"יתר לחץ דם גורם לסובלים להיות זהירים בבחירת מזון, כלומר אכילת מזונות מסוימים והימנעות מסוגים אחרים של מזון. הסיבה היא, ישנם מספר סוגי מזונות שיכולים להגביר את הסיכון להישנות המחלה הזו. כדי להיות ברור, גלה כאן מידע על מזונות בטוחים לאנשים עם יתר לחץ דם!“
, ג'קרטה - יתר לחץ דם היא מחלה המתרחשת עקב עלייה בלחץ הדם. לכן, אנשים עם מחלה זו חייבים תמיד לשלוט בלחץ הדם שלהם, אחד מהם הוא על ידי תשומת לב למזון שהם אוכלים. מכיוון, ישנם מספר סוגים של מזונות שיכולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם.
חשוב מאוד לדעת אילו סוגי מזון בטוחים עבור אנשים עם יתר לחץ דם. אחד מדפוסי האכילה שניתן לנסות הוא דיאטת DASH, הלא היא דיאטת DASH גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם. סוג זה של דיאטה מייעץ לאנשים עם יתר לחץ דם לאכול מזונות דלי מלח ומזונות המכילים חומרים מזינים מסוימים, כגון אשלגן, סידן ומגנזיום.
קרא גם: 7 אורח חיים בריא לאנשים עם יתר לחץ דם
אוכל טוב הנצרך על ידי אנשים עם יתר לחץ דם
אכילת מזון בריא יכולה להיות הדרך הטובה ביותר לשלוט בלחץ הדם ולהימנע מהסיכון ליתר לחץ דם. אנשים עם מחלה זו יכולים לנסות ליישם את דיאטת DASH, שהיא סוג של דיאטה הנעשית על ידי אכילת מזונות בטוחים לאנשים עם יתר לחץ דם. איזה מאכלים טובים לאכול?
- ירקות
אנשים עם לחץ דם גבוה צריכים לאכול הרבה ירקות. הקפידו לכלול תמיד ירקות, כגון ברוקולי, גזר, עגבניות, בטטות וירקות עלים ירוקים בתפריט היומי שלכם.
- חיטה מלאה
בחיטה יש הרבה סיבים וחומרים מזינים שהגוף צריך. לאנשים עם יתר לחץ דם מומלץ לאכול דגנים מלאים, כגון אורז חום ולחם מחיטה מלאה.
קרא גם: סיבות לכך שאנשים עם יתר לחץ דם יכולים לקבל ניוון מקולרי
- פירות
בנוסף לירקות, צריכת פירות טובה גם לאנשים עם לחץ דם גבוה. בחרו את סוג הפרי המכיל הרבה אשלגן, כמו בננות. אומרים שצריכת אשלגן עוזרת להפחית את הסיכון ליתר לחץ דם.
- בשר, דגים ועוף
צריכת סוגי מזון אלו על ידי הרתחה או צלייה, אין לטגן. בשר מהחי הוא מקור לחלבון, ויטמינים, ברזל ואבץ. עם זאת, לא כדאי להגזים בצריכת מזונות אלו, ולבחור בבשר עוף ללא עור.
- אגוזים וזרעים
שני סוגי המזון טובים לצריכה, אחד מהם הוא בגלל שהם מכילים אומגה 3 שיכולה לשמור על בריאות הלב. עם זאת, לא כדאי להגזים בצריכת אגוזים כי הם מכילים די הרבה קלוריות.
קרא גם: 5 מזונות שיש להימנע מהם עבור אנשים עם יתר לחץ דם
בנוסף לתשומת לב למזון הנצרך, אנשים הסובלים ממחלה זו חייבים גם ליטול תרופות באופן קבוע. אם כבר יש לך מרשם מרופא, פשוט קנה את התרופה באפליקציה. העלה את המרשם לאפליקציה ובחר את התרופה הנדרשת. הזמנות יימסרו עד הבית באופן מיידי. הורד את האפליקציה עכשיו ב-App Store או ב-Google Play!
