6 גורמים לקיבה לא אחידה גם לאחר אימון

ג'קרטה - האם התעמלת באופן קבוע אבל הבטן שלך לא שטוחה? אל תשתעממו או תוותרו קודם, אולי יש דברים או הרגלים שגויים שגורמים לבטן נפוחה. אז מה הם הגורמים לקיבה לא אחידה למרות שהתעמלת באופן קבוע?

  1. פעילות גופנית פחות מדויקת ואינטנסיבית

אם תבצעו את תפריט האימון הנכון, תוכלו למעשה לבנות שריר תוך מספר חודשים. עם זאת, אם בתפריט האימונים אין מגוון או שקדן לתרגל, כמובן שהתוצאות לא יהיו כמצופה.

כדי לקצץ שומן בטני, השתדלו לא להתמקד רק באימון שרירי הבטן. מכיוון שלדברי מומחים, אימון שרירים רק בחלק אחד של הגוף אינו יעיל. לדברי מאמני כושר ותזונאים מארה"ב, אימון שרירי הבטן אמנם יחזק את הגו, אך לא יפחית את כמות השומן בבטן.

קרא גם: 5 טיפים קלים להיפטר משומן בטני

ובכן, זו הסיבה ששריפת הקלוריות לא תהיה גדולה גם אם תעשה זאת באופן קבוע כפיפות בטן, קרשים, אוֹ כפיפות בטן עם שגרה. במקום זאת, נסו להתמקד בתנועות השרירים בכל הגוף. בעיקרון, ככל שתתאמנו יותר מסת שריר, כך שורפים יותר קלוריות. ובכן, כך הסיכוי לקצץ שומן בטני גדול יותר. חוץ מזה, אתה יכול גם לבקש עזרה מְאַמֵן כדי שהאימון יתנהל בצורה נכונה ויעילה.

  1. לחץ

הסיבה לקיבה לא אחידה למרות שאתה מתאמן באופן קבוע יכול להיות גם בגלל גורמים פסיכולוגיים, כלומר מתח. דברי מומחה כפי שצוטטו ב מגמת בריאות האישה, ללחץ יש השפעה על הורמוני יותרת הכליה אשר מקלים על הגוף לאגור קלוריות נוספות באזור הקיבה.

בנוסף, על פי מחקר מאוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו, ארה"ב, מתח יכול גם לגרום לנשים להיות בסיכון גבוה יותר לסבול מרמות גבוהות של שומן באזור הבטן. מה שחייבים לזכור, מצב זה יכול לחול למרות שאולי יש להם משקל גוף אידיאלי.

  1. צריכת מזון מעובד

זה גם יכול לגרום לבטן שלך עדיין להתנפח למרות שהקפדת על פעילות גופנית. מומחים טוענים כי מזון מעובד, כולל דיאטה עתירת פרוקטוז, יכול לשים אותך בסיכון גבוה יותר להשמנה בטנית. ובכן, פרוקטוז עצמו נמצא במזונות מעובדים רבים.

לפי אחד אישי מְאַמֵן מניו יורק, ארה"ב, תהליך חילוף החומרים של פרוקטוז בגוף אינו זהה לסוכרים אחרים. לכן, לאלו מכם שנמצאים בתהליך של כיווץ הבטן, כדאי להפחית את צריכת המזון המעובד, חטיפים וסודה.

קרא גם: 5 מזונות להתאוששות לאחר פעילות גופנית

  1. תוכן שומן גבוה מדי

מומחים אומרים שאי אפשר לקבל בטן שישייה למרות שרירים גדולים, אבל רמת השומן בגוף עדיין גבוהה. ובכן, כדי לשטח או להדגיש שרירי בטן על הבטן, אתה צריך לוודא שרמת השומן בגוף שלך היא בסביבות 10 אחוז.

  1. אולי לא שמן

גורמים אחרים לקיבה לא אחידה עשויים שלא לנבוע מגורמי שומן. ובכן, אז מה זה גורם לבטן עדיין לבלוט? לְהַשִׁיק בריאות האישה, בטן נפוחה יכולה להיות סימן למצבי מחלה מסוימים שגורמים לקיבה להתנפח כל הזמן. למשל, מחלת צליאק, אי סבילות ללקטוז, תסמונת המעי הרגיז והפרעות עיכול אחרות.

קרא גם: וריאציות תנועת קרש לבטן שטוחה

  1. חוסר מנוחה

פעילות גופנית סדירה וצריכה של מזון מזין בלבד לא יספיקו כדי להוריד את השומן בבטן. מומחים אומרים, למנוחה מספקת יש גם תפקיד חשוב לגרד שומן בבטן. הסיבה לכך היא שחוסר שינה עלול לגרום לעלייה בהורמון הקורטיזול בגוף. ובכן, הורמון זה יכול לעורר את צמיחת שומן הבטן אשר ימנע עוד יותר מהקיבה להפוך לשמנה שישייה או אפילו.

רוצה לדעת איך שורפים ביעילות שומן בטני ואת הגורמים הגורמים לקיבה לא אחידה? איך זה שאתה יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה . דרך תכונות לְשׂוֹחֵחַ ו שיחת קול/וידאו , אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בלי צורך לצאת מהבית. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found