ג'קרטה - על מנת לשמור על הבריאות ולהימנע ממחלות שונות, יש הרבה הרגלים שאפשר לעשות. על ידי יישום הרגלים אלו מדי יום, ניתן לשמור על איכות חיים בריאה כראוי. כן, בעצם להיות מסוגל לאהוב את הגוף ולשמור על בריאות זה לא דבר קשה.
המפתח הוא להיות עקביים. כי, הכל באמת צריך להתרגל לזה. מדברים קטנים לדברים גדולים. כולל מבחינת אורח חיים והרגלים בריאים. על ידי התרגלות לעשות דברים בריאים, אתה פשוט מנסה לאהוב את עצמך.
קרא גם: צום אנטי-מאגר עם 5 ההרגלים הבריאים האלה
הרגלים בריאים לעשות
הכלל העיקרי בשמירה על גוף בריא הוא לשנות את אורח החיים שלך כדי להיות בריא יותר ולהמשיך לשמור עליו כהרגל טוב. כמה הרגלים בריאים שיש להקפיד עליהם הם:
- לאכול אוכל בריא
הדבר החשוב ביותר שחייב להפוך להרגל אם אתה רוצה לחיות חיים בריאים הוא תזונה בריאה ומאוזנת. מזונות בריאים שיש לצרוך כל יום כוללים חלבון, פחמימות, שומנים, ויטמינים ומינרלים. כמקור לחלבון, אתה יכול לאכול בשר רזה, דגים, חלב וביצים.
בינתיים, כדי לענות על הצרכים של פחמימות, אתה יכול להשיג אותם מאורז חום, שיבולת שועל וקינואה. כמו כן צרכו סוגים שונים של ירקות, פירות, אגוזים וזרעים, המכילים חומרים מזינים טובים לבריאות.
- שגרת ספורט
הדרך הבאה לשמור על גוף בריא היא פעילות גופנית סדירה. לא רק טוב לבריאות, פעילות גופנית מסוגלת גם למנוע ולנהל בעיות בריאות שאתה עלול לסבול מהן, כגון שבץ, סוכרת, דיכאון, לחץ דם גבוה, אוסטאופורוזיס, דלקת פרקים, ועד סרטן. כדי לקבל את היתרונות הללו, עליך להתאמן במשך 150 דקות בשבוע או להקדיש 20-30 דקות כל יום לפעילות גופנית.
קרא גם: 4 טיפים להתחיל אורח חיים בריא במשפחה
- שמור על משקל גוף אידיאלי
עודף משקל עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות, כמו לחץ דם גבוה, כולסטרול, סוכרת מסוג 2, מחלות לב, שבץ מוחי וסרטן. בשביל זה, אם אתה רוצה לאהוב את הגוף שלך, תמיד לשמור על המשקל שלך כדי להישאר אידיאלי. אתה יכול הורד ולהשתמש באפליקציה לדון עם תזונאי, על איזו שיטת דיאטה מתאימה לך.
- הימנעו מעישון
לאלו מכם שיש להם הרגל עישון, כדאי להפסיק מיד. כי עישון יכול להזיק לבריאות שלך. לא רק באופן אקטיבי, כדאי גם לא להפוך למעשן פסיבי, על ידי הימנעות ככל האפשר מחשיפה לעשן סיגריות. להיות מעשן פסיבי מסוכן לא פחות ממעשן אקטיבי.
- הגן על בריאות העור
השתמש בקרם הגנה כשאתה בחוץ, כדי שהעור שלך יהיה מוגן היטב. מכיוון שחשיפה לשמש לטווח ארוך גורמת לא רק לכוויות שמש, אלא גם עלולה להגביר את הסיכון להזדקנות מוקדמת ולסרטן העור.
קרא גם: בנוסף לפעילות גופנית, מנוחה כוללת גם אורח חיים בריא
- קח תוספי מזון כדי להגביר את הסיבולת
סיבולת היא אחד הדברים החשובים שתמיד חייבים להישמר, אם רוצים להיות תמיד בריאים ובכושר. בנוסף לתרגול תזונה בריאה ופעילות גופנית סדירה, יש צורך גם בנטילת תוספי תזונה נוגדי חמצון, במיוחד לאלו מכם שיש להם אינספור פעילויות. כפי ש לְהַשְׁלִיםאסטריה למשל, המכיל אסטקסנטין טבעי, שהוא התרכובת נוגדת החמצון החזקה בטבע.
תרכובות אסטקסנטין טבעיות ב לְהַשְׁלִיםאסטריה פי 550 יותר מאשר ויטמין E ופי 6,000 חזק יותר מאשר ויטמין C, כך שהוא שימושי להפחתת דלקת בגוף הנגרמת על ידי רדיקלים חופשיים, שמירה על בריאות הלב וחידוש העור. יש לזכור כי רדיקלים חופשיים החודרים לגוף, אם הרמות גבוהות מדי, עלולים לגרום לירידה במערכת החיסון של הגוף. בוא נקנה תוספי תזונה אסטריה באמצעות אפליקציה !
