ג'קרטה - מלבד עבודה קשה ואימונים ממושמעים, מה הסוד מאחורי הזריזות והגדולה של שחקני כוכב על הרשת? ובכן, אומרים מומחי ספורט, התזונה היומית שלהם משפיעה מאוד על הביצועים שלהם על המגרש, אתם יודעים. "לא נכון" לאכול רק מעט, לא שולל את האפשרות שזה יכול להשפיע על הסיבולת ויכולת המשחק שלו בעת התחרות. סקרנים מה סוד הדיאטה של שחקני כדורגל מקצועיים? קדימה, גלה למטה!
1. כריסטיאנו רונאלדו
למרות שהוא בן 33, השחקן הראשון שכבש שלושער במונדיאל 2018 יש כושר של שחקן בן 23. לא מאמין? עם זאת, זו העובדה בתוצאות הבדיקה על שחקני ריאל מדריד כפי שדווח על ידי Men's Health. ואז, מהם תפריטי האוכל ש-CR7 (הכינוי של רונאלדו) אוכל כל יום?
הכוכב מריאל מדריד ונבחרת פורטוגל תמיד אוכל אוכל בריא. הוא מודה שהוא אוהב לאכול מזונות מלאים כמו פירות וירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים.
קרא גם: קדחת גביע העולם, ל-6 השחקנים האלה יש טקס ייחודי לפני הכניסה למגרש)
תפריט ארוחת הבוקר של CR7 מורכב מבשר חזיר וגבינה, עוגות קרואסונים שמגיע עם יוגורט ואבוקדו. לגבי ארוחת הצהריים, הוא יאכל מנות המבוססות על דגים. למשל, מנות פורטוגזיות טיפוסיות כמו בקאלהאו . תפריט זה מורכב מדגים קוד , בצל, תפוחי אדמה וביצים מקושקשות. חוץ מדגים קוד רונאלדו גם אוהב לאכול סנאפר ודג חרב.
לחטיפים, רונאלדו אוהב לאכול לחם מחיטה מלאה בשילוב עם סרדינים. ואז, מה לגבי תפריט ארוחת הערב? שחקן העבר הזה של מנצ'סטר יונייטד נהג לאכול סטייק או טונה בשילוב סלט.
רונדו מודה שהוא אוכל באופן קבוע מזונות עתירי חלבון, עם הרבה פחמימות, פירות וירקות, ונמנע ממזונות מתוקים. בנוסף, הוא תמיד אוכל באופן קבוע. למעשה, לפעמים CR7 אוכל עד שש ארוחות קטנות ביום כדי להבטיח אנרגיית גוף מספקת במהלך כל אימון. איך הדיאטה בסגנון כריסטיאנו רונאלדו, בריאה לא?
לדברי השף מנבחרת פורטוגל כפי שדווח ב-Business Insider, מלבד שתיית מים, רונאלדו שותה גם משקאות איזוטוניים דלי סוכר עם תערובת של פחמימות להגברת הסיבולת, ונוזלי אלקטרוליטים וויטמין B12 כדי להילחם בעייפות.
2. ליונל מסי
כפי שדווח ב"דיילי מייל", לפי תזונאית מאיטליה שעזרה פעם למסי לרדת במשקל, הכוכב של ענקיות ברצלונה מתרחק ממתוקים, לחם ופסטה כדי שביצועי הגוף שלו יישמרו כראוי. לדברי המומחה, גם קפטן נבחרת ארגנטינה מתרחק ממאכלים עמילניים וצורך מעט בשר אדום בתפריט היומי שלו.
קרא גם: להלן 5 פציעות ששחקני כדורגל נרשמים אליהן
למרות זאת, למסי עדיין מותר לאכול מזונות המכילים מלח, אבל במינונים קטנים. בסך הכל, התפריט היומי של מסי מורכב מדגים, הרבה ירקות ודגנים מלאים ושמן זית. מה שבטוח, השחקן הזה מנסה להפחית את צריכת המלח, הסוכר והבשר האדום בתפריט היומי שלו.
אם יום אחד ירצה לאכול בשר, הזוכה ארבע פעמים בכדור הזהב (כדורגלן השנה באירופה) יחליף אותו בבשר לבן כמו עוף. לדברי המומחה, תכולת חלבון גבוהה וכולסטרול נמוך מועילים מאוד לגופו של ספורטאי כמו מסי.
3. הארי קיין וחב'
לאחר הנחיתה ברוסיה, האוכל והמשקאות שסופקו על ידי מלך השערים הזמני של מונדיאל 2018 הארי קיין וחבריו לקבוצה כמו ראחים סטרלינג, ג'סי לינגארד, לאשלי יאנג לא היו שרירותיים, אתה יודע. אין אוכל ושתייה שנכנסים לכוחות שלושת האריות (כינוי לנבחרת אנגליה) ללא רשות השף והתזונאית של הנבחרת. ואז, מה אם הם מרגישים רעבים בבת אחת?
ובכן, השחקנים צריכים להגיד לאחד מהצוות לספק אוכל, כי אסור להם ללכת לבר או לקנות שום דבר מהמינימרקט. זוהי תוכנית דיאטה המיושמת על כל טורניר. מעניין שכמה חודשים לפני שמתקיים המונדיאל, שף נבחרת אנגליה הרכיב רשימת קניות, אפילו מצרכים שניתן להשיג מאזורים מקומיים ברוסיה.
קרא גם: הכירו את הבדיקות הרפואיות שחקני כדורגל מבצעים לעתים קרובות
כל כך צמוד, נבחרת אנגליה הזו. תרצו או לא, הם יכולים לקבל רק תפריטים המוגשים על ידי שפים ותזונאים. מוּפרָז? לא, שמו הוא גם ספורטאי מקצועי ושחקן כוכב.
רוצה ליישם תזונה בריאה כמו השחקנים שלמעלה? אתה יכול לדון עם הרופא באמצעות היישום . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
