ג'קרטה - צום ידרוש הרבה אנרגיה, לכן, לפני הפעלתו, מומלץ למוסלמים לקבל סחור. כששוברים את הצום, יחכו לרגע הזה בשקיקה כדי להקל על הרעב והצמא. ובכן, מאכלים ומשקאות מתוקים מוצעים לעתים קרובות להיות על השולחן. אבל לפני שצורכים אותו, דעו תחילה את היתרונות הבאים!
קרא גם: דיאטה בזמן צום, הנה איך
למה חייבים אוכל ומשקאות מתוקים?
כשאתה אוכל סחור, מאגרי הסוכר בגופך ימשיכו לרדת עקב הפעילויות השונות שאתה עושה. אתה גם לא מקבל צריכה נוספת במשך כל היום. הסוכר בדם עצמו הוא מקור האנרגיה העיקרי בגוף, מה שגורם לחולשה ולישנוניות כאשר הרמות נמוכות מהנורמליות. ובכן, כדי להחליף את האנרגיה האבודה, אתה צריך מנה מתוקה כששוברים את הצום.
סוכר ממזונות או משקאות ממותקים עלול להגביר את רמות הסוכר בדם היורדות במהלך הצום. עם זאת, שימו לב לתכולה התזונתית ולרכיבי התזונה שאתם צורכים מהמאכלים והמשקאות המתוקים הללו, כן! מכיוון שלחלק מהחטיפים המתוקים המוגשים או הנמכרים באופן חופשי אין ערך תזונתי מספיק כדי להחליף את הרכיבים התזונתיים והוויטמינים שאבדו גם במהלך הפעילות.
אם אתם אוכלים את האוכל הלא נכון כשאתם שוברים את הצום, החטיפים שאתם אוכלים יורידו את רמת הסוכר בדם באופן דרסטי לאחר האכילה. אם זה המקרה, במקום גוף רענן, אתה תרגיש חלש וישנוני לאחר שבירת הצום שלך.
קרא גם: הנה דפוס אכילה בריאה בסוחור
סיבה נוספת שחשוב לשבור את הצום עם אחד מתוק
בצום, תהליך חילוף החומרים בגוף יאט, כי הרכיבים התזונתיים עם עלות השחר נעלמו הרבה לאחר יום של פעילויות רבות. אם מחושב, צום ייקח 13 שעות. בזמן הזה אדם שצום לא אוכל כלום ולכן הוא לא מקבל את חומרי ההזנה והאנרגיה שהגוף צריך.
לא רק זה, הנה עוד סיבות מדוע חשוב לשבור את הצום עם משהו מתוק:
- מזון מהיר מעובד על ידי הגוף
מזון או משקאות מתוקים הם מקור לקלוריות המעובדות בקלות על ידי הגוף. זו הסיבה שבגללה כדאי לאכול משהו מתוק כששוברים את הצום. כך ניתן להחזיר את האנרגיה והכוח של גופנו שנעלמו באופן מיידי. לא רק זה, הטעם המתוק יכול גם להעלות את רמות הסוכר בדם בגוף, כך שתהליכים מטבוליים יכולים לחזור לקדמותם.
- צריכת מזון הולם
אל תהיה רעב ואז אתה אוכל את כל האוכל כשאתה שוברת את הצום שלך, בסדר! כדאי לצרוך מזונות ומשקאות עם ממתיקים טבעיים, כמו תמרים, או פירות עם תכולת מים גבוהה. בנוסף למים, פירות עם תכולת מים גבוהה יכולים לסייע בשיקום נוזלי הגוף שאבדו.
למרות שמומלץ, אל תצרכו מזונות ומשקאות ממותקים בכמות מוגזמת, בסדר! צריכת יתר של מזונות ומשקאות ממותקים זה למעשה לא טוב, כי זה יגרום להשמנה. ודאו גם שהמזון או המשקה המתוקים שאתם צורכים אינם מכילים ממתיקים מלאכותיים.
קרא גם: אפשרויות תפריט Suhoor בריא בזמן צום
ממתיקים מלאכותיים יובילו למעשה לעלייה במשקל לאחר הרמדאן. למעשה, אם עושים זאת עם תזונה נכונה ונכונה, צום יעיל בירידה במשקל. אם מישהו רוצה להישאל האם מותר או לא לצרוך אוכל ושתייה מתוקים בעת שבירת הצום, נא לדון בכך ישירות עם הרופא בבקשה , כן! צום קל!
התייחסות:
