, ג'קרטה - ניתן להתגבר על כאבי גב על ידי פעילות גופנית או ביצוע פעילות גופנית. עם זאת, ייתכן שיהיה צורך להתאים תרגילים גופניים לסוגים מסוימים של כאבי גב, כגון עקמת. אנשים עם עקמת חייבים להיות זהירים בבחירת סוג האימון הגופני שנעשה כדי למנוע התרחשות של הפרעות או תסמינים לא רצויים.
עקמת היא מחלה המתרחשת כאשר עמוד השדרה מתעקל הצידה. מצב זה גורם לעצמות הסובל להיראות כמו האות C או S. מצב זה יכול לקרות לכל אחד, אך אומרים כי עקמת שכיחה יותר בילדים בגילאי 10-15 שנים. למרות זאת, עדיין מומלץ לאנשים עם מחלה זו להתאמן. אילו סוגי ספורט ניתן לעשות?
קרא גם: זהו הטיפול הנכון לילדים עם עקמת
תרגילים גופניים לאנשים עם עקמת
בדרך כלל, עקמת המתרחשת היא קלה. עם זאת, עם הזמן מצב זה יכול להתפתח לחמור יותר ולהוביל לסיבוכים. עקמת חמורה עלולה לגרום לסובלים גם לחוות בעיות לב, בעיות ריאות ורגליים חלשות. בנוסף, ישנם מספר תסמינים שיכולים להופיע כסימן למחלה זו, אחד מהם הוא גופו של הסובל הנוטה לצד אחד.
בנוסף, עקמת מאופיינת גם בכתף גבוהה יותר, מותניים לא אחידות ובשכמה בולטת. לאנשים עם עקמת יש עקמומיות חמורה ועלולים לגרום לאי נוחות בגב. זה עלול להקשות על פעילות גופנית, כולל פעילות גופנית.
למרות זאת, עדיין יש צורך בפעילות גופנית כדי שהגוף יהיה תמיד בכושר. לכן, לאנשים עם עקמת חשוב להתאים את סוג הפעילות הגופנית שהם עושים. הקפד תמיד להתייעץ עם הרופא שלך קודם. מכיוון שלא כל סוגי הפעילות הגופנית והתנועה בטוחים מספיק עבור אנשים עם מחלה זו.
ניתן גם לבקש עזרה מהרופא באמצעות האפליקציה . נסה לתכנן תוכנית אימונים שתעשה כדי לעשות את זה בטוח יותר. קל יותר ליצור קשר עם הרופא באמצעות סרטונים / שיחה קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על עקמת וסוגי התרגילים הגופניים שבטוח לעשות. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
קרא גם: יש היסטוריה של עקמת במהלך ההריון, מה עליך לעשות?
ישנם מספר סוגים של פעילות גופנית שיכולה להיות אופציה ומתאימה לאנשים עם עקמת לעשות, כולל:
1. שחייה
אחד מענפי הספורט שאנשים עם עקמת יכולים לנסות הוא שחייה. למעשה, אומרים שסוג זה של פעילות גופנית עוזרת לאנשים עם מחלה זו לחזק את עמוד השדרה. בנוסף, שחייה יכולה גם לעזור לשרירי הגוף להיות מאוזנים וסימטריים יותר. למרות זאת, לא כדאי להגזים כי יש חשש שתהיה לכך השפעה רעה.
2.רכיבה על אופניים
בנוסף לשחייה, רכיבה על אופניים יכולה להתבצע גם על ידי אנשים עם עקמת. אומרים שסוג זה של פעילות גופנית מסוגלת לסייע באימון הלב והריאות מבלי להחמיר את מצב העקמת. עם זאת, אנשים עם מחלה זו עדיין צריכים להתאים כמה דברים בעת רכיבה על אופניים. אנשים עם עקמת לא צריכים לרכוב על שבילים בעלייה. מכיוון שזה יכול להפעיל לחץ רב יותר על עמוד השדרה ויכול להשפיע על החלק הזה.
3.כדורגל
אנשים עם עקמת יכולים גם לשחק כדורגל. אפילו אומרים שהפעילות הגופנית הזו מועילה מאוד לאנשים שיש להם עקמומיות באמצע הגב. כדורגל יכול לעזור לחזק את שרירי הליבה אשר בתורו ישמרו על העקמומיות הטבעית של עמוד השדרה החזי.
קרא גם: מנוסים על ידי תלמידי חטיבת ביניים, האם זה נכון שהדור הצעיר פגיע לעקמת?
4. מתיחה
מתיחות יכולות להיות אחד מהתרגילים הגופניים המומלצים לאנשים עם עקמת. מתיחות קבועות יכולות לסייע בהפחתת המתח ולסייע בשיקום טווחי התנועה, מה שעוזר לנטרל את עקמומיות עמוד השדרה. זכור, ללא קשר לסוג הפעילות הגופנית שאתה בוחר, הקפד לא לדחוף את עצמך ולדבר קודם עם הרופא שלך.
