ג'קרטה - האם אתה בטוח שאתה עדיין רוצה לזלזל ברמות הכולסטרול הגבוהות בגוף? מומחים רבים אמרו, כולסטרול גבוה יכול לגרום לבעיות שונות בגוף. החל ממחלות לב וכלי דם ועד שבץ. זה מפחיד, לא?
הידעתם שכולסטרול גבוה הוא חסר אבחנה? לא משנה נשים או גברים, זקנים או צעירים, לשניהם יש סיכון להידבק בו. כי רוב המקרים של כולסטרול גבוה נגרמים מאורח חיים לא בריא. כמו צריכת מזונות עתירי כולסטרול, מזון מוכן לאכילה, ולעתים רחוקות פעילות גופנית.
כעת, לגבי כולסטרול, ישנה פעולה אחת שעלינו לנקוט כדי לקבוע את רמות הכולסטרול בגוף, כלומר בדיקת כולסטרול. בדיקת רמות הכולסטרול חשובה מאוד, במיוחד למי שנמצא בסיכון גבוה.
השאלה היא מתי הזמן המתאים לבדוק כולסטרול אצל בני נוער?
קרא גם: היזהר! כולסטרול גבוה מעורר מחלות שונות
פעמיים ותלוי במצב הגוף
בעיקרון, אנחנו לא צריכים לחכות להופעת תסמינים שונים כדי לבדוק כולסטרול. אנו ממליצים לבצע בדיקת כולסטרול זו באופן קבוע ומוקדם ככל האפשר. ובכן, לפי איגוד הלב האמריקני, יש לבדוק את רמות הכולסטרול בדם כל 5 שנים לאחר שאדם מלאו לו 20.
עם זאת, אם רמות הכולסטרול בגוף עולות על 200 מ"ג/ד"ל, יש לבצע בדיקות כולסטרול כל 3 חודשים עד שהרמות יחזרו לנורמליות. ובכן, אם רמות הכולסטרול תקינות, ניתן לבצע בדיקות כולסטרול לפחות פעם בשנה.
אז מה עם בני נוער?
מומחים במכון הלאומי ללב, ריאות ודם ממליצים לחלק את בדיקות הכולסטרול בבני נוער לשניים. תחילה בין הגילאים 9 עד 11 שנים, לאחר מכן בדיקות כולסטרול מתבצעות בין הגילאים 17 עד 21 שנים. עם זאת, הרופאים ימליצו לבצע בדיקות כולסטרול באופן קבוע יותר אם לילדך יש מצבים כגון:
יש היסטוריה משפחתית של מחלת עורקים כליליים.
יש השמנת יתר, סוכרת או יתר לחץ דם.
אמצו תזונה עתירת שומן.
מתעמל לעיתים רחוקות ולעיתים קרובות אוכל מזון לא בריא.
ובכן, אם לילד יש את התנאים לעיל, אז בדיקת הכולסטרול צריכה להיעשות באופן קבוע.
ואז, מה לגבי ההליך? אנו נדרשים לצום לפני בדיקת כולסטרול, לפחות 9-12 שעות. מטרתו לקבל את הערך הבסיסי של הכולסטרול בגוף, ללא כל התערבות. בנוסף, יש לבצע בדיקות כולסטרול בבוקר, לאחר הצום בלילה הקודם.
ובכן, לסיכום, יש לבצע בדיקות כולסטרול מוקדם ככל האפשר לפני הופעת תסמינים שונים. כי על ידי הכרת רמות הכולסטרול בגוף, נוכל לשמור על מצבים בריאותיים ולהימנע ממחלות שונות הנגרמות מכולסטרול גבוה.
קרא גם: טיפים לבדיקת סוכר וכולסטרול בבית
להתגבר עם פעילות גופנית סדירה
בדרך כלל, אם רמת הכולסטרול שלך כבר גבוהה, הרופא שלך ימליץ לך להתאמן באופן קבוע לפני נטילת תרופות. לא רק זה, אנשים שמנים צריכים קודם כל לרדת במשקל. לבעלי רמות גבוהות של טריגליצרידים (סוג של שומן הנישא בזרם הדם), יש צורך גם להפחית את צריכת הסוכר והפחמימות.
ואז, מה הקשר בין פעילות גופנית לכולסטרול גבוה? ובכן, לפי מחקר שפורסם בכתב העת Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology, אומר שפעילות גופנית יכולה להעלות את רמות הכולסטרול הטוב (HDL). אותו דבר נמצא גם על ידי מומחים לליפידים בבריאות ומחלות. לפי חוקרים, לנשים שמתעמלות באופן קבוע יש רמות HDL גבוהות משמעותית מנשים עם אורח חיים בישיבה.
לאלו מכם הסובלים מכולסטרול גבוה והשמנה, גם לפעילות גופנית יש זכויות יתר. מומחים אמרו ב-Journal of Obesity, פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה ורכיבה על אופניים יכולה להוריד רמות של כולסטרול רע (LDL) וטריגליצרידים.
קרא גם: אוהב לאכול סטייק, היזהרו מכולסטרול גבוה
עם זאת, בבחירת סוג הספורט עליך להיות זהיר. מכיוון שלאנשים עם כולסטרול גבוה יש הצטברות פלאק בכלי הדם שלהם. ובכן, פעילות גופנית מאומצת יכולה לגרום לפלאק הזה להתנתק ולהיסחף על ידי זרם הדם. ההשפעה עלולה לסתום כלי דם, אפילו לגרום להם להתפוצץ. רוצים לדעת מה ההשלכות? אם מתרחש קרע במוח, זה יכול לגרום לשבץ, בעוד שבלב זה יכול לגרום להתקף לב.
לכן, תחילה עליך לדון עם הרופא שלך כדי לבחור את סוג הפעילות הגופנית המתאים כטיפים לניהול כולסטרול גבוה. כמובן שפעילות גופנית צריכה להיעשות בהדרגה והדרגתית.
רוצה לדעת יותר על הבעיה למעלה? או שיש לך תלונות בריאותיות אחרות? אתה באמת יכול לשאול את הרופא ישירות דרך האפליקציה. באמצעות תכונות הצ'אט ושיחות קול/וידאו, אתה יכול לשוחח עם רופאים מומחים בכל זמן ובכל מקום ללא צורך לצאת מהבית. יאללה, הורד אותו עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
