ג'קרטה - האם אי פעם הרגשת רצון עז לאכול סוגים מסוימים של מזון? אם כן, ייתכן שתחווה תשוקה לאוכל . תשוקה לאוכל מתרחש כאשר יש לך רצון עז לאכול סוג אחד של מזון. הרצון המתעורר לפעמים לא ניתן לשלוט עד לסובל תשוקה לאוכל להשיג את האוכל שאתה רוצה.
קרא גם: תשוקה כשלא בהריון? מסתבר שזה אומר
כל אחד יכול לחוות תשוקה לאוכל שונים. יש כאלה שרוצים לאכול מזון מהיר, מזונות המכילים סוכר גבוה, מזונות מלוחים, ועד מזונות שומניים. תשוקה לאוכל שאינו מטופל באופן מיידי יכול לגרום לאדם לחוות בעיות במשקל או בדפוסי אכילה. אבל זה תשוקה לאוכל האם זה יכול להיות סימן לתזונה לא בריאה?
האם הכמיהה לאוכל באמת מעידה על תזונה לא בריאה?
מישהו שחווה תשוקה לאוכל קשור ישירות לתהליכים במוח שיש בהם זיכרונות של הנאה או הערכה של משהו. לא רק זה, חוסר איזון הורמונלי בגוף גם גורם לאדם לחוות תשוקה לאוכל . מצב זה נפוץ אצל נשים בהריון אשר לעיתים קרובות חשות תשוקה במהלך ההריון עקב שינויים הורמונליים.
כאשר אתה אוכל מזון והגוף שלך מייצר אנדורפינים, יש לך פוטנציאל להתמכר למזונות אלו. זה מה שגורם לך לחוות תשוקה לאוכל למזונות מסוימים.
לא רק זה, מי שיש לו הפרעת שינה גם יחווה תשוקה לאוכל לפחמימות ומזונות עתירי סוכר. אין שום דבר רע בלהתגבר על הפרעות השינה שאתה חווה כך תשוקה לאוכל מנוסים ניתן להתגבר.
קרא גם: יש תמיד לעקוב אחר התשוקות?
תשוקה לאוכל קשור לדפוסי אכילה לא בריאים אם יש לך רצון לאכול מזונות שפחות בריאים לגוף, כמו מזונות מתוקים מדי, מלוחים מדי או שומניים מדי. לא רק שזה יכול להפריע לתזונה או דיאטה בריאה, אלא שמצב זה יכול להוביל לבעיות בריאותיות.
צעדים להתגבר על הכמיהה לאוכל
ישנן מספר דרכים שניתן לעשות כדי לפתור את הבעיה תשוקה לאוכל , כפי ש:
1. למד לנהל מתח
אם יש לך רמות מתח גבוהות, זה באמת יכול לגרום תשוקה לאוכל , אתה יודע! נשים שיש להן רמת מתח גבוהה מספיק יעדיפו בדרך כלל מזונות שיש להם תכולת סוכר גבוהה מספיק. מצב זה גורם לעלייה במשקל והסיכון לבעיות בריאות הנגרמות ממזונות מתוקים עולה.
קרא גם: דע את הסיבות לתשוקות אצל נשים בהריון
2. הסר את התשוקה לאוכל על ידי צריכת מספיק מים
רעב וצמא יכולים להגביר את התחושה תשוקה לאוכל על המוח. דרך אחת שניתן לעשות כדי להתגבר על כך היא לענות על צורכי הנוזלים של הגוף. כך תמנע תשוקה לאוכל והגוף מלא לחות.
3. צריכה של מזונות עתירי חלבון וסיבים
להתגבר תשוקה לאוכל , אין שום דבר רע בתשומת לב לתזונה שחיים. אין שום דבר רע בשילוב של מזונות עשירים בחלבון וסיבים כדי שלא תרגישו רעב בקלות.
תתגבר על זה בקרוב תשוקה לאוכל בשיטה הנ"ל כדי לא להחמיר ולגרום להשפעה על הגוף, כמו משקל עודף או בעיות בריאות אחרות שנגרמות מתזונה לא בריאה.
