5 מזונות שיכולים לשפר את תפקוד הריאות

, ג'קרטה - אכילת מזונות בריאים המכילים הרבה חומרים מזינים יכולה להיות אחת הדרכים לשמור על בריאות איברי הגוף, כולל הריאות. שמירה על בריאות הריאות היא דבר חשוב לעשות, כי לאיבר אחד זה יש תפקיד חיוני. אז מה הם סוגי המזונות שיכולים לשפר את תפקוד הריאות?

למעשה, ישנם סוגים מסוימים של מזון בעלי סדרה של תוכן תזונתי והם טובים לבריאות הגוף. על ידי אכילת המזונות הנכונים, ניתן לשמור טוב יותר על בריאות הריאות ולהימנע מהסיכון לנזק חמור. ישנם מספר גורמים שיכולים לעורר הפרעות ריאות, אחד מהם הוא חשיפה לעשן סיגריות. יש צורך במזון בריא כדי לעזור לשמור על הריאות נקיות ובריאות.

קרא גם: להלן 6 דרכים לשמור על בריאות הריאות

מזונות טובים לריאות

פעילויות יומיומיות, במיוחד אלו שמתבצעות בחוץ עלולות להגביר את הסיכון של אדם לחשיפה לעשן סיגריות או לרעלנים סביבתיים. כאשר חומרים אלו נשאפים ונכנסים דרך דרכי הנשימה, האפשרות להפרעה לריאות תהיה גדולה יותר. עם הזמן, זה ישפיע על המצב הכללי של הריאות ויגרום למחלה.

ישנן מחלות רבות שעלולות לתקוף את הריאות וכן מחלות המתעוררות עקב הפרעות בריאות. החדשות הרעות, הפרעות בריאות עלולות לגרום למצב קטלני אם לא מטופלים כראוי ומהיר. מלבד הימנעות או מזעור חשיפה לחומרים העלולים להזיק לריאות, שמירה על בריאותו של איבר זה יכולה להיעשות גם על ידי אכילת מזונות מסוימים.

אוכל בריא לא רק יגן על הריאות, אלא גם על בריאות הגוף בכללותו. הנה כמה סוגי מזונות שטובים לריאות וניתן לצרוך אותם כל יום!

1. תפוחים

מלבד טעם טוב, תפוחים טובים מאוד גם לשיפור תפקוד הריאות. מחקר מראה, אכילה קבועה של תפוחים יכולה לעזור להאט את הירידה בתפקוד הריאות אצל מעשנים לשעבר. מכיוון שהם מכילים נוגדי חמצון, פלבנואידים וויטמין C, אומרים שתפוחים עוזרים להפחית את הסיכון לאסטמה ולסרטן ריאות.

2.דלעת צהובה

דלעת או דלעת נכללים גם הם ברשימת המזונות שטובים לריאות. התוכן של קרוטנואידים כולל בטא קרוטן, לוטאין וזאקסנטין בבשר הדלעת אמור להפוך את הריאות לבריאות יותר. לחומרים מזינים אלו יש תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות חזקות.

קרא גם: 6 טיפים רבי עוצמה לניקוי הריאות לאחר הפסקת עישון

3.עגבנייה

קל למצוא במטבח או במקרר, מה שהופך את העגבניות למוכרות. מלבד ההתאמה לבישול, מסתבר שגם עגבניות יכולות לסייע בשיפור תפקוד הריאות. עגבניות עשירות בליקופן, נוגד חמצון קרוטנואיד שנקשר לשיפור בריאות הריאות. עגבניות יכולות גם להפחית דלקת בדרכי הנשימה אצל אנשים עם אסטמה.

4.יוגורט

יוגורט ידוע כטוב לבריאות מערכת העיכול. אבל האם ידעתם, מסתבר שצריכה קבועה של יוגורט יכולה גם לשפר את תפקוד הריאות. יוגורט עשיר בסידן, אשלגן וסלניום אשר ממלאים תפקיד בשמירה על בריאות הריאות.

5.קפה

חדשות טובות לאוהבי קפה! צריכה קבועה של משקה זה יכולה גם לעזור לשמור על בריאות הריאות. קפה מכיל קפאין ונוגדי חמצון הנקראים טובים לריאות. אבל זכור, אתה לא צריך לצרוך יותר מדי קפה.

קרא גם: אלו הם המזונות הטובים ביותר לבריאות הריאות

אם אתם חווים תסמינים של מחלה או היסטוריה של הפרעות ריאות, רצוי לעבור בדיקות בריאות קבועות. אתה יכול לחפש רשימה של בתי חולים סמוכים באמצעות האפליקציה . מצא בית חולים שמתאים לצרכים שלך והקל על פגישות עם רופאים. בחייך, הורד פה !

התייחסות
Healthline. ניגש בשנת 2021. 20 המזונות הטובים ביותר לבריאות הריאות.
WebMD. הגישה ל-2021. המזונות הטובים והגרועים ביותר לבריאות הריאות.
תחיה חזק. נגיש בשנת 2021. 10 מזונות לריאות בריאות.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found