, ג'קרטה - פעילות גופנית באופן קבוע היא אחת הדרכים לשמור על בריאות הגוף. למעשה, ניתן לבצע פעילות גופנית בכל עת, אך פעילות גופנית בבוקר יכולה לגרום לך להתלהב יותר מהפעילויות. בנוסף, פעילות גופנית בבוקר תעזור לשפר את זרימת הדם לאחר לילה של מנוחה לגוף.
ישנם סוגים רבים של פעילות גופנית שאתה יכול לעשות בבוקר, אבל אתה צריך לעשות רק פעילות גופנית קלה. בנוסף להפיכת הגוף שלך לכושר ובריא, אוויר הבוקר שעדיין נקי ורענן יעשה את הנפש והגוף שלך רעננים יותר.
הנה תרגיל קל שמתאים לעשות בבוקר, כדי לתמוך בבריאות שלך:
1. ריצת בוקר
לאלו מכם שיש להם לוח זמנים עמוס למדי, ריצה בבוקר נראית מתאימה מאוד. בצע את התרגיל הזה במשך 15 עד 30 דקות בכל יום. ישנם יתרונות רבים שאתה יכול להרגיש על ידי ריצה קבועה בבוקר. תרגיל זה הוא אחד התרגילים הקלים ביותר שיכולים לעזור לגוף שלך לשרוף קלוריות. לא רק זה, ריצה בבוקר יכולה גם לעזור לשפר את איכות השינה שלך, אתה יודע. איכות שינה ירודה בהחלט תשפיע על איכות החיים שלך. לכן, אין שום דבר רע בלהתחיל ריצת בוקר שגרתית כדי לשפר את איכות החיים שלך.
2. רכיבה על אופניים
ישנם יתרונות רבים שאתה יכול להרגיש על ידי ביצוע פעילות גופנית על אופניים בבוקר. אין צורך ללכת רחוק מדי ברכיבה על אופניים בבוקר. אתה רק צריך להסתובב במתחם הבית במשך 30 דקות. זה ישפר את הבריאות שלך. רכיבה על אופניים בבוקר יכולה למעשה לעזור לך לשמור על לב בריא. לא רק זה, רכיבה על אופניים בבוקר גם תגביר את הסיבולת כך שתגרום לך להתרגש יותר בעת ביצוע פעילויות יומיומיות. רכיבה על אופניים גם תגרום לגוף לשפר את שיווי המשקל ואת הקואורדינציה של הגוף שלך.
3. יוגה
למעשה, ביצוע תרגילי יוגה בבוקר יכול להפוך את הגוף הנוקשה שלך משינה אתמול בלילה רגוע יותר. על ידי ביצוע תרגילי יוגה בבוקר, תמנע מכאבים או כאבי גב. לא רק זה, יוגה יכולה גם להפוך את המוח שלך רגוע ורגוע יותר. זה ישפר את הריכוז והזיכרון שלך. כמו כן, תתכוננו טוב יותר לפעילויות היום.
4. דילוג או קפיצה בחבל
ספּוֹרט דילוג או קפיצה בחבל היא למעשה קלה מאוד לביצוע. כי אתה לא צריך הרבה זמן לעשות דילוג . אם אין לך הרבה זמן להתאמן אז דילוג הוא התרגיל הנכון לעשות בבוקר. יש הרבה יתרונות שאתה יכול להרגיש בעשייה דילוג בבוקר, למשל, חיזוק שרירי הגוף, הגברת הסיבולת והפיכת המוח לעבודה מהירה יותר.
בנוסף לפעילות גופנית, ניתן לשמור על גוף בריא על ידי אכילת מזון בריא. אם יש לך שאלות לגבי אורח חיים בריא, פשוט שאל רופא מומחה דרך האפליקציה . בחייך הורד יישום עכשיו דרך ה-App Store או Google Play!
קרא גם:
- תרגיל בוקר לעומת תרגיל ערב, מה אתה בוחר?
- 6 דרכים לא להתעצל להתאמן
- מה בריא יותר: להתאמן לבד או בקבוצה?
