"האפרסמון הוא פרי עם טעם מתוק, אבל קצת חמצני ודי עסיסי. הפרי האחד הזה אמנם פחות פופולרי מסוגי פירות אחרים, אבל התכולה התזונתית די גדולה וחבל לפספס אותו. אפילו את ההטבות אפשר לתת לילדים”.
, ג'קרטה - אפרסמון (רגלי דיוספירוס) אולי שמעתם את זה מדי פעם, אבל האם אי פעם באמת אכלתם את הפרי האחד הזה? פרי אפרסמון הוא פרי בעל טעם רענן ומתוק, והוא די עסיסי. פרי זה אמנם פחות פופולרי, אבל היתרונות של אפרסמון הם די הרבה לבריאות. באנגלית, אפרסמון מכונה בדרך כלל אפרסמון מזרחי.
לא רק למבוגרים, פירות אפרסמון מועילים מאוד לבריאות. הסיבה לכך היא שאפרסמון ישנם מספר רכיבים תזונתיים אשר מאמינים שהם מסוגלים לשמור על בריאותם של ילדים כך שזה יכול לייעל את גדילת הילדים.
קרא גם: פירות שיכולים לעזור לצמיחת ילדים
תוכן אפרסמון
לאלו מכם שמעולם לא אכלו אפרסמון, לפרי הזה יש טעם מתוק כמו דבש. עם זאת, תכולת הטאנינים בו, עלולה לגרום לתחושת עפיצות קלה. פרי זה קטן, אבל החומרים המזינים בו הם די הרבה. ב-100 גרם של אפרסמון, אתה יכול לקבל חומרים מזינים שונים, כגון:
- מים: 78.2 גרם
- קלוריות: 78 קק"ל
- חלבון: 0.8 גרם
- שומן: 0.4 גרם
- פחמימות: 20.0 גרם
- סיבים: 0.6 גרם
- סידן: 6 מיליגרם
- זרחן: 26 מיליגרם
- ברזל: 0.3 מיליגרם
- נתרן: 0 מיליגרם
- אשלגן: 34.5 מיליגרם
- נחושת: 0.13 מיליגרם
- אבץ: 0.1 מיליגרם
- בטא קרוטן: 109 מיקרוגרם
- סך קרוטן: 2,710 מיקרוגרם
- תיאמין (ויט. B1): 0.05 מיליגרם
- ריבופלבין (ויט B2): 0.00 מיליגרם
- ניאצין (וויט. B3): 0.1 מיליגרם
- ויטמין C: 11 מיליגרם
קרא גם: אלו 6 דרכים לשכנע ילדים לאכול פירות
היתרונות של אפרסמון לילדים
הודות לתכולה התזונתית המלאה מאוד שלו, לפרי הזה יש אינספור יתרונות לילדים. חלק מהם הם:
- שמור על בריאות העין
אם לשפוט לפי התכולה התזונתית, פרי האפרסמון עשיר למדי בויטמין A ונוגדי חמצון. פרי זה מכיל כ-55 אחוז מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A.
ויטמין A הוא אחד המרכיבים החשובים ליצירת רודופסין, שהוא סוג של חלבון שהגוף צריך כדי שהעיניים יוכלו לתפקד ולראות כרגיל. עם איכות ראייה טובה, זה יתמוך בגדילה והתפתחות של ילדים.
בנוסף, ויטמין A מסייע גם בתמיכה בתפקוד של קרום הלחמית והקרנית. הלוטאין והזאקסנטין באפרסמון יכולים גם להפחית את הסיכון למחלות עיניים מסוימות, כולל ניוון מקולרי.
עם זאת, אתה גם עונה על צורכי ויטמין A של ילדך באמצעות תוספי מזון דרך האפליקציה . בחנות הבריאות ישנן אפשרויות שונות של ויטמין A לילדים, ותוכלו למלא בקלות את צרכי הוויטמין שלכם מבלי לצאת מהבית. ההזמנה שלך יכולה להגיע תוך פחות משעה.
- חיזוק מערכת החיסון
כידוע, מערכת החיסון של ילדים למעשה חלשה יותר ממבוגרים. הסיבה לכך היא שמערכת החיסון שלהם עדיין מתפתחת, ולכן טבעי שילדים רגישים יותר למחלות מילדים.
למרבה המזל בפרי זה ישנם חומרים מזינים רבים שיכולים לחזק את המערכת החיסונית. התוכן של חומצה אסקורבית או המכונה בדרך כלל ויטמין C מסוגל לענות על כ-80 אחוז מהצרכים היומיומיים. מאמינים כי ויטמין C מסוגל לעורר את מערכת החיסון. זה נעשה על ידי הגברת הייצור של תאי דם לבנים שהם המגן של הגוף מפני זיהומים מיקרוביאליים, ויראליים, פטרייתיים ורעילים.
לכן, אם ילדים צורכים אפרסמון באופן קבוע, הם ימנעו מבעיות בריאות נפוצות שונות, כמו שיעול, הצטננות ושפעת.
קרא גם: 3 הפירות הטובים ביותר ל-6 חודשים מזון לתינוקות
- שמור על בריאות מערכת העיכול
ילדים צורכים לעתים קרובות מזון לא בריא אם הם נמצאים מחוץ לפיקוח הוריהם. אך למרבה המזל, ניתן להימנע מבעיות בריאות מסוימות בעיכול של ילדים הודות לתכולת הסיבים באפרסמון.
לסיב זה יתרונות רבים לגוף, כגון:
- ממריץ פריסטלטיקה של המעי להזיז מזון כשהוא עובר דרך מערכת העיכול כך שהעיכול חלק יותר.
- עוזר לדחוס צואה.
- מגביר את הפרשת מיצי הקיבה והעיכול.
- מקל על תסמינים של עצירות ושלשולים.
