, ג'קרטה - לאוכל בריא יש הגדרות רבות. לא רק שיש לו תוכן תזונתי טוב לגוף, מזון בריא חייב להזין את מערכת העיכול עצמה. הרגלי אכילה לקויים עלולים לגרום למחלות, אחת מהן היא סרטן המעי הגס.
סרטן היא אחת המחלות שהורגות הכי הרבה אנשים. לפי האגודה האמריקנית לסרטן בשנת 2013, סרטן המעי הגס הפך למחלה השכיחה ביותר בקרב גברים ונשים לאחר סרטן הריאות.
קרא גם: 6 סוגי הסרטן הפופולריים ביותר באינדונזיה
גם תסמינים של סרטן המעי הגס יכולים להיות קשים לזיהוי. לכן, מומלץ לנקוט באמצעי מניעה. ובכן, שמירה על תזונה היא דרך למנוע סרטן המעי הגס.
מכיוון שסוגי סרטן אלו מתפתחים מתאי לא תקינים ברירית המעי הגס או פי הטבעת, לצריכה תזונתית יש תפקיד משמעותי בהגדלת או הקטנת הסיכון. אם עדיין יש לך שאלות לגבי הסימפטומים של סרטן המעי הגס, תוכל לשאול את הרופא בבקשה דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . כדי למנוע סרטן המעי הגס, נסה לאכול יותר מהסוגים הבאים של מזונות בריאים:
בטטה
כאחד המאכלים העשירים בנוגדי חמצון, בטטה היא הבחירה הנכונה להילחם בסוגים שונים של תאים סרטניים בגוף. תכולת נוגדי החמצון בבטטות פועלת על ידי נטרול ההשפעות השליליות הנגרמות על ידי רדיקלים חופשיים. מספר סוגי מזונות העשירים בנוגדי חמצון טבעיים ומתאימים לצריכה מדי יום כצעד למניעת סרטן המעי הגס כוללים תרד, קייל, ברוקולי וגזר.
אבוקדו
אבוקדו הוא פרי עשיר בסיבים המתאים למניעת הסיכון לסרטן המעי הגס. אמנם עד כה לא נמצא קשר בין סיבים לסיכון לסרטן המעי הגס, אך עמידה בצריכת סיבים יומית מסוגלת בעקיפין לשמור על בריאות המעי הכללית. סיבים פועלים כדי להקל על העיכול ולמנוע הופעת פוליפים. לא רק באמצעות אבוקדו, מספר סוגים של מזונות עשירים בסיבים שניתן לנסות הם דגנים מלאים, שיבולת שועל של אורז חום ושעועית שחורה.
יוגורט
מזון חלב מותסס זה הוא מקור טוב לפרוביוטיקה לבריאות מערכת העיכול. מזונות אלו ממריצים את המעיים ומהווים מקור לחיידקים טובים המועילים לשמירה על בריאות החיידקים במעי ומאוזנים. מלבד יוגורט, מזונות נוספים העשירים בפרוביוטיקה הם חמוצים, מרק מיסו וחומץ תפוחים.
ג'ינג'ר
תבלינים כגון ג'ינג'ר הם מזונות בעלי פונקציות אנטי דלקתיות המועילות להרג תאי סרטן המעי הגס. מספר סוגי תבלינים בעלי תפקיד דומה למערכת העיכול כוללים שום, כורכום, אורגנו ובצל שאלוט.
קרא גם: זיהוי 12 גורמים לסרטן המעי הגס
הרגלי אכילה למניעת סרטן המעי הגס
לא רק על ידי אכילת יותר מהמזונות הבריאים לעיל, כדי למנוע התפתחות של סרטן המעי הגס, עליך להפסיק הרגלי אכילה לא בריאים, כגון:
אוכלים יותר מדי בשר אדום
לאלו מכם שטוענים שהם אוהבים בשר אדום, התחילו להפחית מההרגל הלא בריא הזה. מכיוון שצריכת בשר אדום בכמויות גדולות הוכחה כמגבירה את הסיכון לסרטן המעי הגס. צריכה של בשר אדום עד 3 אונקיות ליום לגברים ועד 2 אונקיות ליום לנשים מגדילה את הסיכון לסרטן המעי הגס ב-30-40 אחוז.
בישול בשר עד שהוא נשרף
ההרגל לבשל בשר שאינו נכון יכול להיות גורם לסרטן המעי הגס. אם אתם אוהבים לבשל בטיגון, צלייה או צלייה בטמפרטורות גבוהות אפילו עד שהוא נשרף, זה גורם לאינטראקציה בין קריאטינין בשריר לחומצות אמינו. כתוצאה מכך, ייווצרו מספר תרכובות מסרטנות הגורמות לסרטן.
צריכת בשר עתיר שומן
צריכה של מזונות עתירי שומן גורמת לשחרור כמויות גדולות של חומצות מרה למערכת העיכול כדי לסייע בפירוק השומן. חומצות מרה אלו הופכות לחומצות מרה משניות כאשר הן נכנסות למעי הגס. וזה יכול לקדם את הצמיחה של גידולים במעי הגס. לכן, הימנעו מאכילת יותר מדי בשר אדום או בשר מעובד.
קרא גם: אל תתעלם מזה, סרטן המעי הגס עוקב גם אחרי ילדים
מצא מידע נוסף על סרטן המעי וסוגים אחרים של סרטן ב . קדימה, תזדרז הורד יישום עכשיו בחנות Play ובחנות האפליקציות.
