החשיבות של צריכת מזון בריא לעור זוהר

"בנוסף לטיפול חיצוני, יש לקחת את הטיפול בעור גם מבפנים. אכילת תזונה בריאה מאוזנת תספק את אבות המזון החיוניים לעור שלך. לא רק עור זוהר, אלא גם עור רך, גמיש וללא פגמים. אם אתה רוצה להיות בעל עור זוהר ובריא, הקפד לתת לגוף שלך תזונה טובה".

, ג'קרטה - אולי כבר יש לך טיפול בעור או טיפול הפנים האהוב עליך כדי לקבל עור זוהר. עם זאת, מלבד טיפול חיצוני, גם טיפול פנימי חשוב מאוד. כמובן עם תזונה מאוכל בריא. אכילת תזונה בריאה מאוזנת תספק את אבות המזון החיוניים לעור שלך. לא רק עור זוהר, אבל העור הוא גם רך, גמיש וללא פגמים.

זכור, תרצה או לא, העור יזדקן באופן טבעי. קמטים וכתמי גיל הם בלתי נמנעים. בנוסף, ניתן להאיץ את הזדקנות העור עקב חשיפה לשמש לתזונה לקויה. ובכן, אתה לא רוצה עור עמום ומוקדם, נכון? לכן חשוב לשמור על תזונה בריאה ומזינה.

קרא גם: 6 פירות שניתן להפוך למרכיבי מסכת פנים טבעית

"אתה מה שאתה אוכל"

אם אתה רוצה שיהיה לך עור זוהר ובריא, הקפידו לספק תזונה טובה לגוף וצרכי ​​מים מספקים. כל מה שתאכלו יהפוך לחלק מהגוף שלכם, מהחלק הפנימי ועד החיצוני של הגוף כמו העור.

ככל שהמזון שאתה אוכל בריא יותר, העור שלך ייראה טוב יותר. להיפך. ככל שתקדישו פחות תשומת לב לאכילת מזונות בריאים לעור, כך יופיעו יותר בעיות על העור.

לאדם עשוי להיות עור חיוור, עור יבש או להיראות מבוגר יותר. למרות שזה לא קורה בן לילה, זה ירעיב את העור במשך זמן מה. במוקדם או במאוחר יופיעו בעיות עור. מומחים רבים מאמינים שכאשר חסר לך מזונות בריאים מסוימים, עלולות להופיע בעיות עור אחרות וחמורות יותר.

קרא גם: 15 פירות וירקות בריאים יותר לאכול עם הקליפה שלהם

אתה עלול לפתח פתאום אקנה, אקזמה או פסוריאזיס. מספר בעיות עור כרוניות קשורות לבחירות ודפוסי תזונה. זו החשיבות של טיפול בעור על ידי ייעול התזונה. זה נעשה על ידי:

  • אכלו פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון.
  • אכלו שומנים בריאים משמן דגים ואגוזים.
  • אכלו תזונה מגוונת ומאוזנת.

מקורות מזון חייבים לספק רמות אופטימליות של חומרים מזינים כדי להשיג עור זוהר. לכן, צרכו מזונות המכילים בטא קרוטן, ויטמינים C ו-E, אבץ וסלניום.

מזונות טובים לעור זוהר

למזונות עשירים בנוגדי חמצון יש השפעה מגינה על העור. לא מן הנמנע שיהיה לך עור זוהר. הנה כמה מזונות בריאים שצריכים להיות בתזונה שלך:

  • גזר, משמש, פירות אחרים ושאר ירקות צהובים וכתומים.
  • תרד ושאר ירקות עלים ירוקים.
  • עגבניות.
  • קבוצת פירות יער.
  • קטניות, כגון אפונה ועדשים.
  • דגים שומניים, כמו סלמון ומקרל.

מצד שני, נראה שחלק מהמזונות קשורים לבעיות עור. לדוגמה, כמה מחקרים הראו שתזונה עשירה בסוכרים מעובדים, פחמימות ושומנים לא בריאים יכולה לקדם את הזדקנות העור.

קרא גם: 7 פירות שימושיים לשמירה על בהירות הפנים

יש להבין, מזונות רבים שטובים לעור בריא גם משפרים את בריאות הגוף הכללית. במקום להתמקד רק במזונות מסוימים לבריאות העור, כדאי להתמקד בדפוסי אכילה בריאים באופן כללי. אכילת הרבה פירות וירקות טובה לבריאות הכללית שלך, לא רק לעור שלך.

בחרו גם במוצרי חלב דלי שומן או נטולי שומן. כלול חטיפים עם אגוזים וזרעים. כמו כן, הגבל את צריכת הסוכרים הגבוהים שלך, כגון ממתקים, עוגיות או משקאות בובה. שאל גם את הרופא דרך האפליקציה על מזון בריא או טיפוח עור אחר שיש לעקוב אחריהם. יאללה, הורידו את האפליקציה עכשיו!

התייחסות:
WebMD. הגישה לשנת 2021. ה-ABCs של דיאטת עור בריא
אוכל טוב של BBC. ניגש בשנת 2021. אכלו בדרך לעור מדהים
Healthline. ניגש בשנת 2021. 12 המזונות הטובים ביותר לעור בריא

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found