, ג'קרטה - בשל מגיפת נגיף הקורונה שפקדה את העולם כולו, מוסלמים ברחבי העולם עדיין צריכים לבצע את חודש צום הרמדאן תוך יישום פרוטוקולי בריאות. למרות שחלק מהאנשים קיבלו את החיסון, אין זה אומר שהפרוטוקול הבריאותי אינו תקף עוד. אתה עדיין צריך ליישם פרוטוקולים בריאותיים כדי למנוע את העברת נגיף ה-SARS-CoV-2 שגורם ל-COVID-19.
במשך 29 או 30 ימים, המוסלמים יצמו או לא יאכלו וישתו משחר ועד שקיעה. הצום הוא חובה עבור כל חסידי תורות האיסלאם, אבל יש כמה שיקולים בכל הנוגע לצום במהלך המגיפה. אימונולוג מאוניברסיטת סאסקס, ד"ר. ג'נה מאצ'וצ'י, אומרת שבמלחמה בזיהום, אדם צריך הרבה אנרגיה. כי כשהגוף לא אוכל או שותה במשך זמן רב, הדבר עלול להחליש את המערכת החיסונית.
קרא גם: המקרה מתגבר, הנה 8 דרכים לחזק את המערכת החיסונית נגד נגיף הקורונה
טיפים לצום במהלך מגיפת הקורונה
אם אתה רוצה לצום במהלך מגיפת COVID-19, אתה יכול לעקוב אחר כמה מההצעות המומלצות על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO):
1. ענה על הצרכים של תזונה ומים בעת הפסקה
חשוב שתהיה חסינות נוספת במהלך הרמדאן. לא רק כדי לשמור על הסיבולת הדרושה לפעילויות, תזונה נאותה יכולה למזער את הסיכון להידבק ב-COVID-19.
לכן הקפידו להקפיד על תזונה והידרציה בעת שבירת הצום. בדרך הקלה, אתה יכול לאכול מזון טרי, לא ארוז, ולשמור על צריכת המים שלך לפחות שמונה כוסות ביום.
2. המשיכו להתאמן
צום הוא לא תירוץ להתעצל כל היום. אתה עדיין צריך לעשות פעילות גופנית כגון פעילות גופנית קלה במהלך צום. אמנם יש צורך להגביל את עוצמת וסוג התנועה הנבחרת כדי לא לצלוע, אך חשוב לשמור על הכושר.
עם זאת, במהלך הבקשה ריחוק פיזי , פשוט לעשות ספורט בבית או לקחת שיעורים באינטרנט , כמו יוגה או אירובי בבית. פעילות גופנית יכולה להיות גם דרך בריאה למנוע מתח במהלך מגיפה.
קרא גם: זהו ספורט בטוח לעשות במהלך מגיפת הקורונה
3. הימנעו מעישון
במהלך צום, במיוחד במהלך מגיפת COVID-19, לא מומלץ לעשן. מכיוון שלמעשנים יש כבר בדרך כלל יכולת ריאות מופחתת. כתוצאה מכך, מצב זה יכול להגביר את הסיכון של אדם להידבק בנגיף הקורונה ולגרום לאדם לא להיות מסוגל לצום כראוי.
4. המשיכו לעשות ריחוק פיזי ולשמור על עצמכם נקיים
במהלך חודש הרמדאן הקדוש, זה מרגיש לא שלם אם אתה לא נותן צדקה לאנשים נזקקים או בא למסגד כדי לקיים את תפילות הטאראוויה. אם אתם רוצים להמשיך לתת צדקה או להגיע למסגד, ודאו שההמלצות להתרחקות פיזית ושמירה על היגיינה אישית עדיין מיושמות. למשל, כמו אי יצירת קהל, עמידה בתור במרחק שצוין, שימוש בהגנה אישית כמו מסכות, הימנעות ממגע בפנים, ושטיפה תמיד של ידיים במים וסבון.
חוץ מזה, ריחוק פיזי זה יכול להיעשות גם על ידי אי ביצוע פעילויות "נגבבורית" והסטת אותה עם פעילויות אחרות בבית. בנוסף, למרות שחלק מהמסגדים רשאים לערוך תפילות תראוויה, אם יש לכם ספק, תוכלו לערוך את תפילות הטאראוויה בבית.
5. אל תכריח צום אם אתה חולה
אנשים חולים, כולל אלה עם COVID-19, אינם נדרשים לצום. בנוסף, אנשים עם מצבים ארוכי טווח מסוימים כמו סוכרת עם סיבוכים גם אינם נדרשים לצום. אל תכריח את עצמך לצום אם אתה חולה, כי זה יכול להחמיר את המצב כי לגוף אין אנרגיה נוספת להילחם במחלות.
קרא גם: צום מועיל לבריאות, הנה ההוכחה
אלו כמה הצעות שתוכלו לעקוב אחריהם בזמן הצום בעיצומה של מגיפת COVID-19 זו. הקפד לשמור על בריאותך ועל היגיינה אישית כדי למנוע דברים לא רצויים.
עם זאת, כאשר אתה מרגיש תסמינים של מחלה קשה, אל תהסס לבקר רופא בבית החולים לבדיקה נוספת. עכשיו אתה יכול להשתמש סמארטפון לקבוע תור לרופא בבית החולים באמצעות האפליקציה . מעשי לא? בואו נשתמש באפליקציה עַכשָׁיו!
