, ג'קרטה - אמהות בדרך כלל מתקשות להגיד לילדיהן לנמנם. ילדים מעדיפים לשחק במקום לנמנם. הם חושבים שנמנום יכול להפריע לזמן המשחק עם החברים שלהם. למעשה, ילדים צריכים כמעט 10-13 שעות שינה מדי יום.
אכילה ושינה הם שני צרכים שילדים חייבים לספק להם. שינה מספקת ותקינה יכולה לעזור לתהליך הגדילה וההתפתחות של הילד להתנהל היטב ויכולה לעורר הורמון גדילה (HGH) שמתפקד לצמיחת גובה. שינה מספקת יכולה גם להגן על ילדים מפני הסיכון לעודף משקל או השמנת יתר עקב מתח.
בנוסף, המערכת החיסונית של הילד מייצרת חלבוני ציטוקינים שתפקידם להדוף מתחים, זיהומים ומחלות בזמן שהילד ישן. ילד שממעט לנמנם יהיה רגיש יותר למחלות מילד שתמיד מנמנם. בנוסף, תנומה יכולה לשפר את יכולת הלמידה של הילד.
ואז, איך לגרום לילדים לנמנם? החוכמה היא לעשות אימון תנומות או תרגול תנומה. להלן טיפים לאימון תנומות בילדים:
תנומה אחרי ארוחת צהריים
אחד מ אימון תנומות מומלץ להורים לקחת את ילדיהם לנמנם זמן קצר לאחר ארוחת הצהריים. בדרך כלל ישנוניות תבוא לאחר אכילה. זו יכולה להיות הזדמנות עבור הילד לרצות לנמנם. שמור על החדר קריר וכבה את האורות כדי להרגיש כמו לילה.
קבעו לוח זמנים לנמנום
אימון תנומות מומלץ להורים לקבוע את אותו לוח תנומות בכל יום. תזמון ועקביות עבור לוח הזמנים של התנומה הוא הדבר הראשון שצריך לעשות אם אתה רוצה שילדך ישנה מספיק. קבעו לוח זמנים של שעות השינה והתעוררו באותה שעה בכל יום.
עם הכללים הללו, הגוף של הילד של האם הופך קל יותר מכיוון שהורמון הקורטיזול בגוף משתחרר באופן קבוע. להורמונים אלו יכולה להיות השפעה על הפעילויות המתבצעות לאחר מכן מכיוון שהוא מתרגש יותר. תנומות גם לא צריכות להיות ארוכות מדי כי הילד יתקשה לישון בלילה, רק שעה-1.5 שעות. הפוך את זה להרגל.
תודיע לו שהוא יכול להמשיך אחרי תנומה
אימון תנומות השני הוא על ידי מתן הבנה לילדים שהוא יכול להמשיך לשחק או מה שהוא עושה לאחר תנומה. תן הבנה כי תנומות חשובות עבורו היום ובעתיד.
אם הילד עדיין לא רוצה לנמנם, אל תכריח אותו. תן לו שוב הבנה והשאירו לו כמה דברים קטנים לעשות בחדר כדי שיוכל לחסוך קצת אנרגיה ולקחת הפסקה.
לאמן ילדים לישון לבד
טיפים לגרום לילדים לנמנם או אימון תנומות אחר הוא הורים המאמנים את ילדיהם לישון לבד. להכריח ילד לישון בעצמו יהיה קשה כי הוא בהחלט יעשה משהו אחר. הורים חייבים לאמן את ילדיהם לישון ללא כפייה.
החוכמה היא כשהילד מרגיש ישנוני, ללו את הילד למיטתו וללוות אותו עד שהוא נרדם. עשה דברים שבדרך כלל היו מרדימים אותו, כמו קריאת ספר או שירת שיר.
אלו הם 4 טיפים לביצוע אימון תנומות לילד הקטן שלך. אם אתה צריך עצה הורות , לספק שירות לְשׂוֹחֵחַ אוֹ קוֹל / שיחת וידאו עם הרופא. איך עושים את זה עם הורד יישום ב-App Store או ב-Google Play!
קרא גם:
- תנומה, צריך או לא?
- למה הקטן שלך צריך תנומה?
- קשה לנמנם, לשכנע את הקטנה שלך בדרך זו
