זה מה זה טרום סוכרת וכיצד להתגבר עליו

, ג'קרטה - אתה צריך להיות מודע, לפני שמופיעה סוכרת, היא מתחילה בדרך כלל עם טרום סוכרת. טרום סוכרת מתרחשת כאשר סוכר (גלוקוז) מתחיל להצטבר בזרם הדם, מכיוון שהגוף אינו יכול לעבד אותו כראוי. הגלוקוז מגיע מהמזון והוא ייכנס למחזור הדם כאשר המזון מתעכל. כדי שניתן יהיה לעבד גלוקוז לאנרגיה, הגוף זקוק לעזרת הורמון האינסולין המיוצר על ידי הלבלב.

התהליך לעיל מטריד מאוד עבור אנשים עם טרום סוכרת. גלוקוז, שאמור להיכנס לתאי הגוף כדי לעבור עיבוד לאנרגיה, מצטבר בזרם הדם. זה מתרחש כאשר הלבלב אינו מייצר אינסולין רב, או בגלל תנגודת לאינסולין, כלומר כאשר תאי הגוף אינם יכולים להשתמש באינסולין כראוי. אם מצב זה נמשך, רמות הסוכר בדם ימשיכו לעלות, ולכן אנשים עם טרום סוכרת יפתחו סוכרת מסוג 2.

הגורם המדויק לטרום סוכרת לא נמצא. עם זאת, מדענים מסוימים מצביעים על כך שהגן עשוי למלא תפקיד בהגדלת גורם הסיכון, הנגרמת מתפקוד לקוי בגן השולט בעיבוד האינסולין, מה שגורם לגוף לא להיות מסוגל לעבד אינסולין כראוי. לכן, מחסור ברמות אינסולין גורם להצטברות סוכר בכלי הדם. עודף שומן גורם גם לטרום סוכרת.

אתה יכול למנוע טרום סוכרת בדרכים הבאות:

1. לרדת במשקל

אם אתה סובל מעודף משקל, סביר מאוד שמצב טרום הסוכרת שלך יהפוך לסוכרת. לכן, עליך להגדיר את המשקל שלך להיות אידיאלי כך שהוא יהיה רחוק יותר מהסיכון לסוכרת. ירידה במשקל של עד 5-10 אחוז הוכחה כמפחיתה את הסיכון לסוכרת אצל אנשים הסובלים מקדם סוכרת.

2. לווסת את התזונה

אל תתמהמה לשנות תזונה בריאה, אם אינך רוצה לחלות בסוכרת. אתה צריך לארגן ולבחור היטב את האוכל שלך. הימנע ממזונות מתוקים, כגון ממתקים, עוגיות, סוכר או דבש.

עדיף להגדיל את מנת הפירות, הירקות והמזונות המכילים סיבים תזונתיים. בנוסף להפיכת רמות הסוכר בדם לנשלטות יותר, ניהול מנות ובחירת המזונות הנכונים יכולים גם להפוך את המשקל שלך לאידיאלי.

בנוסף, צמצמו את השימוש בסוכר במזון ומשקאות יומיים. החליפו בממתיקים אחרים בריאים יותר ודלי קלוריות, כך המשקל נשמר והסוכר בדם יישאר יציב.

3. עזוב אורח חיים בישיבה

אורח חיים בישיבה, הלא הוא "מאגר" (תנועה עצלנית), רק יגביר את הסיכון לסוכרת. לכן, מעכשיו יש להתרגל לעשות פעילויות באופן קבוע.

כדי להתחיל, אתה לא צריך לעשות מיד פעילות גופנית כבדה, התחל עם הקלות. למשל, כמו הליכה נינוחה בבית. אפשר גם לרכב על אופניים או לשחות. הקפד להתאמן לפחות 30 דקות ביום.

4. להפסיק לעשן

אם אתה מעשן פעיל, הגיע הזמן שתפסיק לעשן. הרגל רע זה יגדיל את הסיכון לסוכרת. שלא לדבר על הסיכון למחלות כרוניות אחרות שאורבות, כמו מחלות לב וסרטן.

5. בדוק באופן קבוע עם הרופא

כדי לגלות שרמות הסוכר שלך חוזרות לנורמליות וגופך בריא, אתה צריך לבדוק את עצמך לעתים קרובות ולעשות שאלות ותשובות עם הרופא שלך באמצעות האפליקציה. . אז אתה יכול להמשיך לעקוב אחר מצבך הבריאותי.

כעת קל יותר לדון עם רופאים באמצעות היישום . דיון עם הרופא ב ניתן לעשות באמצעות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו בכל זמן ובכל מקום. אתה יכול בקלות לקבל ייעוץ רופא עם הורד יישום ב-Google Play או ב-App Store עכשיו.

קרא גם:

• היזהרו מ-9 תסמינים של סוכרת התוקפים את הגוף
• זיהוי 6 תסמינים של סוכרת 1 ו-2
• 5 דרכים בריאות להתגבר על סוכרת