"לסויה יש יתרונות רבים, אחד מהם הוא בקרת משקל. אנשים רבים צורכים באופן קבוע חלב סויה בגלל טעמו הטעים ויתרונות הירידה במשקל."
, ג'קרטה - מהם המזונות היעילים בשליטה במשקל שרשמת וצרכת? אל תשכח לכלול בו פולי סויה. כן, פולי סויה יכולים להתברר כאחד מעמודי התווך אם אתה רוצה לשלוט במשקל שלך.
מלבד היותם טעימים, מזונות קל למצוא אלה משמשים לעתים קרובות כמרכיבים בסיסיים למזונות אחרים, כגון טמפה, טופו, חלב סויה, ואפילו חטיפי סויה. כדי לגלות את העובדות על צריכת סויה יכולה לשלוט במשקל, קרא את הסקירה הבאה!
קרא גם: חלב פרה או סויה הטוב ביותר למבוגרים
היתרונות של פולי סויה לבקרת משקל
לא פלא שסויה פופולרית מאוד, במיוחד באינדונזיה, ומומלצת לרוב כתפריט אוכל מצוין לבריאות. למעשה, מזונות אלה נבחרים לעתים קרובות לשליטה במשקל. ניתן לצרוך פולי סויה באופן קבוע כדי להגיע למשקל מסוים או לשמור על משקל תקין.
לאחר מכן, מהי התוכן של פולי סויה המסוגלים לשלוט במשקל הגוף כאשר הם צורכים אותם באופן קבוע?
1. עשיר בחלבון
סויה היא אחד המאכלים העשירים בחלבון. חצי כוס פולי סויה ירוקה יכולה לספק 17 גרם חלבון בצריכה. נתון זה שווה ערך ל-34% מהצרכים היומיומיים. אתה יכול להכין אותו בדרכים רבות ושונות, אבל הדבר הטוב ביותר הוא להפוך אותו למרק. מזונות אלו טובים מאוד לירידה במשקל.
2. High Fiber
פולי סויה כוללים גם מזונות עשירים בסיבים. חצי כוס פולי סויה מכילה 5.4 גרם סיבים. הצורך היומי של הגוף לסיבים הוא כ-25 גרם אשר שימושיים לסיוע בשליטה במשקל. אתה יכול לצרוך פולי סויה כתפריט הראשי כך שירידה במשקל יכולה להתרחש באופן משמעותי.
3. סוכר נמוך
פולי סויה דלים בסוכר. לכן, לא מעט אנשים צורכים באופן קבוע חלב סויה מכיוון שהוא מכיל רק 80 קלוריות. חומצות שומן חד בלתי רוויות בחלב סויה מסוגלות גם למנוע ספיגת שומן במעי אשר יעילה לירידה במשקל.
משקל גוף אידיאלי מצביע על כך שצריכת הקלוריות נשלטת היטב. בעוד שמצב המשקל העודף מחייב אותך להגביל או להפחית את צריכת הקלוריות. לכן סויה מועילה בשליטה במשקל.
חלבון דורש יותר קלוריות לעיכול מאשר פחמימות ושומנים. ככל שהחלבון במזון גבוה יותר, כך הוא שורף יותר קלוריות. לכן, עדיף לכלול פולי סויה בתפריט הדיאטה שלך.
קרא גם: הסיבות לאסופגיטיס וכיצד לדעת זאת
סויה טובה למניעת רעב
לתכולת הסיבים בפולי סויה יש את אותם יתרונות כמו לחלבון, מה שמונע ממך להרגיש רעב. הסיבים הכלולים בפולי הסויה יכולים למלא את הקיבה ולעזור לגוף לשלוט ברמות הסוכר בדם, ובכך למנוע את הצורך בעודף סוכר בדם המעורר רעב.
אם ברצונך לשמור על משקל גוף אידיאלי, רכיבי התזונה הכלולים בפולי הסויה יכולים להפחית את צריכת הקלוריות ולדחות את הרעב. אתה יכול לאכול מזונות סויה בין ארוחות גדולות כדי להפחית ארוחות גדולות מבלי להיות רעב יתר על המידה.
פולי הסויה עשירים גם במינרלים חשובים מאוד לגוף, כמו סידן, ברזל, חומצה פולית וויטמין C. ישנם גם איזופלבונים אשר שימושיים כנוגדי חמצון וחומרים אלו מצויים בעיקר בפולי סויה. איזופלבונים וחלבון בפולי סויה יכולים להפחית את רמות הכולסטרול הרע, כך שניתן למנוע את הפוטנציאל למחלת לב כלילית.
אתה יכול לעבד מזון על בסיס סויה בצורה טובה יותר אך עדיין טעימה, כגון מנות מוקפצות, אפויות או מבושלות. בנוסף לצריכת מזונות בריאים כמו סויה, הקפידו להמשיך להתאמן באופן קבוע, לישון מספיק ולהימנע ממתח כדי לשלוט במשקל.
קרא גם : זו הסכנה של אכילת טמפה פריט לעתים קרובות מדי
אז, האם אתה עדיין מבולבל מחפש תפריט תזונה בריא ונכון? כמו כן, ודא שאתה מקבל את הקלט הטוב ביותר באמצעות דיונים עם רופאים ב . בלי צורך לצאת מהבית, אתה יכול לעשות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ סרטונים / שיחה קולית עם הרופא דרך האפליקציה . בחייך, הורד האפליקציה עכשיו!
