, ג'קרטה - לשינה יש תפקיד חשוב בשמירה על בריאות וכושר. מכיוון שלחוסר מנוחה או חוסר שינה יכולים להיות השפעה שלילית על הגוף, כולל השפעה על היכולות הקוגניטיביות והמצבים הרגשיים. אם זה הרגל, אז חוסר שינה יכול להשפיע על המערכת החיסונית ולגרום לך להיות רגיש למחלות.
קרא גם: טיפים להתגברות על חוסר שינה
שינה מספקת היא אחת הדרכים לשמור על כושר גופני ובריאות. באופן ייחודי, צרכי השינה של כל אחד יכולים להיות שונים מכיוון שהם מושפעים מגורמים רבים. למשל, גיל, גורמים גנטיים וסביבתיים. אז כמה זמן אדם ישן לפי גיל?
- יילוד: 18 - 23 שעות
- תינוק: 15-18 שעות
- גיל שנתיים: 13 שעות
- בני 5-6: 12 שעות
- גיל 10: 10 שעות
- גיל מבוגר: 7-8 שעות
קרא גם: חוסר שינה, יכול לגרום ל-4 הדברים הללו לבריאות
חוסר שינה עלול לגרום לירידה במערכת החיסון ובביצועי התאים במלחמה בזיהומים ומחלות. יש לכך השפעה שלילית על עמידות המערכת החיסונית לזיהומים, ומשפיעה על תהליך הריפוי הטבעי. אז מהן הבעיות הבריאותיות שעלולות לנבוע מחוסר שינה? זו התשובה.
1. סוכרת
אנשים שישנים פחות נמצאים בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת מסוג 2 מאשר אלה שישנים מספיק. הסיבה לכך היא שחוסר שינה עלול לגרום לעייפות וחוסר אנרגיה לאספקת פעילויות יומיומיות. זו הסיבה שאנשים שסובלים מחוסר שינה נוטים יותר לצרוך מזונות עתירי סוכר לאנרגיה מיידית. למרבה הצער, תכולת סוכר זו יכולה להעלות את רמות הסוכר בדם, מה שיכול להשפיע על הגדלת הסיכון לסוכרת מסוג 2.
2. כאב לב
מחקר שפורסם בכתב העת לַחַץ יֶתֶר מצאו שחוסר שינה משפיע לרעה על בריאות הלב, מה שהופך אדם לרגיש יותר למחלות לב וכלי דם (כגון שבץ והתקף לב) מאשר אלו שישנים מספיק.
קרא גם: מניעת מחלות לב באמצעות הרגלים אלה
3. הפרעות במערכת הנשימה
חוסר שינה עלול להחליש את המערכת החיסונית, ולגרום לך להיות פגיע לבעיות בריאות, שאחת מהן היא בעיות נשימה כמו שפעת, מחלות ריאות כרוניות והפרעות אחרות במערכת הנשימה.
4. השמנת יתר
חוסר שינה עלול לגרום לשינויים הורמונליים שיש להם השפעה על העלייה במשקל. הסיבה לכך היא שכאשר אתה מחוסר שינה, ייצור ההורמון לפטין, שאחראי לאותת שובע, יפחת. מצב זה מלווה בעלייה בהורמון הגרלין המעורר תיאבון, כך שאתה מרגיש רעב מהר יותר ואוכל יותר. זה יכול להפוך אותך לפגיע לעלייה עודפת במשקל (השמנה) כאשר אתה חסר שינה.
אלו ארבע מחלות שעלולות להתעורר עקב חוסר שינה. לכן, חשוב לך מאוד לענות על צרכי השינה היומיומיים שלך (באופן אידיאלי 7-8 שעות למבוגרים) כדי שתוכלי להיראות רעננים ואנרגטיים יותר למחרת. אם אתה מתקשה לישון, אל תהסס לדבר עם הרופא שלך . דרך האפליקציה אתה יכול לדבר עם הרופא בכל זמן ובכל מקום באמצעות לְשׂוֹחֵחַ , ו שיחת קול/וידאו .
בנוסף, אתה יכול גם לקנות תרופות או ויטמינים שהגוף שלך צריך דרך התכונות משלוח בית מרקחת באפליקציה . אתה פשוט מזמין את התרופה והוויטמינים שאתה צריך, ואז מחכה שההזמנה תגיע. בחייך, הורד יישום ב-App Store וב-Google Play עכשיו.
