, ג'קרטה - בעת דיאטה, יש להגביל את צריכת הקלוריות הנכנסות לגוף. קלוריות הן המפתח העיקרי בשמירה על משקל גוף אידיאלי. לא רק זה, קלוריות הן אחד החומרים החשובים בתהליך חילוף החומרים בגוף כדי לספק אנרגיה לרקמת המוח, הלב, הכבד והכליות.
לפחות 1,200 קלוריות נחוצות למבוגרים, כדי שהגוף יוכל לבצע את תפקידיו כראוי. נתון זה חל גם על מי שעובר תוכנית דיאטה. אם צריכת הקלוריות נמוכה ממספר זה, הגוף עלול לחוות תת תזונה.
קרא גם: האם אתה יכול להישאר בריא גם כשאתה אוכל Nasi Padang?
באופטימיזציה של אנרגיית הגוף כדי לשמור עליה אופטימלית, אתה צריך לישון מספיק, להתאמן באופן קבוע, לנהל את המתח בצורה טובה ולצרוך מזון בריא. עם זאת, אם עשית את הדברים האלה אבל אתה מרגיש יותר ויותר חלש, יכול להיות שהבעיה טמונה במה שאתה צורך.
הקלוריות הנצרכות עומדות ביחס ישר לאנרגיה המופקת. כאשר הקלוריות שאתם צורכים נמוכות מדי, לגוף אין מספיק אנרגיה לבנות מחדש את רקמות הגוף תוך כדי תנועה. אם לא משאירים קלוריות לחלקים אחרים בגוף, הפעילות תהיה קשה לביצוע כרגיל.
קרא גם: 7 חומרים מזינים שנשכחים לעתים קרובות כשאתה עושה דיאטה
פחות קלוריות, זה מה שקורה לגוף
לא רק חולשה, זה מה שיקרה לגוף של אדם כאשר חוסר קלוריות:
- קל לכעוס
אם אתה מרגיש עצבני, זה יכול להיות סימן לכך שלגוף שלך חסרים חומרים מזינים חיוניים. M כבר כועס עצמו מתרחש כי רעב מעורר כעס. זה קורה בגלל שלמוח חסרים חומרים מזינים, אז המוח עובד לאט יותר כדי לשלוט ברגשות שמגיעים.
- עצירות
אל תטעו, חוסר קלוריות בגוף יכול להיות הגורם לכך שמישהו מתקשה לעשות צרכים. אם לא תאכל מספיק, גם צריכת הסיבים לגוף תפחת. סיבים הם חומר הממלא תפקיד במערכת העיכול. כאשר לגוף חסרים סיבים, העיכול הופך פחות חלק.
- איבוד שיער
כאשר אתה חווה נשירת שיער, נסה לאכול מזונות עתירי קלוריות. לא רק קלוריות, חלבון, ברזל וביוטין נחוצים גם כדי לשמור על שיער בריא. אם המרכיבים הללו לא יתקיימו, השיער ייפול בקלות ויראה עמום.
- קשה להתמקד
המוח צורך לפחות 20 אחוז מהקלוריות של הגוף. אם במזון שאתם אוכלים אין מספיק קלוריות, תתקשו להתרכז. במקרים חמורים, המחסור בקלוריות עלול לגרום לאדם לאבד זיכרון.
קרא גם: לחיים בריאים יותר, אלו הם 4 רכיבי תזונה חשובים לנשים
מה שצריך לדעת הוא לא רק את הכמות שצריך לקחת בחשבון, אלא גם את איכות המזון הנצרך. אם אתה מרגיש שענית על הצרכים הקלוריים והתזונתיים היומיומיים שלך, אך עדיין מרגיש כמה מהתסמינים שהוזכרו, אנא שוחח ישירות עם הרופא שלך בבקשה. , כן!
רצוי לצרוך מזון בריא עם תזונה מאוזנת. כך ניתן למלא כראוי את צורכי הפחמימות, החלבון, הסיבים, השומן, הוויטמינים והמינרלים בגוף.
