4 דרכים נכונות להתמודד עם בריונות בעבודה

ג'קרטה - הַצָקָה זה לא קורה רק בבית הספר או במעגל החברתי של הילדים. למעשה, הַצָקָה זה יכול לקרות גם במקום העבודה. אם לא מסומן, זה בהחלט יכול להשפיע לרעה על הקורבן בִּריוֹן , כולל הפרעה לבריאות הנפש . אז איך מתמודדים עם זה? בִּריוֹן במקום העבודה? קדימה, ראה את הדיון!

הנה איך להתמודד עם בריונות בעבודה

הַצָקָה במקום העבודה בהחלט הופכים את האווירה וסביבת העבודה לכל כך לא בריאה. בנוסף לשיבוש הנוחות והפרודוקטיביות, הַצָקָה בעבודה יכול גם לגרום ללחץ, אפילו להוביל לדיכאון.

קרא גם: אלו הסיבות לכך שילדים הופכים לבריונים

עם זאת, לעתים קרובות הקורבן בִּריוֹן לא ידע איך להתמודד נכון עם המתרחש. אם אתה אחד מהאנשים שחווים בִּריוֹן בעבודה, הטיפים הבאים עשויים לעזור:

1. אל תאשים את עצמך

כשאתה מבין שמציקים לך, אל תאשים את עצמך ואל תיקח אחריות על משהו שלא היה באשמתך. זכור, הַצָקָה היא בחירה שנעשתה על ידי העבריין בִּריוֹן , וזו אשמתם, לא שלך.

2. שנה את הדרך בה אתה מגיב לבריונות

אמנם זה בלתי אפשרי לשנות מישהו שלא רוצה לשנות, אבל אתה יכול לשנות את הדרך שבה אתה מגיב ומגיב. קח קצת זמן לחשוב איך אתה רוצה להתמודד עם המצב.

רוצה למצוא עבודה חדשה? האם ברצונך לדווח על האירוע לממונה או למשאבי אנוש שלך? רק אתה יכול להחליט איך אתה רוצה להתמודד עם המצב.

למד להיות בטוח ואסרטיבי. לדוגמה, אתה יכול לספר לעבריין הַצָקָה אם הם ימשיכו להטריד אותך, תדווח על התנהגותם ל-HR.

קרא גם: 5 טיפים להורים כאשר ילדים הופכים לקורבנות של בריונות

3. רשום ואסוף ראיות

היו ספציפיים ביומן לגבי כל התנהגות משבשת שקיבלתם מהם. אל תשכח לכלול את התאריך, השעה, המיקום, האירוע שהתרחש או המילים שנאמרו והעדים לאירוע.

הקפידו לתעד התנהגות בלתי הולמת, למשל על ידי בקשה ממישהו אחר לצלם תמונות או סרטונים. מידע זה יעזור לך כאשר תרצה לדווח על העבריין הַצָקָה לממונים או משאבי אנוש.

הישארו רגועים ושמרו על רגשותיכם בעת שיתוף פרטים על התנהגות הַצָקָה מה שחווית. תלונות נואשות מדי מסיחות את הדעת ועלולות לבלבל את המסר. כמו כן היו עקביים עם הפרטים, מבלי להגזים.

קרא גם: ילדים מגמגמים הופכים לקורבנות בריונים, הנה מה לעשות

4. חפש עזרה מבחוץ

אם אתה מרגיש שאתה מוכן והראיות נאספו, דווח על כך הַצָקָה למנהל או ל-HRD. הַצָקָה היא בעיה גדולה שלא ניתן לטפל בה לבד. אם הבריון הוא הבעלים או המנהל, שקול להגיש תלונה.

כמו כן, מצא אנשים שיכולים להבין מה עובר עליך ויספקו תמיכה. זה עוזר לדבר על מה שעובר עליך. אז אל תשמרי את זה לעצמך.

אם הַצָקָה במקום העבודה כבר משפיע על בריאות הנפש, אל תהססו לפנות לעזרה מקצועית, כגון פסיכולוג או פסיכיאטר. כדי להקל, אתה יכול להשתמש באפליקציה לקבוע תור לפסיכיאטר בבית החולים.

בִּריוֹן במקום העבודה יכולות להיות השלכות חמורות. זה יכול להשפיע על מצב הרוח, ההערכה העצמית ואפילו הבריאות הגופנית. הקפד לפנות לעזרה מבחוץ, במיוחד אם אתה מרגיש הרבה לחץ בנושא זה.

התייחסות:
מוח טוב מאוד. אוחזר 2021. כיצד להתמודד עם בריונות במקום העבודה.
NHS Choices בריטניה. ניגש בשנת 2021. בריונות בעבודה.
הבריא. ניגש בשנת 2021. 8 דרכים להתמודד עם בריון במקום העבודה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found