האם אתה יכול להתאמן כשאתה חולה?

, ג'קרטה - כאשר חולים, בדרך כלל אנשים ינוחו. עם זאת, יש אנשים שמאוד אוהבים ספורט או שעוברים תוכנית הרזיה, מאלצים להמשיך להתאמן למרות שהם חולים. למעשה, על פי מומחי בריאות, פעילות גופנית יכולה לחזק את המערכת החיסונית, כך שהגוף יוכל להילחם במחלה שאתה חווה. עם זאת, פעילות גופנית כאשר חולים אינה צריכה להיות שרירותית. שימו לב לכללים הבאים כדי שהמצב לא יחמיר.

  • מתי אתה יכול להתאמן כשאתה חולה?

אם אתם חווים מחלה שעדיין קלה יחסית והתסמינים מופיעים בצוואר ומעלה, כמו נזלת, אף סתום, התעטשות, כאב גרון וכאב ראש, עדיין תוכלו להתאמן. עם זאת, כדאי לעשות פעילות גופנית בעצימות נמוכה.

מומחי מחלות זיהומיות מאוניברסיטת קליפורניה, סן פרנסיסקו מגלים שפעילות גופנית בזמן הצטננות או שפעת לא תגרום לסיבוכים אם אין לך בעיות רפואיות אחרות. פעילות גופנית קלה בזמן שפעת יכולה למעשה להיות דרך יעילה לנקות אף סתום. פעילות גופנית מועילה גם להעלאת טמפרטורת הגוף שלך על ידי הזעה, כך שהגוף שלך יכול להרוג את נגיף המחלה שאתה חווה. אבל, זכרו לשתות הרבה מים בזמן פעילות גופנית, מכיוון שאף סתום יחמיר אם אתם מיובשים.

המפתח להתאמן כשאתה חולה הוא לא לדחוף את עצמך. מי שמכיר את הגוף שלך הכי טוב זה אתה. לכן, אתה לא צריך להכריח את עצמך להתאמן כאשר יש לך חום, כאבי גוף, שיעול ותסמינים אחרים כמו הקאות, שלשולים או פריחה מופיעים. עם זאת, אם יש לך תסמינים קלים כמו הצטננות ללא חום, אז אתה יכול להתאמן כדי להגביר את החסינות שלך.

  • מתי אתה לא יכול להתאמן כשאתה חולה?

רופאים ימליצו בדרך כלל לא להתאמן אם אתה חווה כאב עם תסמינים בחלק התחתון של הצוואר, כגון חום, שיעול או קוצר נשימה, עייפות, כאבי שרירים, הקאות, כאבי בטן והתכווצויות. לא משנה מה הסימפטומים שאתה מרגיש, אם הגוף שלך מרגיש לא מסוגל להתאמן, אתה לא צריך להכריח את זה.

ההשפעה של להכריח את עצמך להתאמן

אם תתעלמו מאותות המנוחה מהגוף ותמשיכו להתאמן, אלו ההשפעות שתוכלו לחוות:

  • התייבשות

כאשר יש לך חום גבוה, אתה תהיה נוטה להתייבשות. ובכן, אם תכריח את עצמך להתאמן, תחמיר את מצב ההתייבשות, כי פעילות גופנית גורמת לך להזיע הרבה. במיוחד אם אתה לא שותה מים לעתים קרובות. לכן, כאשר יש לך חום, תן לגוף שלך זמן להתאושש על ידי מנוחה.

  • סְחַרחַר

אם אתם חווים בעיות בטן כמו כאבי בטן ושלשולים, אסור להתאמן במשך זמן מה. חוץ מזה, אתה לא יכול לעשות פעילות גופנית בצורה אופטימלית (כי אתה צריך ללכת הלוך ושוב לשירותים לעתים קרובות), פעילות גופנית יכולה גם לגרום לך להתייבש וסחרחורת.

  • מַבְחִיל

בחילות יכולות להופיע כאשר הגוף מחפש אנרגיה אך היא אינה זמינה. פעילות גופנית כשאתה חולה תדלדל את האנרגיה שלך, מה שעלול לעורר בחילות.

  • הפוך את ההורמונים לא מאוזנים

כדאי להימנע מפעילות גופנית בעצימות גבוהה כאשר אתה חולה, מכיוון שסוג זה של פעילות גופנית יכולה להגביר את ייצור הקורטיזול (הורמון הלחץ). כאשר עושים ספורט אתגרי, ספירת תאי הדם הלבנים יכולה לרדת וכמות הקורטיזול תגדל. זה יכול לעכב את יכולתם של תאי מערכת החיסון לעבוד ביעילות.

אז, אתה לא צריך להתאמן במשך זמן מה כאשר אתה חולה. אם הכאב שלך לא חולף לאחר מספר ימים, פשוט פנה לרופא דרך האפליקציה . אתה יכול לבקש מהרופא שלך עצות בריאותיות והמלצות לתרופות דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ . בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found