, ג'קרטה - לחץ מתמיד בעבודה יכול לגרום לך לחוות שְׁחִיקָה כלומר תשישות קיצונית. שְׁחִיקָה הוא מצב של תשישות רגשית, פיזית ונפשית הנגרמת על ידי מתח מוגזם וממושך.
זה קורה כאשר אתה מרגיש מוצף, סחוט רגשית, ולא מסוגל לעמוד בדרישות קבועות. כשהלחץ ממשיך, אתה מתחיל לאבד עניין ומוטיבציה שגורמים לך להתרגש בעבודה. עוד על שְׁחִיקָה ניתן לקרוא למטה!
היכרות עם שחיקה
בעצם שְׁחִיקָה יכול להפחית את הפרודוקטיביות ולנקז אנרגיה, ולגרום לך להרגיש עוד יותר חסר אונים, חסר תקווה, ציני וממורמר. בסופו של דבר, אתה עלול להרגיש שאין לך סיבה ליהנות ממה שאתה עושה.
ההשפעות השליליות של שחיקה בעבודה יכולות להתפשט לכל תחום בחיים כולל בית, עבודה וחיי חברה. עייפות יכולה גם לגרום לשינויים ארוכי טווח בגוף שגורמים לך להיות רגישים למחלות, כמו הצטננות ושפעת. בגלל ההשלכות הרבות, חשוב להתגבר מיד על שחיקה בעבודה.
קרא גם: מבוגרים פגיעים גם לקורבנות של בריונות ברשת
להלן מספר סימנים לכך שאתה עומד לחוות שחיקה:
- כל יום הוא יום רע.
- עיסוק בעבודה או בבית הוא בזבוז אנרגיה.
- מרגיש עייף כל הזמן.
- רוב היום מושקע בביצוע משימות מייגעות או מכריעות.
- מרגישה לא לעשות שום דבר שעושה הבדל או מוערך.
שְׁחִיקָה הוא תוצאה של מתח בלתי פוסק, אבל זה לא זהה ללחץ. לחץ באופן כללי, כרוך בהרבה דברים, כולל חוויה של לחץ רב עם דרישות, הן פיזית והן נפשית.
קרא גם: זו הסיבה שפסיכולוגיה של קשישים היא בדיוק כמו ילדים
עם זאת, אנשים לחוצים עדיין יכולים לדמיין שאם הם היו יכולים לשלוט בהכל, הם יהיו בסדר. שונה מאוד מהתנאים שְׁחִיקָה , תשישות נתפסת מעוררת ריקנות ותשישות נפשית, חסרת מוטיבציה וחוסר אכפתיות. אנשים שחווים שְׁחִיקָה לעתים קרובות אינם רואים תקווה לשינוי חיובי במצבם.
אם אתם חשים בתסמינים אלו וזקוקים להמלצות מומחים, השתמשו מיד באפליקציה . רופאים מומחים בתחומם ינסו לתת את הפתרון הטוב ביותר עבורכם. איך, די הורד דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול לבחור לשוחח דרכו שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ , בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית.
איך להתגבר על שחיקה
יש כמה צעדים חיוביים שאתה יכול לנקוט כדי להתגבר שְׁחִיקָה ולהחזיר את האיזון לחיים. הנה כמה טיפים מומלצים:
- תפתח
אתה יכול לעשות זאת לאנשים הקרובים ביותר או לאנשים שאתה סומך עליהם. נסה לא לחשוב על מה גורם לך להרגיש עייף ולהפוך את הזמן לבלות עם אנשים אהובים ליותר חיובי ומהנה.
- התרועע
נסה להסתדר יותר עם עמיתים לעבודה. על ידי פיתוח חברויות עם עמיתים לעבודה, אתה יכול להפוך את העבודה למהנה יותר ולהימנע מלחץ שְׁחִיקָה .
למשל, בהפסקה, במקום להפנות את תשומת הלב WL , נסה לערב את עצמך בדיונים עם עמיתים בעבודה.
- הגבל את הקשר עם מי שיש לו השפעה שלילית
להסתובב עם אנשים בעלי חשיבה שלילית שלא עושים דבר מלבד להתלונן רק יפיל אותך מַצַב רוּחַ ואת ההסתכלות שלך על החיים. אם אתה צריך לעבוד עם אנשים שליליים, נסו להגביל את כמות הזמן שאתם מבלים יחד.
- התחבר לקהילה חיובית
נסו למצוא קשרים לקהילות שיכולות להיות להן השפעה פיזית ופסיכולוגית חיובית. זה יכול לעזור לך להתמודד עם לחץ או אפילו להכיר חברים חדשים. מציאת חברים חדשים יכולה לתת לך פרספקטיבה חדשה ולהרחיב את הרשת שלך.
