האם יש צורך ליטול תוספי ויטמין במהלך צום?

, ג'קרטה - צום הוא פולחן שחייב להיעשות על ידי כל מוסלמי מבוגר מספיק. עליך לסבול צמא ורעב מהזריחה ועד השקיעה. בצום תרגישי חולשה כי לא תקבלי אוכל כל היום. עם זאת, חשוב גם להישאר פעילים כרגיל.

למרות זאת, ייתכן שבחלק מהזדמנויות תתגעגע לסחור. כאשר זה קורה, חייב להיות חוסר בחומרים מזינים בגוף. עם זאת, השאלה היא כמה חשוב שמישהו ייקח תוספי ויטמינים בזמן הצום כדי להישאר בכושר? הנה הדיון המלא!

קרא גם: חזק יותר מויטמינים C ו-E, זהו נוגד החמצון המובחר

החשיבות של צריכת תוספי ויטמין בזמן צום

זה נכון שמי שצום יקבל פחות ויטמינים וחומרים מזינים בגלל הקלוריות המוגבלת שנכנסות. עם זאת, אנשים רבים מבולבלים אם זה משמעותי מספיק כדי להשפיע על הבריאות בזמן הצום. בנוסף, כמה מכריע תפקידם של תוספי ויטמינים למלא את המחסור.

כדי לגלות כמה חשובים תוספי ויטמין נצרכים במהלך הצום, יש להתאים את עצמכם לצרכים ולפעילויות המתבצעות. כל זה תלוי גם במזון הנצרך עם עלות השחר ובאיפטאר, כך שידוע אם לגוף שלך חסרים חומרים מזינים.

למעשה, אתה מודע יותר לצרכים התזונתיים שלך לפעילויות יומיומיות. עם זאת, אתה יכול גם לשאול את הרופא שלך על כמה חומרים מזינים הגוף שלך חייב לעמוד. אם מרגישים שהצריכה בסוחור ובאיפטאר יכולה לענות על צורכי הויטמין של הגוף, אין צורך בצריכת תוספי ויטמינים.

הקפידו לצרוך יותר מים גם כאשר אתם צריכים ליטול תוספי ויטמינים בזמן צום. הסיבה לכך היא שכמה ויטמינים יכולים לגרום לאדם להרגיש בחילה על בטן ריקה, כגון ויטמינים מקבוצת B ועד אבץ. אם אתם ממש חייבים, נסו לצרוך אותו בשעות ה-iftar כך שכאשר התגובה מתרחשת, הקיבה לא תהיה ריקה.

דבר נוסף שכדאי לדעת הוא שלקיחת תוספי ויטמינים בזמן צום עשויה להפחית את היתרונות הבריאותיים של צום. בנוסף, אתה יכול גם להפחית את ההשפעות החיוביות של התוסף בפועל. לפיכך, יש לשקול ברצינות לפנות ישירות למומחה רפואי בעניין זה.

קרא גם: מי צריך תוספי תזונה? זה הקריטריונים

ויטמינים הם אכן אחת הצרכנות שיש לקחת בחשבון לגוף בריא. עם זאת, ישנם דברים רבים אחרים שחשובים באותה מידה כדי לשמור על בריאות הגוף שלך. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להישאר בריאים בזמן הצום:

  1. צריכת מזונות עשירים בחומרים מזינים

דבר אחד שאתה יכול לעשות כדי לשמור על הגוף שלך בריא ללא תוספי ויטמינים נוספים הוא לאכול תמיד מזונות עשירים בחומרים מזינים במהלך הסחור והאיפטאר. הרגל טוב זה יכול לגרום למערכת החיסונית שלך להתעורר, כך שאתה לא מותקף בקלות על ידי מחלות בזמן הצום. בנוסף, זה גם יכול לשמור על הפעילויות שלך ללא הפרעה.

  1. פשוט תשתה מים

אתה יכול גם לוודא שהגוף שלך עדיין מקבל מספיק מים במהלך הצום. אדם שחסר לו נוזלים יתייבש, ולכן זה יכול להזיק לגופו. אתה באמת צריך להקפיד לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. בנוסף לנוזלים, אתה יכול לאכול כמה פירות.

זה דיון על כמה חשוב לקחת תוספי ויטמינים בזמן צום. חשוב תמיד לשקול את הטוב והרע לפני שעושים משהו. כך, בריאות הגוף שלך באמת ערה ומוגנת מכל התקפי מחלה.

קרא גם: למד עוד על ויטמין A

אם אתה עדיין מבולבל, רופא מ יכול לענות על כל הבלבול. זה מאוד קל, אתה רק צריך הורד יישום ב סמארטפון אשר משמש כדי לקבל גישה קלה לבריאות יומיומית!

התייחסות:
תאים בריאים. ניגש לשנת 2020. האם אתה צריך לקחת ויטמינים בזמן צום?
בינוני. אוחזר בשנת 2020. האם כדאי להשלים בזמן צום?

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found