, ג'קרטה - עובדי משרד בדרך כלל מבלים יותר זמן בישיבה או פחות בתנועה. רוב העבודה צריכה להיעשות עם מכשירים, כגון מחשבים ניידים וטלפונים, תוך כדי ישיבה בחדר או בשולחן העבודה. אבל אתה יודע, זה יכול למעשה להגביר את הסיכון לתקיפות של בעיות בריאותיות.
רק לעתים רחוקות תנועה יכולה לעורר השפעה שלילית. אומרים כי חוסר בפעילות גופנית מעלה את הסיכון למחלות כרוניות שונות. אומרים שאנשים שממעטים לזוז ביום אחד הם בסיכון גבוה יותר לפתח סוכרת, ביצועים מוחיים נמוכים יותר, מעלים את הסיכון לכולסטרול גבוה, לסיכון למחלות לב וכלי דם ולהאיץ את ההזדקנות.
קרא גם: היזהר! כולסטרול גבוה מעורר מחלות שונות
הימנעות מההשפעות של חוסר תנועה בעבודה
אורח חיים שגורם לאדם לעשות תנועה גופנית לעיתים רחוקות נקרא בישיבה. רוב האנשים שחיים את אורח החיים הזה הם עובדי משרד שיושבים מול המחשבים הניידים או השולחנות שלהם רוב שעות היום. הדרך למשרד מתבצעת בדרך כלל בישיבה. האם אתה מאלה שחיים את אורח החיים הזה? היזהרו מההשפעה!
חוסר תנועה בעבודה עלול להגביר את הסיכון למחלות שונות. זה קורה מכיוון שחוסר תנועה עלול לגרום לירידה בריכוז, לפגיעה בתפקוד הקוגניטיבי, לתנגודת לאינסולין, להפרעות בעצמות ולעורר אוסטאופורוזיס. למרות זאת, זה לא אומר שעובדי משרד שממעטים לעבור דירה לא יכולים למנוע זאת.
קרא גם: כיצד לזהות תסמינים של התקף לב?
תנועה או פעילות גופנית לעיתים רחוקות יכולה לגרום לירידה במערכת המטבולית. זאת בניגוד למערכות שתוכננו עבור גוף האדם. כתוצאה מכך, מספר מערכות בגוף הופכות לכאוטיות ומשפיעות על חוסר איזון של סוכר בדם, לחץ דם ורמות כולסטרול בדם.
אנשים שיושבים יותר מדי יכולים גם לחוות הפרעות ביציבה ולעורר הפרעות בגב, בצוואר, בזרועות ובפרקי כף היד. הופעת הפרעות בחלק זה של הגוף יכולה לעורר כאב מטריד מאוד. למרבה הצער, לעתים קרובות זה לא מובן וחושבים שהוא אבוד עם תרופות.
מניעה, אפילו התגברות על בעיות בריאותיות עקב תנועה נדירה היא לשנות את אורח החיים שאתה חי. אם העבודה שלך דורשת ממך לשבת הרבה, נסה "לגנוב" מדי פעם זמן למתיחות או לפעילות גופנית. כאשר אתה רוצה ללכת לשירותים, אתה יכול לנסות ללכת בסיבוב או במהלך ארוחת הצהריים, לעשות לך מנהג לקנות אוכל משלך בחוץ במקום להזמין באופן אישי. באינטרנט או לבקש עזרה מחבר.
כך, הגוף ינוע יותר, כך שניתן למנוע את הסיכון להפרעות מחלה. אתה יכול גם לנסות לעשות עבודה ב שולחן עומד או שולחן כתיבה גבוה יותר, המאפשר לעבוד בעמידה. אם אתם יושבים הרבה זמן, נסו להסתובב במשרד, רק כדי לקבל רעיונות או לנשום אוויר צח.
זה גם שימושי כדי למנוע הפרעות ראייה עקב בהייה ארוכה מדי במסך מחשב. לקחת כמה דקות ללכת ולהסתכל לעומק השמיים הכחולים יכול לעזור להפחית את הסיכון ללקות בראייה. בנוסף, הקפידו תמיד להתאמן לפחות שעה אחת ביום, לפני היציאה לעבודה או בלילה לאחר החזרה מהעבודה.
קרא גם: היזהר, זה יכול לקרות אם אתה יושב יותר מדי
יש לכם בעיה בריאותית וזקוקים לעצת רופא? השתמש באפליקציה רַק. אתה יכול בקלות ליצור קשר עם הרופא באמצעות שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . קבל מידע על בריאות וטיפים לחיים בריאים מרופאים מהימנים. בחייך, הורד עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
