"שמירה על עור בריא, במיוחד שמירה על מראה צעיר זה לא דבר קל. עם זאת, מסתבר שלא צריך להתמקד רק בטיפוח העור, כי יש צורך גם בטיפול מתוך הגוף. מחקרים מראים שיש סוגים שונים של מזון שיכולים למעשה לשמור על מראה הגוף הצעיר".
, ג'קרטה - כאשר אתה שולט בצריכת המזון שלך ותוודא שהמזון שאתה אוכל עשיר בנוגדי חמצון, שומנים בריאים, מים וחומרים מזינים חיוניים, הגוף שלך יראה את השפעותיו דרך העור שלך. העור הוא למעשה החלק הראשון בגוף שמציג בעיות פנימיות. למרבה הצער אין הרבה שמשחים, קרמים, מסכות וסרום יכולים לעשות, כי צריכת המזון נשארת הדבר החשוב ביותר.
חוקרים אף הגיעו למסקנה כי אכילת פירות וירקות היא הדרך הבטוחה והבריאה ביותר להילחם בעור עמום וקמטוטים. לאלו מכם שרוצים לקבל עור זוהר וצעיר, הנה כמה ממזונות האנטי אייג'ינג הטובים ביותר כדי להזין את הגוף שלכם ולעזור לכם להיראות יפה מבפנים!
קרא גם: קל ופשוט, זהו אורח חיים בריא להישאר צעיר
מזונות כדי להפוך את העור ללא גיל
הנה כמה סוגי מזונות לשמירה על עור צעיר!
- ירקות
ירקות באופן כללי טובים מאוד לבריאות הכללית, אבל אולי לא תבינו שירקות גם מאוד טובים לעור. מחקר שפורסם בשנת 2019 ב כתב העת של האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה גילו שלגברים ונשים שאכלו תזונה עשירה בירקות, כמו גם פירות ודגים, היו פחות קמטים עדינים על העור. אם אתה צריך לבחור, בחר בירקות עליים ירוקים, שהם מקורות מצוינים לקרוטנואידים, ויטמין C, ברזל וסידן.
קרוטנואידים הם נגזרות של ויטמין A שהוכחו כמועילות בהגנה על העור מפני קרני UV מזיקות הגורמות לסימני הזדקנות מוקדמים בעור, כגון כתמי גיל, קמטים עדינים, ואובדן גמישות.
דג
אם אינכם חובבי פירות ים, אולי הגיע הזמן להתעניין בטעם, שכן הוכח שדגים העשירים בחומצות שומן אומגה 3 מפחיתים דלקות הנגרמות מקרני ה-UV המזיקות של השמש.
דגים יכולים להוריד רמות של פרוסטגלנדין E2 כדי למנוע פירוק קולגן הגורם לקמטים. מספר מחקרים הראו גם שבשילוב עם ויטמינים E ו-C חומצות שומן אומגה 3 יכולות להגביר את סינתזת הקולגן. לכן, כדי לקבל עור צעיר, הקפידו לאכול מספיק דגים, כמו מקרל, סלמון או טונה, המכילים הכי הרבה חומצות שומן אומגה 3.
אבל אתה יכול גם לקבל אומגה 3 באמצעות תוספי מזון שאתה יכול עכשיו לקנות בהם . ב , אתה יכול לקבל את כל התוספים או אפילו מוצרי טיפוח העור שאתה צריך. עם שירות משלוחים, אתה לא צריך לצאת מהבית שלך כדי לקנות את צרכי הבריאות שלך ושל המשפחה שלך!
קרא גם: שימו לב, 4 השייקים האלה יכולים להפוך את העור ללא גיל
- פרי
פירות הם גם מקור לקרוטנואיד מסוים הנקרא ליקופן שיכול לעזור להשיג מראה עור צעיר יותר. ליקופן או הפיגמנט האדום שנותן לפירות יער ועגבניות את צבעם האדום העז, הוא נוגד חמצון רב עוצמה. זה גם עוזר להגן מפני נזקי השמש.
- שמן זית
מחקר קושר את שמן הזית לכל דבר, החל ממניעת שבץ ועד הגנה מפני מחלות לב, והוא עשוי גם להועיל לעור. בנוסף לשומנים חד בלתי רוויים, מכיל שמן זית נוגדי חמצון, כמו ויטמין E ופוליפנולים, שיכולים למנוע את פירוק הקולגן בעור הגורם לקמטים. הוכח כי הפוליפנולים בשמן זית פועלים היטב עם מסנני קרינה כדי למנוע נזק UV לעור ועשויים למנוע סרטן העור.
- אֱגוֹזִים
שעועית, עדשים וחומוס הם מקורות מצוינים לחומרים מזינים, כמו חומוס פולית, אשלגן, ברזל ומגנזיום, החשובים לעור בריא. הם גם פועלים יחד עם נוגדי חמצון אחרים כדי למנוע הזדקנות מוקדמת של העור. למעשה, הוכח כי חומצת חומצה פולית הנמרחת על העור משפרת את מוצקות העור ואת גמישותו.
קרא גם: הסוד לחסרי גיל עם אוכל טעים
- אגוז שקדים
שקדים הם אחד המקורות הטובים ביותר לשומנים בריאים שהוכחו כמשפרים את בריאות העור הכללית. שקדים מכילים גם ויטמינים A, B ו-E, המסייעים בהגנה על העור מפני דלקות. בשל צפיפות החומרים התזונתיים של אגוזים וזרעים, אתה יכול לחות לעור שלך, להגביר את האלסטיות שלו, לעזור בחידוש תאים ולהגן מפני רדיקלים חופשיים.
- כּוּרכּוּם
יש סיבה לכך שהתבלין הנפוץ הזה הפך למרכיב פופולרי במגוון מוצרי טיפוח לעור, החל מסרום וקרם לחות ועד מסיכות וקרמים. כורכום ידוע בהשפעותיו נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות, ריפוי פצעים, אנטי מיקרוביאליות ומרגיעות. חוקרים מאמינים שזה יכול לעזור לרפא ולמנוע עור יבש ולהסדיר את ייצור החלב.
