, ג'קרטה - אולי כמעט כולם עושים את זה לעתים קרובות, וזה נוגע בפנים פעמים רבות. בין אם זה מגרד באף, עיניים עייפות או ניגוב הפה בגב היד. פעילויות אלו מתבצעות ללא מחשבה שנייה. למעשה, נגיעה בפנים יכולה להגביר משמעותית את הסיכון לחלות בווירוס הצטננות או שפעת.
הפה והעיניים הם אזורים שבהם הנגיף יכול לחדור לגוף בקלות. נגיעה בו עם הידיים או האצבעות יכולה בהחלט לגרום לזיהום. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), נגיף הקורונה יכול להיות מועבר על ידי נגיעה בפנים שלך, בדיוק כמו רוב דלקות הנשימה האחרות.
קרא גם: הרגל הליכה יכול לעזור לשמור על בריאות המוח
אנשים נוגעים בפניה בכל פעם
כאשר עובדים באופן פעיל, אנשים יזיזו לרוב את רגליהם, ישחקו בשיער או ייגעו בפניהם. בזמן שאתה עושה את זה, אתה נשאר בהכרה? רוב האנשים עושים זאת באופן לא מודע, במהלך העבודה, בטלפון או בצ'אט עם חברים. הנה כמה דרכים להימנע מלגעת בפנים שלך כל הזמן:
1. היו מודעים לכמה אתם נוגעים בפנים שלכם
היזהר כמה אתה נוגע בפנים שלך במהלך היום. נגיעה בפנים היא לרוב התנהגות תת-מודעת. רוב הסיכויים שאתה נוגע בפנים שלך בערך 23 פעמים בשעה.
2. זהה מפעילי מגע בעצמך
כל אחד נוגע בפנים מסיבות שונות. הצעד הראשון להפחתת מגע הפנים הוא לזהות באילו חלקים בפנים נוגעים הכי הרבה ומדוע. אנשים מסוימים עשויים לעתים קרובות לגעת באף, לקחת עור יבש על השפתיים, ליישר גבות, לגעת בריסים. זאת ועוד, כי חושי הגוף (ראייה, ריח, שמיעה) ממוקמים בעצם בפנים ובראש.
קרא גם: לשרוף שומן בבטן עם 2 הדרכים האלה
הרגלים רבים של מגע בפנים יכולים להיות תוצאה של טריגרים, כמו צחצוח שיער מהפנים, סחיטת פצעון על המצח, גירוד באף מגרד. עם זאת, מתח ושעמום יכולים להחריף את הדחף לגעת גם בפנים שלך. כמובן שהדרך הטובה ביותר לטפל במתח וחרדה ממושכים היא להיעזר בפסיכולוג דרך האפליקציה .
3. עבור לפעילויות אחרות
כמו כל הרגל שקשה לשבור, הדרך לעצור אותו היא לעבור להתנהגויות אחרות, חשובות יותר. לדוגמה, כאשר יש לך דחף לגעת בפנים שלך, עבור לגעת בחלקי גוף אחרים כגון הידיים שלך. זוהי שיטת הסחה ממגע פנים.
יתכן שיידרש זמן מה לשבור את ההרגל הזה, אבל אחרי כמה שבועות אתה באמת יכול לשבור את ההרגל של לגעת כל הזמן בפנים שלך. אם זה לא עובד, נסה להשתמש בחפץ המאפשר לך להימנע מלגעת בפנים שלך ישירות עם הידיים. לדוגמה, נשא איתך טישו בכל עת, כדי שתוכל לנגב דמעות או לכסות התעטשות עם טישו.
קרא גם: אל תהיה רשלני, אלו 5 עצות חימום נכונות
4. זכרו שאי נגיעה בפנים היא הגנה עצמית
האם חשוב לא לגעת בפנים? כמובן, אבל חשוב מאוד לא לשכוח את כל אמצעי הזהירות האחרים שיכולים לסייע בסיכון שלך להידבק בנגיף.
על פי ה-CDC, אסטרטגיות אחרות למניעת שפעת יכולות לשמור על בריאותך. אלה כוללים הישארות בבית כשאתה לא מרגיש טוב והימנעות מאנשים אחרים חולים, שטיפת ידיים תכופה לפני האוכל ואחרי השימוש בשירותים, וניקוי משטחים וחפצים בהם נוגעים לעתים קרובות.
חשוב גם להבין ששום אמצעי זהירות לא מבטיח לחלוטין הגנה. עם זאת, ניצול מניעה רב ככל האפשר היא הערובה הטובה ביותר להימנע מכל וירוס.