הצורך ללמוד לתרגל נשימה לפני הלידה

, ג'קרטה - לימוד טכניקות נשימה הוא דבר חשוב לנשים בהריון להתכונן כאשר מתקרבים למועד הלידה. לטכניקות נשימה יתרונות רבים, כמו הפיכת האם ליותר רגועה, הפחתת קצב הלב ולחץ הדם ועזרה לאם לקבל יותר חמצן בכל נשימה.

במהלך הלידה, טכניקות נשימה טובות גם עוזרות לאם להיות בשליטה ולנהל טוב יותר את הכאב בזמן צירים. זה קצת מידע על החשיבות של לימוד תרגול נשימה לנשים בהריון.

קרא גם: אלו הם 5 סוגים של תנוחות תינוק לפני הלידה

מדוע ללמוד לתרגל נשימה חשוב לנשים בהריון?

למעשה, כולם ינשמו אוטומטית מהר יותר כאשר הם חשים חרדה או לחץ. אם לא צפויים מראש, החרדה והלחץ הללו עלולים לגרום ליולדת לחוש בפאניקה לפני הלידה. פאניקה מוגזמת גורמת לאם לנשום מהר מדי, בעולם הרפואה מכונה היפרונטילציה.

השקה מ מרכז תינוקות, היפרונטילציה יכולה למנוע מהאם לקבל מספיק חמצן, ולהחמיר את החרדה שלה. אמהות עשויות גם להרגיש סחרחורת, בלתי נשלטת ואף לגרום לכאבים בחזה. קשיי נשימה כי פאניקה היא למעשה דבר שכיח כאשר המצב מרגיש מתוח או מפחיד.

למרות שזה נורמלי, אמהות לא יכולות להמשיך להיות במצב זה במשך זמן רב כי זה יכול לעייף את הגוף. לידה היא תהליך ממושך, ולכן תרגול הנשימה יעזור לאם לחסוך באנרגיה ולהתמודד טוב יותר במהלך הלידה.

קרא גם: ריר ודם במיס V, סימני לידה?

נשימה היא תגובה אוטומטית לכאב. כאשר אתה במצב רגוע יותר, הנשימה שלך תהיה הרבה יותר קלה כדי שתוכל להגיב לכאב בצורה חיובית יותר. קצב נשימה יציב יכול גם להרגיע את האם במהלך הלידה. נשימה יציבה עוזרת לאם לקבל חמצן כראוי.

דפוסי נשימה להתמודדות עם העבודה

מצוטט מ מרכז תינוקות, דפוס הנשימה המיושמת על ידי האם תלוי בשלב הלידה, למשל, כגון:

  1. שלבים מוקדמים של העבודה

בשלב הראשוני על האם לנשום לאט וקצבי כדי שהאם תהיה רגועה יותר ותתגבר בקלות על הכיווץ הראשון. כשההתכווצות מתחילה, שאפו לאט דרך האף ואז שאפו עמוק ככל האפשר אל הריאות והבטן.

עצרו לרגע ואז נשפו באיטיות דרך הפה. בזמן הנשיפה, נסה להרפות את השרירים על ידי התמקדות בחלק אחר בגופך בכל נשימה.

  1. עבודה מתקדמת

בצירים מאוחרים, הצירים יהפכו חזקים יותר ולא נוחים יותר. בשלב זה, ייתכן שהאם נושמת מהר יותר כאשר הצירים מגיעים לשיא. נסה לנשום פנימה והחוצה מהפה בערך פעם בשנייה. בזמן ביצוע טכניקת נשימה זו, האם עשויה להפיק צליל "אה" קל בעת הנשיפה.

קרא גם: 3 העובדות הללו על דולות כעוזרות לידה

בזמן שאתה נושם, נסה להתמקד במשהו בחדר, כגון זוג, תמונה או אפילו נקודה על הקיר. כשהצירים פוחתים, חזור לנשימה איטית יותר, כלומר פנימה דרך האף והחוצה דרך הפה.

אם אתה רוצה לדעת יותר על הכנה לפני לידה, פשוט שוחח על כך עם הרופא שלך . דרך האפליקציה , אמהות יכולות לפנות לרופא בכל עת ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו .

התייחסות:
איגוד ההריון האמריקאי. הגישה לשנת 2020. נשימה דפוסית במהלך הלידה.
מרכז בייבי. נגיש בשנת 2020. טכניקות נשימה ללידה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found