, ג'קרטה - בזמן צום, אכילת סחור היא המזון החשוב ביותר. כמו ארוחת בוקר, אכילת סחור מספקת אנרגיה ליום. לכן, כאשר אוכלים סחור, מומלץ לבחור במזונות מזינים עם מנות מספיקות.
אבל למרבה הצער במהלך סחור, יש אנשים שמרגישים שהבטן שלהם עדיין מלאה ולפעמים בחילה ולכן קשה לקבל אוכל כבד. כדי לעקוף את זה, אתה יכול לבחור פירות כתפריט לסחור. מלבד היותו בריא יותר, שימוש בפירות יכול לגרום לך לשבע זמן רב יותר. זה הכל בגלל הסוכר, הסיבים ושאר חומרים מזינים טובים הכלולים בפירות.
זכור גם שלא כל הפירות יכולים להפוך למזון בריא עם עלות השחר. אם תבחרו בפרי הלא נכון, במקום להיות בריא, הבטן הופכת לא נוחה ואף עלולה לגרום לכיב להישנות. לכן, חשוב להימנע מצריכת פירות המכילים חומצה בסוחור. ובכן, הנה הפירות הנכונים לאכול עם עלות השחר:
בננה
בננות הן פרי שניתן להכין כתוספת נוספת בסוחור. בבננה בגודל בינוני, מאוחסנת עד 110 קלוריות, 30 גרם פחמימות ו-1 גרם חלבון. אם יש לך היסטוריה של צרבת, בננה זו מתאימה כחלופה לסוחור.
התוכן של ויטמינים A, B1, B2 וויטמין C בפרי זה יכול לסייע בהפחתת חומצת הקיבה. בננות גם יעילות לנרמל את לחץ הדם ולשמירה על בריאות הלב במהלך צום. הוא גם מתעכל בקלות על ידי הגוף, ולכן הוא מועיל לעיכול ועושה אותו נקי מעצירות. אפשר לאכול אותו ישר או אפוי בתוספת מרכיבים נוספים לפי הטעם.
קרא גם: סוחור בריא, נסה לצרוך את 5 הירקות האלה
תאריכים
לא רק מתאים כארוחת איפטאר, פרי זה גם מומלץ על ידי מומחים רבים בתור הפרי הטוב ביותר לאכול עם עלות השחר. הסיבה לכך היא שתמרים מכילים ויטמינים וחומרי מזון שהם די שלמים כמו גלוקוז, ויטמינים A, B2, B12, מינרלים, סידן, סולפט, נתרן, זרחן, אשלגן ומגנזיום.
טעם הפרי המתוק והסמיך עם מרקם לגיטימי הופך אותו לאהוב על אנשים רבים. אתה יכול לאכול את התמרים ישירות או להכין מהם שייקים טָעִים מְאוֹד.
תפוח עץ
בצום, זה מאוד טבעי שתרגיש רעב. עם זאת, לאלו מכם שחשים לעיתים קרובות רעב בלתי נסבל, אולי הכללת תפוחים בתפריט הסחור יכולה להיות הפתרון. ידוע כי תפוחים מדכאים רעב ביעילות, כך שתרגישו שובע זמן רב יותר.
לא רק טעים אם אוכלים ישירות, פרי זה טעים גם אם משתמשים בו כמיץ או סלט פירות טריים. על מנת להפיק את התועלת המקסימלית, אכלו את התפוח עם הקליפה, אך וודאו שהוא נשטף היטב. עור התפוח עשיר באופן טבעי בכיטין המהווה צריכת סיבים לגוף.
פָּאפַּאיָה
הפפאיה ידועה כפרי יעיל בעיכול ולכן היא מתאימה כמזון משלים לסחור. זה גם בגלל שפפאיה היא פרי עשיר בסיבים, וגם מכיל חומרים שעוזרים לעיכול מזון בצורה מיטבית יותר.
בניגוד לפירות אחרים, שטוב לאכול לפני ארוחה גדולה, הפפאיה הזו מתאימה אפילו יותר לאכילה לאחר סיום הארוחה. אתה יכול לאכול אותו ישר או להכין מיץ טרי בתוספת של פירות אחרים.
אבוקדו
אחד הפירות שגם בריא ומתאימים כתפריט או מזון משלים לסחור הוא האבוקדו. בנוסף להיותו עשיר בסיבים, אבוקדו יכול גם לסייע בספיגת חומרים מזינים למזון עם עלות השחר. תכולת השומן הטובה אף מסוגלת לייצב את רמות הכולסטרול בדם. שוב החדשות הטובות, אם אתה רוצה לעשות צום ודיאטה, אתה יכול להיות חרוץ בצריכת הפרי הזה כי הפרי הזה יעיל בסיוע להפחתת משקל.
האבוקדו הטעים ביותר מעובד למיץ בעל מרקם מוּקרָם . כדי להיות בריא יותר, אתה יכול להחליף את הסוכר או המרוכז הממותק שאתה משתמש בדרך כלל בדבש טהור.
קרא גם: דיאטת פירות בזמן צום, האם זה בסדר?
ובכן, אלה כמה פירות שמתאימים לתפריט סחור. איזה מהם תבחר בעצמך? אם אתה רוצה לדעת יותר על המאכלים הנכונים לאכול עם עלות השחר, אתה יכול לפנות . השיטה, הורד ב-App Store וב-Google Play. אתה יכול לקבל את המידע שאתה צריך על הבריאות שלך.
