, ג'קרטה - BRAT הוא ראשי תיבות של בננה (בננה), אורז (אורז), רסק תפוחים (רוטב תפוחים), ו טוסטים (לחם טוסט). לעתים קרובות מומלץ לאכול מזונות אלו לאחר שחווים כאבי בטן או שלשולים. האוכל כולו תפל, אבל בטוח מאוד על הבטן.
למעשה אתה יכול לאכול יותר מסתם בננות, רסק תפוחים, אורז וטוסט בזמן דיאטת BRAT. המפתח הוא מזונות תפלים שהם בטוחים ועדינים לבטן. מזונות אלו נחשבים גם למזונות מחייבים, כלומר הם דלים בסיבים ויכולים לעצור שלשולים על ידי מיצוק הצואה.
קרא גם : חווה שלשול בזמן צום, זו הסיבה
כיצד פועלת שיטת BRAT בזמן שלשול
התיאוריה מאחורי שיטת BRAT היא שעל ידי אכילת מזון תפל, קל לעיכול בלבד, אדם יכול להפחית את הסימפטומים של קלקול קיבה ושלשולים. מאמינים כי מזונות אלו מקלים על התאוששות ממחלות קיבה או שלשולים.
יש אנשים המאמינים ששימוש בשיטת BRAT יכול לספק יתרונות עבור אלה עם כאבי בטן ושלשולים. היתרונות האמיתיים כוללים:
- הצואה צפופה יותר. מזון עמילני ודל בסיבים עלול לגרום לצואה רופפת ומימית להפוך לדחוס יותר.
- עדין על הבטן. הדיאטות דלות בשומן ובחלבון, כלומר לא צפויות לגרות את הקיבה ולדכא את מערכת העיכול.
- מפחית בחילות. בגלל טעמם התפל, מזונות BRAT נוטים פחות לגרום לבחילות והקאות.
רק שלמזונות האלה אין מספיק רכיבים תזונתיים מגוונים כדי להצדיק משתמשים ארוכי טווח בשיטה זו. למרות ששיטת BRAT מומלצת כבר עשרות שנים, אף ניסוי קליני לא באמת בדקו האם שיטת BRAT יעילה כטיפול בשלשולים או במחלות מערכת העיכול.
קרא גם: זהו סוג השלשול שגורם לך להתייבש וצואה רופפת
למרות ששיטה זו יכולה להקל על התסמינים אצל חלק מהאנשים הסובלים משלשולים, הרופאים לא המליצו על שיטה זו. דיאטות אחרות ומאוזנות יותר מבחינה תזונתית יכולות לקדם התאוששות ולהפחית עוד יותר את התסמינים.
למרות זאת, שיטת BRAT עדיין מהווה פוטנציאל בטיפול בשלשולים לצורך שלבי טיפול מיידיים. ידוע כי בננות מכילות פקטין, שהוא חומר עמילני המועיל למערכת העיכול. לדוגמא, דייסת בננה ידועה כמפחיתה שלשולים ועצירות אצל ילדים.
אפשרויות מזון אחרות לשלשול
למרות ששיטת BRAT נחשבת ליעילה למדי בהתמודדות עם שלשולים, אין להשתמש בה לטווח ארוך. שימוש בשיטת BRAT לאורך זמן עלול לגרום לחסרים תזונתיים ואנרגיה נמוכה מכיוון שהיא מכילה מעט מדי קלוריות ולא מספיק רכיבי תזונה חיוניים כמו חלבון, שומן, סיבים, ויטמין A, ויטמין B-12, סידן.
בשל הסיכונים ואופייה המגביל, שיטה זו אינה מומלצת לילדים עם שלשולים. עם זאת, אם שיטת BRAT מופעלת בשילוב עם מספר מזונות אחרים, ייתכן שהיא עדיין ניתנת לביצוע ועדיין לא תתבצע בטווח הארוך.
ניתן לקזז את שיטת BRAT גם על ידי הוספת מזונות תפלים אחרים, כולל:
- ביסקוויטים.
- מרק בשר.
- תפוחי אדמה מונבטים (ללא תוספת חמאה, שמנת, גבינה).
- בטטה.
- עוף ללא עור מאודה או בגריל.
- קְוֵקֶר.
- אבטיח.
קרא גם: מה אתה יכול ומה אסור לאכול כשיש לך שלשול
זו שיטת BRAT להתמודדות עם שלשולים שאתה צריך לדעת. אנו ממליצים שלפני או אחרי ביצוע שיטה זו עדיין תדבר עם הרופא דרך היישום לגבי ניהול טוב לטווח ארוך. כדי להקל על האינטראקציה עם הרופאים, הורד יישום עַכשָׁיו!
