, ג'קרטה - עיד נמצאת במרחק של מספר ימים בלבד. כל הכבוד לאלו מכם שיחגגו את זה בקרוב, כן! ברגע החג הזה יש כמובן הרבה מנות טעימות שמפתות את בלוטות הטעם ומעוררות את התיאבון. אבל היזהרו, לאלו מכם הסובלים ממחלות מסוימות, עליכם להיזהר לא ללכת רחוק מדי. למעשה, אנשים עם סוכרת יכולים באמת לצרוך ketupat, כל עוד הוא עומד בכללים המפורטים להלן.
הגדרת מספר הקלוריות הנאכלות
אחד התנאים הבטוחים כדי שאנשים עם סוכרת יוכלו לאכול ketupat הוא על ידי קביעת מספר הקלוריות הנאכלות. הטיפים יכולים להיות כאלה, אם אתם כבר יודעים שתהנו מקטופאט, יש להימנע או להגביל סוגים אחרים של מזונות פחמימות. גם כשאוכלים קטופאט, אל תשתגעו ומספיק. (קרא גם: אורז אדום השראה לקטופה, בריא יותר?)
בחר כיצד לעבד את חלב הקוקוס
חלב קוקוס אכן יוצר תחושה מלוחה בצלחת היהלום. גם בנוסף לטעמו הטעים, חלב קוקוס מכיל חומרים חומצה רעילה אשר מתפקד כאנטי בקטריאלי, אנטי פטרייתי, אנטי ויראלי ונוגדי חמצון. עיבוד חלב קוקוס מבלי לאבד את היתרונות שלו הוא על ידי אי חימום אותו זמן רב מדי ושימוש במיץ טהור.
מי שתייה
אם בחרתם לאכול ketupat, כדאי להימנע ממשקאות ממותקים כמו סירופ או קרח פירות. תוספת של משקאות מתוקים רק תגרום לכם לאגור עוד יותר קלוריות, ולכן לחולי סוכרת שרוצים לצרוך קטופאט, עדיף לא לשתות משקאות מתוקים המוגשים בדרך כלל במהלך עיד. שתו הרבה מים, במיוחד בתנאים חמים, יכול לעזור לנטרל את ארוחת העיד שאתם צורכים.
בשר רנדאנג
בשר רנדאנג טעים לאכול עם ketupat. בשר אדום הוא האויב העיקרי של אנשים עם סוכרת. לצריכת בשר בריאה, כדאי לבחור בשר לבן כמו דגים, עוף ופירות ים אחרים. רנדנג עוף יכול להיות גם אופציה שלא פחות טעימה לאכול עם ketupat. (קרא גם: מסורות קולינריות של עידול פיטרי באזורים שונים)
איזון עם ירקות ופירות
אל תתרגעו מארוחת העיד המפתה, איזנו את צריכת המזון שלכם על ידי המשך אכילת ירקות, כך שהבריאות שלכם תישמר, במיוחד לסובלים מסוכרת. כדאי לאכול פירות שיכולים לנטרל שומן כמו אבטיח, פפאיה, אננס, בננה, תפוח וענבים. לגבי ירקות, יש ברוקולי, תרד, גזר, סלק, שעועית וקייל.
הגדר את שעות הארוחה שלך
חגיגת לברן פירושה שיהיו מספר ביקורים במקום שלך עם האוכל שיוגש. לכן, המפתח לשמירה על בריאות הגוף הוא למיין את האוכל שאתה אוכל ולדעת מתי הגיע הזמן להפסיק לאכול.
לא כל אוכל טעים במהלך עיד ניתן לצרוך ישירות. אם אכלתם ארוחה גדולה במהלך היום, מומלץ להימנע מארוחות כבדות בלילה. כמו כן, לא מומלץ להתחיל את הבוקר בארוחה כבדה. (קרא גם: היזהר! 6 מחלות אלו מופיעות לעתים קרובות לאחר עיד.
אל תחמיצו את זמן הספורט שלכם
דילוג על זמן הפעילות הגופנית בתירוץ של חגיגת החגים יצבור רק שומן בגוף. עדיף שתמשיך להתאמן כרגיל, במיוחד ברגע הלברן הזה יש תוספת של קלוריות מזון. כדי להישאר מאוזן, מומלץ לשמור על צריכת המזון ולהתאמן כרגיל.
יכול להיות שברגע הלברן הזה אתה מתגעגע לזה בעיר הולדתך. עם זאת, זה לא אומר שאתה לא יכול לעשות את התרגילים, נכון? בחר ספורט שמאפשר לך לעשות אותו בכל מקום ובכל זמן, כמו ריצה או זומבה עם יוטיוב .
אם יש לך שאלות לגבי שמירה על בריאות במהלך עיד, או אם אנשים עם סוכרת יכולים לאכול ketupat, אתה יכול לשאול ישירות אל . אם אתה צריך עצות לגבי מצבי מחלה מסוימים, כיצד להתגבר עליהם או המלצות תרופות ניתן לדון כאן גם. רופאים מומחים בתחומם ינסו לספק את הפתרונות הטובים ביותר. איך, די הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
