ג'קרטה - דיאטה היא דרך אחת עבור אנשים רבים להגיע למשקל האידיאלי שלהם או לשמור על גוף בריא. מספר סוגי הדיאטות השונות בעידן המודרני יותר ויותר, גורם לך לבחור בחוכמה. ובכן, סוג אחד של דיאטה שיש לו כעת ביקוש רב הוא דיאטת הקטו.
לדבריו, דיאטת הקטו יעילה לסיוע בירידה במשקל מכיוון שהיא נעשית על ידי הפחתת צריכת הפחמימות והגברת צריכת השומן. בעוד שצריכת חלבון נשמרת ברמה מאוזנת. אין ספק, ישנה מטרה להשגה מדוע צריכת השומן בתזונה זו מוגברת. השאלה היא האם דיאטה זו בטוחה לעשות?
דיאטת קטו, האם זה בטוח?
המטרה של הגברת צריכת השומן בדיאטת הקטו היא שהגוף יגיע למצב המכונה קטוזיס. כאשר מצב זה מתרחש, הגוף משתמש בשומן כמקור האנרגיה העיקרי עקב צריכת פחמימות מופחתת. שומן זה יומר לקטונים בכבד שהוא אספקת האנרגיה העיקרית למוח כדי שיוכל לעבוד בצורה מיטבית.
קרא גם: אלו 4 סימנים לכך שדיאטת הקטו עובדת
למעשה, דיאטת קטו בטוחה למדי, במיוחד עבור אנשים עם השמנת יתר. עם זאת, הקפדה על דיאטה זו חייבת להיות תחת פיקוח והנחיות של תזונאי. אז, אתה לא יכול פשוט לעשות את זה. עדיף שתשאל את הרופא שלך קודם כל על דיאטת הקטו ומצב הגוף שלך, כדי שתקבל יתרונות אופטימליים. אתה יכול להשתמש באפליקציה כך ששאלות ותשובות עם תזונאית קלות יותר ולא יצטרכו לחכות זמן רב.
שקול את הסיכונים האפשריים
עם זאת, יש עדיין דברים שצריך לקחת בחשבון, כלומר משך הזמן שעוברים דיאטה מסוג זה. ישנם סיכונים שעלולים להתרחש אם דיאטת הקטו מתבצעת בטווח הארוך, כולל:
הגוף חסר צריכת פחמימות בריאה.
הגוף מאבד את היתרונות העיקריים של מינרלים וויטמינים שהם באמת נחוצים.
קיים סיכון מוגבר לקטואצידוזיס.
בעיות בכליות עלולות להופיע אם דיאטת הקטו מלווה בצריכת חלבון מופרזת ובטווח הארוך.
קרא גם: צריך לדעת, 6 תופעות לוואי של דיאטת קטו
אתה צריך לדעת שיש כמה תופעות לוואי שעלולות להופיע בגוף כאשר אתה בדיאטה קטו. כשלב של הסתגלות, אתה עלול לחוות מצב המכונה שפעת קטו , כגון הגוף נחלש בקלות, קשיי שינה, קל להרגיש אי שקט, בחילות, קשיי מיקוד וריכוז והופעת תחושת רעב מטרידה. עם זאת, מצב זה יפחת לאחר זמן מה שאתה מתרגל לדיאטה זו.
למעשה, לאחר כל סוג של דיאטה, כולל דיאטת קטו, תמיד יש יתרונות וסיכונים. לכן, אל תתפתו בקלות ליתרונות שאתם מקבלים, כי עליכם לקחת בחשבון את מצב גופכם ואת הסיכונים שעלולים להיתקל בעת ביצועו. ככל שהירידה במשקל מתרחשת מהר יותר, כך הסיכון גבוה יותר.
קרא גם: 5 עובדות חובה לדעת על דיאטת קטו
אז, תמיד להבין את מצב הגוף שלך, כן. אל תבחר רק דיאטה מבלי ללמוד תחילה את היתרונות והחסרונות של דיאטה זו. עם זאת, משקל גוף אידיאלי לא נעשה רק על ידי דיאטה, כי נדרש אורח חיים בריא כדי למקסם את התוצאות של תוכנית הדיאטה שאתה חי.
