, ג'קרטה - במהלך ההריון, שינויים רבים בגוף שיכולים להתרחש. חלקים מסוימים בגוף ייראו גדולים יותר מאשר לפני ההריון. למעשה, זה יכול להימשך עד שהאם יולדת מאוחר יותר. יש נשים שמרגישות מגורה מהגוף שנראה נפוח כי הוא רוצה לחזור להיות כמו שהיה.
לכן כל יולדת חייבת לטפל בגוף לאחר הלידה. על ידי ביצוע חלק מהפעילויות הללו, יש לקוות שמבנה הגוף יוכל לחזור למה שהיה לפני ההריון. לכן, הגוף מרגיש שוב קל מה שהופך את הפעילות היומיומית לזריזה יותר. הנה כמה טיפולים שאפשר לעשות!
קרא גם: למה לשים לב לאחר לידה רגילה
טיפול גוף לאחר לידה
התקופה שלאחר הלידה היא הרגע שלאחר הלידה ומסתיימת כשגוף היולדת חוזר למצבו שלפני ההריון. בדרך כלל, תקופה זו מתרחשת תוך 6 עד 8 שבועות. זה יכול להשפיע על גורמים רבים בגוף, כולל שינויים פיזיים או רגשיים.
בכל הנוגע לגוף, כל יולדת צריכה לדעת איך לטפל בגוף לאחר הלידה. הרגע הזה גם גורם לאמהות לדאוג לעצמן כדי לבנות מחדש את כוח הגוף. כך ניתן להשיג את הצורה והמשקל של הגוף אותו את רוצה להחזיר להיות לפני הלידה.
לכן, אמהות צריכות להכיר כמה דרכים יעילות לטפל בגוף לאחר הלידה. הנה כמה דרכים:
1. שימו לב לצריכה תזונתית
אחת הדרכים שניתן לעשות כטיפול בגוף לאחר לידה היא לשים לב לצריכה התזונתית. הדרך הנפוצה ביותר לעשות זאת היא על ידי אימוץ דפוס תזונה בריא על מנת להחזיר את המשקל למצבו המקורי. הסיבה לכך היא שיש שינויים רבים המתרחשים במהלך ההריון והלידה. על ידי אכילת תזונה בריאה ומאוזנת, אמהות יכולות לשמור על בריאות ילדיהן ועל גופן פעיל.
רוב המומחים הרפואיים ממליצים לאכול כאשר אתה רעב. אולי בגלל הפעילויות הרבות ששוכחים לאכול. לכן, חשוב מאוד לתכנן תמיד את זמן ומנת האכילה שתישאר בריאה. ודא שהמזון שאתה אוכל מורכב מדגנים מלאים, ירקות, פירות וחלבון. כך נשמרת צריכת חלב אם הניתן לילדים.
קרא גם: קיום יחסי מין לאחר לידה, שימו לב לכך
2. מנוחה
תינוקות שזה עתה נולדו אינם מבינים יום ולילה ולכן ניתן להפוך את השעות הפעילות שלהם. לכן, על האם באמת להתאים את שעות השינה באופן זמני עם התינוק או לנוח מספר פעמים כשהקטן נח. אל תתנו לאמא להרגיש לחוצה בגלל זה שיכול להשפיע לרעה על הגוף. אם מתעוררות תחושות של מתח, הטיפול לאחר הלידה עלול להיכשל.
אם ליולדת עדיין יש בלבול בנוגע לטיפול בגוף שמתבצע לאחר הלידה, אל תהססו לפנות ישירות לרופא . זה מאוד קל, פשוט הורד יישום ולקבל גישה נוחה לבריאות ללא צורך לצאת מהבית!
3. פעילות גופנית
טיפוח גוף נוסף שניתן לעשות לאחר הלידה הוא פעילות גופנית סדירה. למרות שהאם רוצה לרדת במשקל באופן מיידי, הרופא יאמר את הזמן הנכון כדי שהגוף יהיה מוכן לפעילות גופנית. בנוסף, בהתחלה הפעילויות שניתן לעשות לא צריכות להיות כבדות, אולי רק להסתובב בבית. עם הזמן, האם יכולה לעשות פעילות גופנית אינטנסיבית יותר כדי שהגוף יוכל לחזור למצב שהיה לפני ההריון.
קרא גם: רוצה לעשות דיאטה אחרי לידה, זה הזמן הטוב ביותר
אלו כמה טיפולי גוף שניתן לעשות לאחר הלידה. אמהות לא צריכות למהר יותר מדי לרדת במשקל, כי אולי זה יכול לחזור עם הזמן. הצטברות השומן בגוף יכולה לרדת כאשר אמהות נותנות חלב אם לילדים שבאמת זקוקים ליותר אנרגיה.
