8 טיפים למניעת שפעת במהלך מגיפת COVID-19

במהלך מגיפת COVID-19 זו, חשוב מאוד להישאר בריאים. מצב גוף חולה יכול לגרום לך להיות פגיע להידבקות ב-COVID-19, אפילו לחלות בשפעת. צעד מובהק כמאמץ להישאר בריא במהלך מגיפה הוא שמירה על הבריאות על ידי הגברת המערכת החיסונית של הגוף. אתה יכול למנוע הצטננות על ידי אכילת מזון בריא, פעילות גופנית, התחממות בשמש הבוקר וניהול מתחים".

, ג'קרטה - שמירה על סיבולת היא דבר חובה במהלך מגיפת COVID-19 הנוכחית. מערכת חיסון טובה יכולה לעזור לנו להימנע מזיהום בקורונה. שמירה על מערכת החיסון, כולל מניעת שפעת.

הסימפטומים של שפעת ו-COVID-19 זהים פחות או יותר, אבל הנגיפים הגורמים להם שונים וגם השפעות הזיהום שונות באופן מובהק. למרות זאת, גוף חלש עקב שפעת יכול להפוך אותנו לפגיעים ל-COVID-19. יאללה, ראה כאן טיפים למניעת שפעת בזמן מגיפה!

1. צריכת מזון בריא

אולי אתה שומע לעתים קרובות אנשים ממליצים לאכול מזון בריא כדי למנוע הצטננות. איגוד הדיאטה האמריקאי אומר ששמירה על תזונה בריאה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להגביר את החסינות ולמנוע הצטננות.

קרא גם: לדעת הכל על COVID-19

הצריכה של תזונה בריאה זו כוללת פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבון רזה, מוצרי חלב דלי שומן, שומנים בריאים, שיכולים לספק מגוון של חומרים מזינים כמו גם נוגדי חמצון שיכולים לעזור לחיזוק המערכת החיסונית.

2. שינה איכותית

תקופת המגיפה הנוכחית גרמה פחות או יותר לאנשים לחוות הפרעות שינה ולכן הם רק לעתים רחוקות ישנים שינה איכותית. למעשה, שינה איכותית יכולה באמת לסייע בשמירה על המערכת החיסונית של הגוף. בטח חווית את זה, נכון, בגלל השינה המאוחרת למחרת בבוקר שהתעוררת עם נזלת?

קרא גם: טיפים לשינה איכותית

3. פעילות גופנית סדירה

פעילות גופנית סדירה כל יום לפחות 30 דקות ביום יכולה לעזור להגביר את הסיבולת. הליכה מהירה, ריצה קלה, שחייה, רכיבה על אופניים, או סתם לעשות עבודות בית.

4. להתחמם בשמש הבוקר

אנשים רבים מזלזלים ביתרונות של התחממות בשמש הבוקר. למרות שהתרגלות לשיזוף בשמש הבוקר מביאה יתרונות בריאותיים רבים. ויטמין D המופק משיזוף בשמש הבוקר יכול להגביר את המערכת החיסונית כך שהיא חסינה בפני זיהומים כולל שפעת.

קרא גם:מנע את השפעת עם 5 ההרגלים הבריאים האלה

5. לשתות ג'ינג'ר מים מבושלים

נסו להתרגל לשתות מים מורתחים בג'ינג'ר כל בוקר או לילה. תקבלו יתרונות ברורים מצריכת מרכיב בריא זה. ג'ינג'ר ידוע מזה זמן רב כמטפל בדלקות ובנוגד זיהום. הוסף קינמון, ציפורן, למון גראס, ומעט סוכר חום כדי לקבל את היתרונות המקסימליים.

6. רחיצת ידיים בחריצות

שטיפת ידיים חרוצה יכולה להיעשות גם כמאמץ למנוע שפעת. האם אתה יודע כמה חיידקים וחיידקים מועברים ביד? שלא לדבר על אם אתה מסוג האנשים שלעתים קרובות מחזיקים את הפנים שלך, נוגע בעיניך ומשפשף את האף. ידיים מלוכלכות יכולות להקל על העברת חיידקים וחיידקים לדרכי הנשימה, ולהגביר את הסיכון לזיהום.

7. לבישת מסכה בסביבת אנשים חולים

חבישת מסיכת פנים היא חלק מפרוטוקול הבריאות החובה הנוכחי. להתעצל לחבוש מסכה בגלל שקיבלת חיסון נגד COVID-19 זה לא צעד נבון. בנוסף למזעור הסיכון להידבק ב-COVID-19, חבישת מסכה גם עוזרת לך למנוע זיהומי שפעת. במיוחד אם האדם הקרוב אליך חולה בהצטננות או בשיעול, עליך ללבוש מסכה.

8. אל תלחץ

מתח יכול להחליש את החסינות, וכפי שכולנו יודעים, מערכת חיסונית חלשה תגרום לאנשים להיות רגישים יותר למחלות. נסו להיות רגועים ולחשוב בחוכמה בהתמודדות עם הכל.

אלו טיפים למניעת שפעת במהלך מגיפת COVID-19. אתה יכול לשאול מידע אחר הקשור לקורונה ישירות . ניתן גם לקבוע תור לרופא דרך האפליקציה מבלי לעמוד בתור לבית החולים.

התייחסות:

WebMD. ניגש לשנת 2021. שאלות ותשובות מומחה: האם התזונה שלך יכולה לעזור לך להימנע משפעת?
המכון הלאומי להזדקנות. נגיש בשנת 2021. ארבעה סוגי פעילות גופנית יכולים לשפר את הבריאות והיכולת הגופנית שלך
מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. נגיש בשנת 2021. הרגלים בריאים כדי לעזור בהגנה מפני שפעת
הקרן הלאומית לכליות. נגיש ב-2021. שפעת ו-COVID-19

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found