, ג'קרטה - נשים בהריון מחויבות לשמור על בריאות גופן למען בריאות העובר בבטן. אמהות חייבות לשמור על תזונה בריאה ופעילות גופנית. אחד מענפי הספורט שניתן לעשות על ידי נשים בהריון הוא פעילות גופנית בהריון. מוזכר אם נעשה באופן קבוע יכול להקל במהלך הלידה.
פעילות גופנית בהריון הפכה לאחרונה למגמה חיובית בקרב נשים בהריון, במיוחד בתחילת השליש. אכן ישנם יתרונות רבים שניתן לחוש בנשים בהריון, כמו הקלה על הגוף ללדת. מהם היתרונות של פעילות גופנית בהריון שיכולים לגרום לזה לקרות?
קרא גם: 7 היתרונות של התעמלות הריון ותנועות בטוחות לאמהות
היתרונות של תרגילי הריון כדי להקל על הלידה
כאשר אישה בהריון, משקל גופה יגדל ככל שמשקל התינוק עולה. זה גורם לנשים הרות רבות להתעצלות לזוז. למעשה, למי בהיריון מומלץ מאוד להישאר פעיל בתנועה. אחד הדברים שניתן לעשות הוא לעשות תרגילי הריון שיכולים לספק יתרונות רבים.
יתרה מכך, אם גיל ההריון נכנס לטרימסטר השלישי, נשים בהריון צריכות לעיתים קרובות לחוש חרדה להמתין לזמן הלידה. בנוסף, הפרעות רבות מתעוררות כאשר נכנסים לשלבים האחרונים של ההריון. זה גורם לנשים רבות לשכב במיטה כל היום. למעשה, יש צורך בגוף בכושר כדי ללדת.
לכן מומלץ לבצע פעילות גופנית בהריון כדי להגביר את כוח השרירים של הגוף לפני הלידה כדי שהגוף יהיה חזק יותר. התנועות שנבחרו במהלך פעילות גופנית בהריון הותאמו כדי לספק יתרונות טובים בהשוואה להשפעות רעות. הנה כמה מהיתרונות של פעילות גופנית בהריון כדי להקל על הלידה:
1. הפחת מתח
היתרון הראשון של פעילות גופנית בהריון שניתן לחוש בנשים בהריון הוא ירידה בתחושות הלחץ. אדם שמתאמן יגרום לגופו להעלות את רמות הסרוטונין שטובות לשיפור מצב הרוח. אז, רגשות של אושר והתרגשות יתעוררו לאחר מכן. לכן, פעילות גופנית בהריון תקל על נשים ללדת כי הן מוכנות יותר נפשית.
אם יש ליולדת שאלות נוספות לגבי היתרונות של פעילות גופנית בהריון, הרופא מ מוכן לעזור. זה מאוד קל, אתה פשוט הורד יישום ב סמארטפון משמש לגישה נוחה לבריאות.
2. הגבר את אנרגיית הגוף
בעת הלידה, גוף האישה דורש הרבה אנרגיה כדי לדחוף את התינוק מהרחם. אחת הדרכים שניתן לעשות כדי להגביר את האנרגיה של הגוף היא באמצעות פעילות גופנית כגון פעילות גופנית בהריון. שיטה זו יכולה גם למנוע מהגוף להתעייף מהר. לאחר הכרת היתרונות, נסה לעשות תרגילי הריון באופן קבוע כדי להישאר חלק במהלך הלידה.
קרא גם: אלו הם הסימנים להריון בשבוע הראשון
3. הופך את השינה ליותר רגועה
רוב הנשים ההרות מתקשות לישון בלילה. זה נגרם מתחושות של חרדה ותנוחת שינה לא נוחה עקב קיבה מוגדלת. לכן, מומלץ לבצע פעילות גופנית הריון באופן קבוע כדי שהגוף ירגיש עייף במהירות ויהפוך את איכות השינה לטובה מבעבר.
4. מניעת סיבוכי הריון
היתרון של תרגילי הריון אחרים שיכולים להתרחש בגוף הוא למנוע סיבוכים אצל נשים בהריון. חלק מהנשים נוטות לסוכרת ורעלת הריון, במיוחד אם הן בנות יותר מ-35. אדם שמתאמן באופן קבוע יכול להפחית את הסיכון הזה.
פעילות גופנית בהריון יכולה גם להפחית את הסיכון ללידה בניתוח קיסרי. פעילות גופנית סדירה יכולה למנוע מנשים בהריון לעלות עודף במשקל. לפיכך, התרגיל יכול לשפר את הבריאות הכללית של האם.
קרא גם: 6 דברים לעשות בהריון
עם זאת, הדבר שניתן לברר הוא התאמת הפעילות הגופנית ליכולות הגוף. בנוסף, הימנעו מלעשות ספורט בסיכון גבוה מכיוון שהוא עלול להוות סכנה לעובר. הימנע מסוגי ספורט שמכריחים את האם לקפוץ או דברים מסוכנים אחרים.
