להודות שזה לא בסדר אפשר לעשות כדי להיות בריא נפשית

"ישנן דרכים רבות שניתן לעשות כדי לשמור על בריאות הנפש. אחת הדרכים היא לבטא איך אתה מרגיש כאילו אתה לא בסדר. ככה אנשים מסביבך יודעים אם אתה לא בריא נפשית".

, ג'קרטה - ישנן דרכים שונות שניתן לעשות כדי לשמור על בריאות הנפש. מומחים רבים אומרים כי יש צורך לבצע פעילות גופנית סדירה, לאכול מזון בריא ולהפחית את רמות הלחץ. עם זאת, אנשים רבים שוכחים אם יש צורך להודות שאתה לא בסדר. לדיון שלם יותר, קרא את הסקירה הבאה!

שמירה על בריאות נפשית על ידי אמירה שזה לא בסדר

במחקר שנערך על ידי הקרן לבריאות הנפש, 2,000 מבוגרים אמרו "אני בסדר" 14 פעמים בשבוע. למעשה, רק כ-19% מהמספר הכולל קיימים אם הם באמת בריאים נפשית.

קרא גם: 4 דרכים להיות בריאים נפשית ולחיות יותר זמן

אומרים שכמעט שליש מכלל האנשים שנסקרו אמרו שהם שיקרו לעתים קרובות לגבי רגשותיהם כלפי אנשים אחרים. בינתיים, 1 מכל 100 אנשים אמר שהוא תמיד שיקר לגבי מצבו הרגשי. ניתן להסיק כי יותר מ-50% העריכו את התשובה כשקר כאשר שואלים על רגשות.

האם אמירת האמת יכולה לספר לאנשים סביבך איך אתה מרגיש? כמובן שהתשובה היא לא.

למעשה, פתיחות לגבי בריאות הנפש יכולה לעזור ליצור סביבך סביבה כנה ופתוחה. הבעת העבודה הקשה שלך עד כה יכולה להיות צורה עצומה של הקלה. במקרים מסוימים, לאחר שאמרת "זה לא בסדר", אתה מרגיש שאתה לא מתמודד עם זה לבד ומשפר את דעתך.

זה מביך בהתחלה להתחיל שיחה, אבל זה משתפר הרבה יותר אחרי זה. כמובן שקשה לבטא משהו שמורגש, במיוחד לבוס במשרד. עם זאת, עם התפתחות הידע בנושא בריאות הנפש, יש לקוות שכל הסובבים אותך, מהסביבה המשפחתית, החברים, ועד המשרד יוכלו לעזור לריפוי.

קרא גם: 9 דרכים פשוטות לשמור על בריאות הנפש

דרכים אחרות להתגבר על בעיות נפשיות

בנוסף לאמור לעיל, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להיות בריא נפשית מלבד לחשוף אם אתה לא בסדר. להלן השלבים שיש לקחת בחשבון:

1. מצא מישהו לסמוך עליו

הדבר הראשון שאתה צריך לעשות כדי לשמור על עצמך בריא נפשית הוא למצוא מישהו שאתה יכול לסמוך עליו כשמספרים סיפורים. הקפד גם לספר את הדברים הקטנים תחילה. אולי אפשר להתחיל בזה להתחיל לספר את תחושת הלחץ אחרי יום ארוך בעבודה. אל תספר הכל בבת אחת כי האדם עלול להרגיש עמוס.

2. פני באופן קבוע למטפל

צריך גם לקיים פגישות קבועות עם המטפל ולחשוב עליו כעל מאמן אישי. אנשי מקצוע רפואיים אלה יכולים לעזור לך להבין את הרגשות שלך כשאתה מדבר על הרגשות שלך. עם הזמן, אתה בונה חוסן וכוח פנימי גדול יותר. בדיוק כמו הגוף, גם את הנפש צריך לאמן כדי להשתפר.

3. רשום מה אתה מרגיש

אחת הדרכים לעבד רגשות שקשה לבטא היא לרשום אותם. פסיכולוגים קוראים לזה כתב עת טיפולי. הצבת משהו כתוב יכול לעזור לאחרים להבין אותו טוב יותר. כמובן שזה יכול להיות צעד גדול לחלוק חוויות ולהפחית את הלחץ המוחזק.

קרא גם: בית נוח הסוד לבריאות הנפש

ובכן, אם אתם מרגישים שאתם לא בסדר נפשית, מהרו לפנות למומחה רפואי לקבלת טיפול מוקדם. אתה יכול גם לדבר עם פסיכולוג או פסיכיאטר מ דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו אשר זמין. כדי לקבל את כל הדברים האלה, הורד יישום עכשיו!

התייחסות:
הקרן לבריאות הנפש. הגישה לשנת 2021. הקרן לבריאות הנפש משיקה קמפיין 'אני בסדר'.
פסיקום. ניגש בשנת 2021. איך לדבר עם הבוס שלך על הבריאות הנפשית שלך.
פסיכולוגיה היום. ניגש בשנת 2021. למה אנחנו אומרים שהכל בסדר כשזה לא?

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found