, ג'קרטה - השמנת יתר לא חווים רק מבוגרים, גם ילדים יכולים לחוות אותה. מומחים סבורים שהשמנת יתר אצל ילדים היא איום בריאותי רציני לילדים. בריאות לקויה הנובעת מהשמנה יכולה להימשך גם בבגרות אם ילדים לא יודרכו לנהל אורח חיים בריא.
השמנת יתר שמתרחשת אצל ילדים לא משפיעה רק על הבריאות הגופנית. ילדים או מתבגרים הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר עלולים גם הם להיכנס לדיכאון ולהיות בעלי דימוי עצמי והערכה עצמית גרועים. אז, מהם הגורמים הגורמים לכך, ומהו אורח חיים בריא טוב עבורם?
קרא גם: יחסי השמנה ודיכאון שצריך להקפיד עליהם
גורמים להשמנה בילדים
היסטוריה משפחתית, גורמים פסיכולוגיים ואורח חיים לא בריא הם דברים שמשחקים תפקיד גדול בהשמנת ילדים. ילדים שיש להם הורים שמנים או בני משפחה אחרים עם אותו מצב נוטים גם הם ללכת בעקבותיהם. עם זאת, הגורם העיקרי להשמנה הוא שילוב של אכילה מרובה ופעילות גופנית מועטה מדי.
תזונה לקויה המכילה הרבה שומן או סוכר ומעט רכיבים תזונתיים עלולה לגרום לילדים לעלות במשקל במהירות. מזון מהיר, ממתקים ומשקאות קלים הם אשמים נפוצים. מזונות נוחים, כמו ארוחות ערב קפואות, חטיפים מלוחים ופסטה משומרת, תורמים אף הם לעלייה לא בריאה במשקל. חלק מהילדים גם משמינים בקלות מכיוון שהוריהם אינם יודעים כיצד לבחור או להכין מזון בריא.
פעילות גופנית לא מספקת יכולה להיות גם סיבה נוספת להשמנה. אנשים בכל הגילאים נוטים לעלות במשקל כאשר הם פחות פעילים. פעילות גופנית שורפת קלוריות ועוזרת לשמור על משקל תקין. ילדים שלא מעודדים אותם להיות פעילים עשויים להיות פחות סבירים לשרוף קלוריות נוספות באמצעות פעילות גופנית, זמן משחק או צורות אחרות של פעילות גופנית.
קרא גם: 4 דרכים להתרגל לאורח חיים בריא אצל ילדים
אורח חיים בריא לילדים שמנים
כמה סגנונות חיים שניתן ליישם כדי לעזור לילדים להשתחרר מהשמנה, בין היתר:
שנה דיאטה. שינוי הרגלי האכילה של ילדים שמנים חשוב מאוד. בנוסף, השפעת ההורים תעצב גם את דפוסי האכילה של הילדים. רוב הילדים אוכלים מה שהוריהם קונים, לכן אכילה בריאה חייבת להתחיל מההורים. התחל לשנות הרגלי אכילה על ידי הגבלת ממתקים, משקאות קלים, מזון מהיר ואפילו מיץ. במקום זאת, ספק מים וחלב דל שומן או ללא שומן בארוחות, פירות וירקות טריים, חלבון רזה, כגון עוף ודגים, דגנים מלאים ומוצרי חלב דלי שומן כגון חלב דל שומן, יוגורט רגיל דל שומן ומוצרי חלב מלאים. דגנים.גבינה דלת שומן.
הגבר את הפעילות הגופנית. לא רק שינויים בתזונה, ילדים חייבים גם להגביר את הפעילות הגופנית שלהם. השתמש במילה "פעילות" במקום "ספורט" כדי לגרום להם להתעניין. הזמינו אותם לשחק בצעצועים מסורתיים כמו שוטרים, גובאק-סדור או משחקים אחרים המאלצים את הילדים לעשות יותר פעילות גופנית. פעילות זו יכולה להיות מעניינת יותר מלבקש ממנו להתאמן.
עוד פעילויות משפחתיות . מצאו פעילויות שכל המשפחה יכולה ליהנות ביחד. לא רק שהוא טוב לחיזוק הקשרים המשפחתיים ולשריפת קלוריות, הוא גם עוזר לילדים ללמוד. למשל, טיפוס על הרים, שחיה או אפילו משחקים בפארק ביחד. הקפידו לעשות מגוון פעילויות למניעת שעמום.
צמצם משחק גאדג'טים. גם היום, גאדג'טים הם אחד האהובים על ילדים, והם נרתעים מפעילות גופנית. לכן, הגבל אותם לשחק גאדג'טים. אחרת, ילדים עשויים לבלות מספר שעות ביום בצפייה בטלוויזיה, במשחקי מחשב או בשימוש סמארטפון . מחקר שדווח על ידי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד לחשוף, ישנן שתי סיבות. ראשית, זמן המסך תופס זמן שניתן להקדיש לפעילות גופנית. שנית, יותר זמן מול הטלוויזיה פירושו יותר זמן לנשנוש, ויותר חשיפה לפרסומות למזונות עתירי סוכר ושומן שגורמים לילדים לרצות לאכול מזון לא בריא.
קרא גם: להלן 5 דרכים לבחור חטיפים בריאים לילדים
זה הגורם להשמנה ואורח חיים בריא שניתן לעשות לילדים עם השמנת יתר. השמנת יתר שחווים ילדים עלולה להגביר את הסיכון שלהם לפתח מחלות כמו אסטמה, סוכרת, מחלות לב, כאבי פרקים ואפילו הפרעות שינה. אם אתה עדיין צריך מידע נוסף על הורות לילדים שמנים, אתה יכול לשוחח עם רופאים דרך האפליקציה . רופא ילדים ב תמיד מוכן לספק עצות בריאותיות עבורך.
