ממלפפון סורי ועד מלפפון עם ויטמינים לאיפטאר

ג'קרטה - באינדונזיה, אחת ממנות האיפטאר הפופולריות היא קרח פירות. ישנם 2 סוגי פירות שהפופולריות שלהם תמיד עולה רק בחודש הצום, כלומר סורי מלפפון וממלפפון. סורי מלפפון הוא פרי השייך למשפחת הדלעות (Cucurbitaceae), בעלת מאפיינים דומים למלפפונים ומלונים.

בינתיים, מלונית או Cucumis melo var cantalupensis, הוא פרי שעדיין קשור למלון. גם סורי מלפפון וגם מלפפון, שניהם מרעננים וניתן לעבד אותם למנות שונות. עם זאת, לא רק מרענן, סורי מלפפון ומזון מכילים גם ויטמינים שמועילים לבריאות הגוף, אתם יודעים.

קרא גם: 4 השראה לתפריט איפטאר בריא

תוכן ויתרונות של מלפפון סורי

כחלק ממשפחת הצמחים Cucurbitaceae, מלפפון סורי מכיל גם חומרי הזנה, הטובים לבריאות. מאמינים שפרי זה מכיל גם רכיבים שיכולים להקל על מחלות כרוניות, כגון סוכרת, מחלות לב וכלי דם וסוגים מסוימים של סרטן. הנה כמה מהיתרונות והתכולה של סורי מלפפון לבריאות הגוף:

1. החלפת נוזלי גוף

צריכת מלפפון לאחר יום צום יכולה להחליף במהירות אלקטרוליטים או נוזלי גוף שאבדו. כאשר הנוזלים בגוף שאבדו מוחלפים, תמנעו את הסיכון לעצירות ואבנים בכליות, וכן תזינו את המעיים בכללותם.

2. עצמות בריאות

יתרון נוסף של סורי מלפפון מגיע מתכולת ויטמין K שבו. כידוע, ויטמין K הוכח כמסייע לגוף לספוג סידן טוב יותר, כך שהוא יכול להזין את העצמות ולמזער את התרחשותם של שברים בעצמות בעתיד.

3. מונע סרטן

מלפפון סורי מכיל חומרים מזינים הנקראים cucurbitacins, אשר הוכחו מדעית כמונעים התפתחות של תאים סרטניים בגוף. עם זאת, עד כה אין תרופה לסרטן המכילה cucurbitacins, כי התכונות האנטי-סרטניות של זו עדיין צריכות להיחקר יותר.

קרא גם: 6 אפשרויות בריאות Takjil עבור תפריט Iftar

4. מערכת לב וכלי דם בריאה

תכולת הסיבים הגבוהה במלפפון סורי מאפשרת לו למנוע הצטברות של כולסטרול. תועלת זו יכולה להתקבל גם מתכולת ה-cucurbitacins, אשר נאמר כי הם מסוגלים להפחית את הסיכון לטרשת עורקים, הלא היא היווצרות פלאק על דפנות עורקי הלב.

5. למנוע סוכרת

מלפפון סורי מכיל Cucurbita ficifolia, שהוא חומר שיכול למנוע עלייה דרסטית ברמות הסוכר בדם בגוף. לפרי הזה יש גם אינדקס גליקמי נמוך, מה שאומר שהוא יכול להוות מקור אנרגיה בגוף, למרות שהוא אינו מכיל פחמימות או חומרים שעלולים לגרום לרמות הסוכר בדם להרקיע שחקים.

תוכן והטבות של קנטלופ

למלמל יש מגוון של רכיבי תזונה והוא דל בקלוריות, כך שהוא טוב לאלו מכם שנמצאים בדיאטה דלת קלוריות. חלק מהתכולה התזונתית הכלולה במלמל היא סיבים, פחמימות, ברזל, אשלגן, סידן, מגנזיום, חומצה פולית, ויטמין A, ויטמין C וויטמין B. בנוסף, המלבן מכיל גם כ-90 אחוז מים, כך שהוא יכול לעמוד בדרישות הגוף נוזל צריך. אתה.

יתר על כן, הנה כמה מהיתרונות של מלמלה שטובים לגוף:

1. לשמור על בריאות העין

תכולת ויטמין A במלונית חשובה מאוד לשמירה על בריאות העין. בנוסף, ויטמין A, בעל תכונות נוגדות חמצון, שימושי גם להרחקת רדיקלים חופשיים שעלולים לפגוע בתאי הגוף, להגביר את החסינות ולהפחית את הסיכון לפתח הפרעות עיניים הקשורות להזדקנות.

קרא גם: חשב והגשש את הצרכים הקלוריים והתזונתיים של הגוף בזמן צום

2. טיפוח העור

בנוסף לוויטמין A, המלונית עשירה גם בוויטמין C המשמש את הגוף, כדי לסייע לתהליך ייצור הקולגן, להאיץ את תהליך הריפוי של פצעים והצטננות, למנוע הזדקנות מוקדמת, ולהגן על העור מפני רדיקלים חופשיים.

3. לשמור על בריאות העובר

מלון המלונית שימושי מאוד גם לנשים בהריון. הסיבה לכך היא שפרי זה מכיל חומצה פולית אשר שימושית למניעת מומים בצינור העצבי, לידה מוקדמת ותינוקות במשקל נמוך.

4. למנוע עצירות

למזללה יש גם תכולת סיבים גבוהה. צריכת פרי זה באופן קבוע יכולה למנוע עצירות ולעזור לך לרדת במשקל. לא רק זה, תזונה עשירה בסיבים יכולה גם להפחית את הסיכון למחלות לב וסוכרת.

5. מוריד לחץ דם

אם יש לך היסטוריה של יתר לחץ דם, מומלץ לצרוך מלון בקביעות כדי לסייע בשליטה על לחץ דם גבוה. כי המלונית מכילה אשלגן המועיל להורדת לחץ הדם. בנוסף, אשלגן שימושי גם לשמירה על מאזן הנוזלים בגוף ולאפשר לשרירי הגוף להתכווץ כראוי.

זה מגוון היתרונות והתכולה של סורי מלפפון ומזון. כדי לקבל את היתרונות האלה, זה לא מספיק לאכול רק מלפפון ומזון, אתה יודע. אתה גם צריך לענות על צרכים תזונתיים אחרים ולאמץ אורח חיים בריא. אם זה כואב, מהרו הורד יישום לדבר עם רופא, בכל זמן ובכל מקום.

התייחסות:
חדשות רפואיות היום. הגישה לשנת 2020. היתרונות הבריאותיים של המלפפון.
כושר מאוד. ניגש לשנת 2020. עובדות תזונתיות של מלמלה וטיפים לבטיחות.
Healthline. ניגש לשנת 2020. 7 יתרונות תזונתיים של אכילת מלמלה.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found