, ג'קרטה - בדרך כלל סיבה שכיחה לכאבי גב היא פגיעה ברקמות הרכות. פציעות אלו יכולות לכלול נזק לדיסקים הבין חולייתיים, דחיסה של שורשי עצבים ותנועה לא נכונה של מפרקי עמוד השדרה. שרירים ורצועות קרועים או משוכים יכולים לגרום לכאבי גב.
המצב יכול להיגרם על ידי הרמת חפצים כבדים, תנועות פתאומיות שמפעילות לחץ רב מדי על הגב התחתון, יציבה לקויה לאורך זמן וגם פציעות ספורט. האם יש טיפולים פשוטים להקלה על כאבי גב?
קרא גם: להלן 7 דרכים נכונות להתגבר על כאבי גב
טיפולים פשוטים להקלה על כאבי גב
רוב כאבי הגב משתפרים תוך חודש מהטיפול הביתי. עם זאת, כל אחד שונה וכאבי גב הם מצב מורכב. עבור אנשים רבים, הכאב עשוי שלא להיעלם במשך מספר חודשים, אך מעטים האנשים שחווים כאב חמור ומתמשך.
משככי כאבים יכולים לעזור, כולל קומפרסים חמים. כמובן, אתה צריך לנוח מספיק. עם זאת, גם לא מומלץ לשכב במיטה לאורך זמן.
המשך בפעילות רבה ככל שניתן לסבול. נסה פעילויות קלות, כגון הליכה ופעילויות יומיומיות אחרות. הפסק פעילויות המגבירות כאב, אך אל תימנע מפעילויות מחשש לכאב.
דרכים אחרות להקל על כאבי גב
אם הטיפולים הביתיים לא עובדים לאחר מספר שבועות, הרופא שלך עשוי להציע תרופות חזקות יותר או טיפולים אחרים. בהתאם לסוג כאבי הגב שאתה חווה, הרופא שלך עשוי להמליץ:
1. שיכוך כאבים ללא מרשם (OTC).
תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs), כגון איבופרופן (Advil, Motrin IB, אחרות) או נפרוקסן נתרן (Aleve), יכולות לעזור להקל על כאבי גב. קח תרופה זו לפי המלצת הרופא שלך. שימוש מופרז עלול לגרום לתופעות לוואי חמורות. אם משככי כאבים OTC אינם מקלים על הכאב, נסה לבקש המלצות מרופא מומחה.
ניתן לקבל מידע על משככי כאבי גב . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר. זה מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .
2. שיכוך כאב מקומי
מוצרים אלה מספקים שיכוך כאבים הנמרחים על העור באמצעות קרם, משחה או מדבקה.
קרא גם: 8 דרכים פשוטות להימנע מכאבי גב
3. סוגים אחרים של סמים
לדוגמה, אלה המכילים אופיואידים, כמו אוקסיקודון או הידרוקודון, יכולים לשמש לזמן קצר בליווי צמוד של רופא. אופיואידים אינם פועלים היטב לכאב כרוני, ולכן הרופאים רושמים אותם בדרך כלל למשך פחות משבוע.
4. תרופות נוגדות דיכאון
מספר סוגים של תרופות נוגדות דיכאון, במיוחד דולוקסטין (סימבלטה) ותרופות נוגדות דיכאון טריציקליות, כמו אמיטריפטילין הוכחו כמקלים על כאבי גב כרוניים ללא קשר להשפעתם על דיכאון.
קרא גם: כאבי גב תחתון לאחר פעילות גופנית, הנה איך למנוע אותם
5. פיזיותרפיה
פיזיותרפיסט יכול לעזור לך לשפר את הגמישות שלך, לחזק את שרירי הגב והבטן ולשפר את היציבה שלך. יישום קבוע של פיזיותרפיה יכול לעזור למנוע מהכאב לחזור. הפיזיותרפיסט גם יספק חינוך כיצד לשנות את התנועה במהלך אפיזודה של כאבי גב כדי להימנע מתסמיני כאב בזמן שמירה על פעילות.
6. טיפול כירופרקטי
כירופרקט יבצע טכניקות טיפול מיוחדות בעמוד השדרה להפחתת הכאב.
7. דיקור סיני
מטפל בדיקור סיני יחדיר מחטים דקות ומעוקרות לתוך העור בנקודות ספציפיות בגוף. ישנן עדויות מדעיות רבות המצביעות על כך שדיקור סיני יכול להועיל בטיפול בכאבי גב.
8. גירוי עצבים חשמליים דרך העור (TENS)
מכשיר המופעל באמצעות סוללה אשר מונח על העור ישלח דחפים חשמליים לאזור הכואב.
9. עיסוי
אם כאבי הגב שלך נגרמים על ידי שרירים מתוחים או מוגזמים, עיסוי עשוי לעזור.
10. יוגה
ישנם מספר סוגי יוגה הכוללים תרגול תנוחות או תנוחות מסוימות שטובות לשמירה על עמוד שדרה בריא. תרגילי נשימה טכניקות הרפיה ביוגה יכולות למתוח ולחזק שרירים ולשפר את היציבה.
