, ג'קרטה - פפאיה הוא פרי שאהוב על אנשים רבים. מלבד היותו מתוק ורענן, לפרי האחד הזה יש גם חומרים מזינים יוצאי דופן. למרבה הצער, רוב האנשים שאוכלים פפאיה מסירים את הזרעים ואוכלים רק את הבשר. למעשה, זרעי פפאיה אכילים ובעלי ערך תזונתי טוב.
זרעי הפפאיה עשירים בפוליפנולים ופלבנואידים, שהם שתי תרכובות הפועלות כנוגדי חמצון כדי לעזור לשפר את בריאות הגוף. נוגדי החמצון בזרעי הפפאיה יכולים להילחם ברדיקלים חופשיים הגורמים למחלות כדי למנוע מתח חמצוני ולהדוף מחלות כרוניות. יתרה מכך, זרעי הפפאיה מכילים חומצות שומן חד בלתי רוויות בריאות, כולל חומצה אולאית.
קרא גם: 7 יתרונות של זרעי פפאיה שאינם ידועים במיוחד
היתרונות של זרעי פפאיה לבריאות
זרעי הפפאיה מספקים סיבים במינונים גבוהים. על ידי הגדלת צריכת הסיבים שלך, אתה יכול לעזור להפחית את לחץ הדם ורמות הכולסטרול. צריכת סיבים גבוהה קשורה גם לסיכון מופחת למחלות לב, שבץ, סוכרת והשמנת יתר. בפירוט, הנה היתרונות של זרעי פפאיה לבריאות שאתה יכול להרגיש.
1. עוזר להילחם בזיהום
זרעי פפאיה יכולים להרוס סוגים מסוימים של פטריות וטפילים. תמצית זרעי פפאיה יעילה נגד שלושה סוגים של פטריות, כולל הפתוגנים הספציפיים האחראים לגרימת זיהומים פטרייתיים. מרתח עשוי מזרעי פפאיה מיובשים ודבש היה יעיל יותר בהריגת טפילי מעיים מאשר פלצבו.
2. מגן על תפקוד הכליות
לכליות תפקיד אינטגרלי בבריאות, הפועלות כמסננים לסילוק פסולת ונוזלים עודפים מהגוף. אכילת זרעי פפאיה יכולה להגן ולשמור על בריאות ותפקוד הכליות ולמנוע נזק לכליות. זרעי הפפאיה עשירים גם בנוגדי חמצון שיכולים לחסום נזקים חמצוניים לתאי הגוף ולהגן על בריאות הכליות.
4. אנטי סרטן
בשל הפרופיל התזונתי והנוגדי החמצון המרשים שלו, מחקרים הראו שלזרעי הפפאיה עשויים להיות תכונות אנטי סרטניות. תמצית זרעי פפאיה מסייעת בהפחתת דלקת ומגינה מפני התפתחות סרטן. בעוד שזרעי פפאיה שחורים יכולים להפחית את הצמיחה של תאי סרטן הערמונית.
קרא גם: אל תזרקו אותו, אלו 5 יתרונות של זרעי פפאיה
5. משפר את בריאות מערכת העיכול
זרעי פפאיה הם מקור טוב לסיבים. סיבים עוברים דרך מערכת העיכול של הגוף לא מעוכלים, ומוסיפים לכמות הצואה. צריכת סיבים מוגברת מגבירה את תדירות הצואה אצל אנשים עם עצירות. הגדלת צריכת הסיבים יכולה לשפר עוד כמה היבטים של בריאות מערכת העיכול.
תשומת לב מיוחדת לבעיות בריאות אפשריות
למרות שזרעי פפאיה קשורים למגוון יתרונות בריאותיים, ישנן גם בעיות בריאותיות פוטנציאליות שעלולות להתרחש.
יכול להפחית פוריות. מצד שני, זרעי פפאיה יכולים להפחית את הפוריות. לשם כך, שימו לב למינון זרעי הפפאיה אם אתם מוצאים בעיות המשפיעות על הפוריות.
מסוכן בכמויות גבוהות. זרעי הפפאיה מכילים בנזיל איזותיוציאנט, תרכובת שנמצאת גם בסוגים רבים של ירקות. עם זאת, תרכובות אלו עלולות להיות מסוכנות אם נצרכים בכמויות גדולות.
לסיכום, זרעי הפפאיה הם מזינים ביותר ולתמציות שלהם יש מספר יתרונות בריאותיים, כולל מניעת סרטן והגנה על תפקוד הכליות. רק שמינונים גבוהים של זרעי פפאיה עלולים לגרום לתופעות לוואי. עם זאת, ניתן להימנע בקלות מבעיה זו על ידי ויסות והגבלת הצריכה ושמירה על מספר מנות ביום.
קרא גם: לא רק להתגבר על עצירות, הנה 4 יתרונות נוספים של פפאיה
בפעם הבאה שתרצו לקצוץ פפאיה, הקפידו ליהנות מהבשר הטעים שלה ומהזרעים שבתוכו. כך, תוכלו לנצל את היתרונות הבריאותיים השונים הקיימים בפרי זה. אם יש לך בעיות או שמתברר שאתה אלרגי לפירות הפפאיה, עליך לדבר עם הרופא שלך מיד באמצעות היישום לגבי הטיפול בו. קדימה, תזדרז הורד האפליקציה!
