, ג'קרטה – מי לא אוהב שעועית ירוקה? לא רק טעים כמשקה, שעועית ירוקה גם ממולאת לרוב במיני חטיפים שונים כמו בקפיה, בקפאו, מוקה ואחרים. יש חדשות טובות עבורכם חובבי שעועית ירוקה. לעתים קרובות אכילת שעועית ירוקה יכולה למעשה לספק יתרונות עצומים לבריאות, אתה יודע.
שעועית ירוקה היא אחד מסוגי הקטניות הבריאים ביותר. הסיבה לכך היא שלשעועית ירוקה יש תכולה תזונתית מלאה למדי, החל מחלבון, פחמימות, סיבים, ויטמינים, מינרלים, חומצה פולית, סידן ועד ברזל. לכן אכילת שעועית ירוקה יכולה לספק את היתרונות הבריאותיים הבאים:
1. מגביר את החיסון
שעועית ירוקה מכילה פיטונוטריינטים הפועלים כנוגדי נפיחות ויכולים לעזור להגביר את החסינות ולנטרל חומרים מזיקים כגון חיידקים, וירוסים, חומרים מגרים וכו'.
2. עיכול חלק
שעועית ירוקה ידועה גם כמזונות העשירים בסיבים, כך שצריכת שעועית זו באופן קבוע יכולה להקל על העיכול ולסייע בניקוי רעלים בגוף או בניקוי רעלים. קרא גם: מזונות לניקוי רעלים מהגוף
3.נקה את הגוף מרעלים
תכולת החלבון, הטאנינים והפלבנואידים בשעועית ירוקה שימושית לניקוי רעלים כגון כספית וברזל מהגוף.
4. מונע סרטן
במחקר רפואי נמצא כי שעועית ירוקה יכולה למנוע נזקי DNA ומוטציות מזיקות בתאים בגוף. הסיבה לכך היא שעועית ירוקה עשירה בפוליפנולים ובאוליגוסכרידים שיכולים לעכב את התפתחות הסרטן.
5. טוב לבריאות הלב
אתה יכול גם לשמור על בריאות הלב על ידי צריכת הרבה שעועית ירוקה. הסיבה לכך, שעועית מסוג זה מכילה סיבים רבים שיכולים לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ולהורדת רמות הכולסטרול הרע בגוף. קרא גם: 5 דרכים קלות להורדת כולסטרול
6.הפחת תסמיני PMS
שעועית ירוקה טובה גם לצריכה על ידי נשים מכיוון שהיא שימושית כדי לסייע בשליטה בהורמונים שעלולים לעורר תסמיני PMS. לכן, על ידי שתייה יותר או אכילת שעועית ירוקה, אתה יכול לבצע פעילויות כמו שצריך מבלי להיות מוטרדים מבעיות PMS. זאת הודות לתכולת ויטמין B6, ויטמינים מקבוצת B, מגנזיום ופולאט הכלול בשעועית ירוקה.
7. לרדת במשקל
הסיבים הכלולים בשעועית ירוקה טובים לא רק לשיפור העיכול ולשמירה על לב בריא, אלא גם יכולים לגרום לך לשבע מהר יותר ולאורך זמן, כך שהוא יכול לעזור לך לרדת במשקל. בנוסף, שעועית ירוקה יכולה להיות גם בחירה במזון לאלו מכם שעושים דיאטה, מכיוון שתכולת השומן נמוכה. קרא גם: אגוזים לתזונה יומית קלה
8. טוב לנשים בהריון
תכולה נוספת בשעועית ירוקה שגם היא די גבוהה היא חומצה פולית, ולכן שעועית ירוקה טובה מאוד לצריכה של נשים הרות ונשים שמתכננות הריון. נשים בהריון צריכות לקבל מספיק חומצה פולית כדי שהתינוק יוכל להימנע מלידה מוקדמת, משקל לידה נמוך ואפילו הפלה. חומצה פולית יכולה גם להפחית את הסיכון של תינוקות שנולדו עם מומים במערכת העצבים עד 50 אחוז.
9. לשמור על בריאות העצם
ב-100 גרם שעועית ירוקה יש לפחות 53% מגנזיום. חומרים מזינים אלה שימושיים להגברת צפיפות העצם, ממלאים תפקיד ביצירת תאי עצם והפחתת הסיכון לאוסטאופורוזיס בנשים לאחר גיל המעבר.
אלו היתרונות השונים של שעועית ירוקה. אם אתה רוצה לדעת יותר על התזונה של מזון מסוים, פשוט שאל את הרופא שלך דרך האפליקציה . פנה לרופא דרך שיחת וידאו/קולית ו לְשׂוֹחֵחַ בכל זמן ובכל מקום. למה אתה מחכה? בחייך, הורד עכשיו גם ב-App Store וב-Google Play.
