אלו הרגלים שונים שעלולים לפגוע במוח

, ג'קרטה - האם ידעת שלהרגלים שתמיד חשבתם כנורמליים יכולים להשפיע לרעה על המוח? אחד מהם הוא חוסר שינה. ובכן, חוסר שינה יכול להוביל לדמנציה.

לבלות יותר מדי זמן לבד ולא להיות מחובר חברתי לאנשים אחרים יכול גם להפחית את תפקוד המוח. הסיבה לכך היא שבני אדם הם יצורים חברתיים, ולכן הם זקוקים לחיבור עם בני אדם אחרים. מהם עוד כמה הרגלים שיכולים להזיק למוח? קרא מידע נוסף כאן!

קרא גם: 5 מזונות בריאים לשיפור ביצועי המוח

חוסר בספורט כדי לשחק בגאדג'טים לעתים קרובות מדי

הרגלי חיים יכולים להשפיע על הבריאות הקוגניטיבית. עידן הטכנולוגיה שאמורה לספק נוחות מגוונת למעשה פוגע יותר במוח. אורח החיים המודרני הופך את תהליך החשיבה לאיטי יותר, צפוף יותר ומפחית את יכולת החשיבה. קישוריות יתר משפיעה על המוח שבתורה הופכת אותך לפחות פרודוקטיבי ויעיל.

קודם לכן, הוזכר כיצד הרגלים לא בריאים משפיעים על יכולת המוח. להלן הרגלים נוספים שעלולים לפגוע במוח.

1. חוסר פעילות גופנית

חוסר פעילות גופנית עלול להשפיע על התפתחות בעיות בריאות כרוניות, החל ממחלות לב, השמנת יתר, דיכאון, דמנציה ועד סרטן. אנשים רבים עסוקים מדי, אז אל תפנו זמן לפעילות גופנית. למעשה, פעילות גופנית יכולה להאט את הירידה הקוגניטיבית, כגון הליכה, רכיבה על אופניים, מתיחות ועוד.

חוסר פעילות משנה את צורתם של נוירונים מסוימים במוח המצביעים על קשר בין חוסר פעילות ודעיכה נפשית. פעילות גופנית סדירה יכולה להועיל מבחינה קוגניטיבית על ידי הגדלת כימיקלים במוח המקדמים זיכרון ולמידה טובים יותר.

2. ריבוי משימות

ריבוי משימות הוא הרגל שגם משנה את המוח והופך את המערכת הקוגניטיבית לפחות יעילה. המוח האנושי אינו מחובר היטב למשימות רבות. כשאתה חושב שאתה מבצע ריבוי משימות, אתה למעשה פשוט עובר מהר מאוד ממשימה אחת לאחרת. בנוסף, בכל פעם שאתה עושה את זה אתה מכביד על התפקוד הקוגניטיבי.

קרא גם: היתרונות של משחק שחמט עבור המוח כמו המלכה גמביט

ריבוי משימות גם מגביר את הורמון הסטרס קורטיזול ואדרנלין, שעלולים לעורר גירוי יתר של המוח ולגרום לערפל נפשי או לבלבול.

3. עומס מידע

קבלת מידע רב מדי לאורך זמן עלולה לגרום ללחץ ולהוביל לקבלת החלטות מוגזמת. היו פרואקטיביים לגבי האופן שבו אתם צורכים מדיה. לאמן את המוח להתעלם ממידע מיותר. זה יגדיל את יעילות המוח באופן משמעותי.

4. ישיבה ארוכה מדי

ישיבה יותר מדי זמן היא אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות שלך. אנשים שיושבים לעתים קרובות יותר חווים דילול באזורים במוח הקשורים לזיכרון. ישיבה ארוכה מדי לא רק מגבירה את הסיכון לבריאות גופנית, אלא גם נוירולוגית. ניתן להפחית את כמות הישיבה על ידי יישום התערבויות כגון הליכה קלה, עמידה בעבודה ואפילו קימה לאחר 10 דקות ישיבה.

5. בהייה ארוכה מדי במסך דיגיטלי

בהייה ארוכה מדי במסך דיגיטלי עלולה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והרגשית. שיחות פנים אל פנים מועילות מאוד למוח. תוצאות מחקר מ אוניברסיטת מישיגן מראה ש-10 דקות של שיחה ביום עם אנשים אחרים משפרות ישירות את הזיכרון והקוגניציה.

היעדר אינטראקציה אישית ישירה יכול להגביל את ההזדמנויות של המוח ליצור קשרים טובים יותר. זה יכול גם להוביל לבדידות ודיכאון; מצבים נפשיים התורמים באופן משמעותי לירידה בבריאות המוח.

הסתכלות על מסך דיגיטלי כל היום גם אינה טובה לבריאות העיניים, האוזניים, הצוואר, הכתפיים, הגב, פרקי הידיים והזרועות. זה גם יכול להפריע לך לישון איכותי.

קרא גם: טיפים לבחירת נעליים בהתאם לספורט שאתה עוסק

אל תתנו להרגלים שלכם להפריע לבריאותכם. אם אתה זקוק לסיוע רפואי, פנה ישירות אל . ניתן לשאול כל בעיה בריאותית והרופא הטוב ביותר בתחום ייתן מענה. זה מספיק הורד יישום דרך Google Play או App Store. דרך תכונות פנה לרופא אתה יכול אפילו לבחור לשוחח בצ'אט שיחת וידאו/קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ .

התייחסות:

WebMD. ניגש בשנת 2020. הרגלים רעים שיכולים לפגוע במוח שלך.
אנשי עסקים. ניגש בשנת 2020. 7 הרגלים יומיומיים רעים שעלולים לפגוע בבריאות המוח ובתפקוד הקוגניטיבי, וכיצד לשבור אותם.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found