלוריות.

5. ביסקוטי

הביסקוויטים האלה בצורת אליפסה מאיטליה לא רק בטעם נהדר, אלא גם דלים בקלוריות, מה שהופך אותם לבחירת קינוח בריאה.

6.Brûlée יוגורט ופירות יער

שים יוגורט רזה בקערה קטנה של פירות יער טריים, ואז פזרו כפית סוכר והשתמשו לפיד לאפות סוכר במשך 1-2 דקות עד להזהבה.

לא רק שהקינוח הזה טעים, אלא שגם היוגורט עמוס בחלבון ועתיר בויטמין C, כמו גם בסידן.

קרא גם: זהו תכולת הוויטמין של פירות יער

7. "גלידה" בננה עם קינמון ואגוזי מלך

מועכים נתחי בננה קפואים עם מעט חלב שקדים לקבלת מרקם קרמי ודמוי גלידה, ואז מפזרים מעל את אגוזי המלך ופתיתי הקינמון או הקינמון. הידעתם כי לקינמון יש תכונות אנטי דלקתיות ועוזר לאנשים עם סוכרת לנהל את רמות הסוכר בדם.

לדברי ג'קסון בלטנר, 'גלידת' הבננה הזו עם קינמון ואגוזי מלך היא אלטרנטיבה המושלמת לקינוח לגלידה. לקינוח הזה יש פחות קלוריות, אין בו שומן, ללא תוספת סוכר, והוא עמוס בסיבים ואשלגן מאשר בבננה.

ובכן, זו חלופת קינוח בריאה שתוכלו לנסות. ניתן גם לדון בתזונה ותזונה עם המומחים דרך האפליקציה . אז, אל תשכח הורד יישום כן כחבר לעזור לך לשמור על הבריאות היומיומית שלך.

התייחסות:
לָנוּ. חֲדָשׁוֹת. ניגש לשנת 2020. 10 קינוחים בריאים - והם גם טעימים

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found