דע את רמות הטריגליצרידים בגוף

ג'קרטה - טריגליצרידים הם סוג של שומן שנמצא בדם. כשאתה אוכל, הגוף שלך ממיר את כל הקלוריות שאתה לא צריך לטריגליצרידים. טריגליצרידים מאוחסנים בתאי שומן. טריגליצרידים ישוחררו על ידי הורמונים בין הארוחות כדי לפגוש את האנרגיה בגוף.

כאשר אתה אוכל יותר קלוריות ממה שהגוף שלך יכול לשרוף, רמות הטריגליצרידים שלך עולות. רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם מעלה את הסיכון למחלות לב. חשוב למדוד באופן קבוע את רמות הטריגליצרידים, במיוחד אם אתם סובלים מהשמנת יתר או עם היסטוריה של מחלות לב.

קרא גם: 5 טאבו מזון כאשר רמות הטריגליצרידים גבוהות

כיצד למדוד רמות טריגליצרידים

ניתן למדוד את רמות הטריגליצרידים בדם בבדיקת דם פשוטה. לעתים קרובות, טריגליצרידים נמדדים כחלק מפאנל ליפופרוטאין, שבו נמדדים בו-זמנית טריגליצרידים, כולסטרול, HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה) ו-LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה). לפני ביצוע בדיקה זו, עליך לצום 8-12 שעות לפני הבדיקה. הסיבה היא כי טריגליצרידים מושפעים מאכילה ועיכול.

התוצאות עלולות להיות לא מדויקות אם בדיקת הדם נלקחת לאחר ארוחה. עלייה בטריגליצרידים מעמידה אדם בסיכון לטרשת עורקים, שהיא היצרות או התקשות של העורקים. השקה מ מאיו קליניק, להלן רמות רמות הטריגליצרידים שאתה צריך לדעת:

  • רמות טריגליצרידים תקינות בדם הן פחות מ-150 מיליגרם לדציליטר (מ"ג/ד"ל). הגבול העליון של טריגליצרידים הוא בין 150-200 מיליגרם לדציליטר.
  • רמות טריגליצרידים גבוהות, יותר מ-200 מיליגרם לדציליטר. רמות גבוהות של טריגליצרידים קשורות לסיכון מוגבר לטרשת עורקים, מחלת עורקים כליליים וסוכרת שבץ .
  • אומרים שרמות הטריגליצרידים גבוהות מאוד אם הן עולות על 500 מיליגרם לדציליטר. רמות טריגליצרידים גבוהות מאוד גורמות לדלקת לבלב (דלקת בלבלב).

אם אתה מתכנן למדוד רמות טריגליצרידים, אתה מזמין בדיקת מעבדה דרך האפליקציה . אין צורך לצאת מהבית, דרך תכונת בדיקת המעבדה ניתן לבצע בדיקות בבית. פתח את האפליקציה , לאחר מכן ציין את סוג וזמן הבדיקה. צוות המעבדה יגיע בזמן שנקבע. בחייך, הורד עכשיו!

קרא גם: מה מסוכן יותר, טריגליצרידים גבוהים וכולסטרול גבוה?

כיצד לשלוט ברמות הטריגליצרידים בגוף

אם אתה רוצה להימנע ממחלות הקשורות לרמות גבוהות של טריגליצרידים, ייתכן שתצטרך לבחור את אורח החיים הבריאים הבאים:

  • התאמן באופן קבוע . הקפד להתאמן באופן קבוע במשך 30 דקות לפחות בכל יום. פעילות גופנית סדירה מורידה את הטריגליצרידים ומגבירה את הכולסטרול ה"טוב" (HDL). אתה יכול גם להוסיף עוד פעילות גופנית למשימות היומיומיות שלך, כגון עלייה במדרגות בעבודה או טיול בהפסקות.
  • הימנע מסוכר ופחמימות מזוקקות. פחמימות פשוטות, כגון סוכר ומזונות עשויים מקמח לבן או פרוקטוז, עלולות להגביר את הטריגליצרידים.
  • לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל . אם יש לך היפרטריגליצרידמיה קלה עד בינונית, עדיף לרדת במשקל בצורה בריאה. הפחתת קלוריות תפחית אוטומטית את הטריגליצרידים.
  • בחר שומנים בריאים יותר . השומן הרווי המצוי בבשר יכול להעלות משמעותית את רמות הטריגליצרידים. לכן, בחרו בשומנים בריאים המצויים בצמחים, כמו שמן זית ושמן קנולה. הפחיתו את צריכת הבשר האדום והחליפו אותו בדגים המכילים חומצות שומן אומגה 3, כמו סלמון.
  • הגבל את צריכת האלכוהול. אלכוהול עשיר בקלוריות ובסוכר ולכן יש לו השפעה חזקה מאוד על הטריגליצרידים.

קרא גם: 4 דרכים למנוע טריגליצרידים גבוהים אצל קשישים

זהו אורח חיים בריא שאתה צריך לעשות כדי לשלוט ברמות הטריגליצרידים בגוף. אל תשכח לפגוש נוזלי גוף על ידי שתיית לפחות שמונה כוסות מים ביום.

התייחסות :
מאיו קליניק. הגישה לשנת 2020. טריגליצרידים: למה הם חשובים?.
תרופה. נגיש בשנת 2020. בדיקת טריגליצרידים (הורדת הטריגליצרידים שלך).

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found