הציצו בשיטות הדיאטה הטובות ביותר לנסות ב-2019

ג'קרטה - ירידה במשקל כדי לקבל את צורת הגוף האידיאלית יכולה להיכלל בהחלטת השנה החדשה עבור אנשים מסוימים. עם זאת, למעשה ירידה במשקל יכולה להיות דבר קשה לעשות. בנוסף לתלות במצב הגוף והמערכת המטבולית, שיטת הדיאטה המיושמת יכולה להיות גם מכרעת להצלחתו או הכישלון של אדם לרדת במשקל.

למעשה, כיום מוכרות יותר ויותר שיטות דיאטה שונות. אתר אינטרנט חדשות ודיווחים בארה"ב , מעריך ומדרג את שיטות הדיאטה הטובות ביותר שניתן ליישם בתחילת 2019. דירוג זה של הדיאטות הטובות ביותר מתבסס על מספר היבטים, החל מרמת הקלות ליישום, איזון תזונתי, רמת בטיחות ועד כמה הוא יעיל בהפסד. מִשׁקָל.

קרא גם: המפתח לתזונה בריאה שאתה צריך לדעת

כדי להיות ברור, בואו לגלות מהן שיטות הדיאטה הטובות ביותר חדשות ארה"ב, שניתן ליישם ב-2019!

  • דיאטה ים תיכונית

סוג דיאטה זה הוא שיטת הדיאטה שנמצאת בראש הדירוג שנערך חדשות ארה"ב . כלומר, דיאטה מסוג זה היא המומלצת ביותר לעשות במאמץ לרדת במשקל ולהפוך את הגוף לבריא יותר.

התזונה הים תיכונית היא שיטה המשלבת הרגלי חיים בריאים מסורתיים של אנשים החיים במדינות הגובלות לים התיכון. העיקרון בשיטת דיאטה זו הוא לאכול מזונות בריאים, עשירים בירקות, פירות, אגוזים וזרעים. לא רק זה, שיטת דיאטה זו גם ממליצה לאכול פחות עוף, בשר אדום ושומנים בלתי רוויים משמן זית ואגוזים.

  • דיאטת DASH

את הדרגה השנייה תופסת שיטת דיאטת DASH. דיאטה זו נועדה למנוע עליות בלחץ הדם, ומומלצת מאוד לאנשים עם יתר לחץ דם. אם מתנהלים במשמעת ועל פי הכללים, שיטת דיאטה זו יכולה לסייע בהורדת לחץ הדם, אפילו תוך שבועות ספורים.

  • פלקסיטרי

שיטות תזונתיות הכלולות בסוג זה של דיאטה צמחונית נכללות בחמשת הדיאטות המומלצות. חצי צמחוני aka flexitarian היא דיאטה המחייבת אדם לאכול מזון מהצומח. עם זאת, צריכת בשר, מוצרי חלב, ביצים, עופות ודגים עדיין מותרת מדי פעם. עם זאת, יש לצרוך את סוגי המזון שאינם צמחים בכמויות קטנות ולא לעתים קרובות מדי.

קרא גם: טיפים לתפריט דיאטה צמחונית

  • דיאטת MIND

דיאטת MIND היא שילוב של שני סוגי דיאטות, דיאטה ים תיכונית ודיאטת DASH. סוג זה של דיאטה יעיל לא רק בירידה במשקל, אלא גם מסייע בהפחתת הסיכון למחלת אלצהיימר.

בדיאטת MIND יש עיקרון של קיבוץ סוגי מזון. הקיבוץ נעשה על פי סוג המזון הנחשב בריא ומועיל לגוף ולמוח. ישנן גם קבוצות מזון שאינן מומלצות לצריכה מכיוון שהן עלולות לפגוע בתפקוד המוח.

  • דיאטת שומרי משקל

אם כל הזמן הזה דיאטה היא שם נרדף לייסורים כי אתה צריך לסבול רעב, דיאטה שומרי משקל במקום זאת, הוא מאפשר לאדם לאכול כל מזון שהוא אוהב. עם זאת, שיטת דיאטה זו עדיין יעילה בירידה במשקל.

בשיטת דיאטה זו, העיקרון המיושם הוא לא רק מספר הקלוריות. דִיאֵטָה שומרי משקל מאמין שלא כל הקלוריות נוצרות שוות. לדוגמה, אכילת 200 קלוריות של עוף דל שומן אינו זהה לאכילת 200 קלוריות של ממתקים דובוני גומי .

קרא גם: הכירו את שומרי דיאטה לירידה במשקל

למרות שמספר הקלוריות זהה, התכולה התזונתית בשני המזונות שונה. במקום לספור קלוריות, שומרי משקל באמצעות מערכת ספירת נקודות בשם נקודות חכמות , כאשר לכל מזון מוקצה ערך נקודתי המבוסס על 4 קטגוריות, כלומר קלוריות, שומן רווי, סוכר וחלבון.

קבל מידע נוסף על שיטת הדיאטה המומלצת על ידי שאלת הרופא באפליקציה . ניתן לפנות לרופאים באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל עצות לתזונה בריאה מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found