ירידה מהירה במשקל, גלה חוסר ראשון של דיאטת פחמימות

, ג'קרטה - מיום ליום, יש יותר ויותר סוגי דיאטות המבטיחות ירידה במשקל. אחת משיטות הדיאטה שאומרים שהיא מסוגלת לרדת במשקל במהירות היא דיאטת פחמימות, הלא היא דיאטת פחמימות. השיטות הרבות הקיימות גורמות לאדם להיות זהיר בבחירת הדיאטה שתתנהל.

חשוב לדעת מראש על התזונה ולוודא שהיא מתאימה למצב הגוף. לפני שתחליטו על דיאטת פחמימות, בררו תחילה כיצד להפעיל אותה ומהם החסרונות של שיטת דיאטה זו. דיאטת פחמימות היא דרך לרדת במשקל עם דיאטה שמפחיתה את צריכת הפחמימות או נמנעת ממזונות המכילים פחמימות גבוהות. כדי להיות יותר ברור, ראה את ההסבר למטה!

קרא גם: מה עדיף, דיאטת פחמימות או דיאטת ביצים?

דיאטת פחמימות לירידה במשקל

דיאטת פחמימות היא דרך לרדת במשקל באמצעות דיאטה שמפחיתה את צריכת הפחמימות או נמנעת ממזונות המכילים פחמימות גבוהות. דיאטת פחמימות גורמת לאנשים שחיים אותה לצרוך הרבה שומן וחלבון. כך תרדו במשקל במהירות מכיוון שהגוף שלכם ישרוף שומן במקום פחמימות לאנרגיה.

למרות זאת, זה לא אומר שאתה לא אוכל פחמימות בכלל תוך כדי שיטת דיאטה זו. למעשה, הגוף עדיין זקוק לצריכת פחמימות. הפחתת צריכת הפחמימות צריכה להיעשות בהדרגה. ישנן תופעות שונות שעלולות להתרחש אם צריכת פחמימות מופחתת באופן פתאומי, כולל עייפות, כאבי ראש, ריח רע מהפה, עייפות, עצירות, או אפילו שלשול.

לפחמימות עצמן יש תפקיד חשוב לגוף, כולל עזרה לתהליך חילוף החומרים, תהליך יצירת רקמת התא ואיברים בגוף. אם תפחית את צריכת הפחמימות, הגוף שלך יאבד את האיזון, מכיוון שצריכת המזון בגוף אינה מלאה.

בנוסף, סוג זה של דיאטה אינו מתאים לטווח ארוך. כלומר, דיאטת פחמימות מומלצת רק לירידה במשקל לטווח קצר. מכיוון שלדיאטת פחמימות לטווח ארוך יהיו השפעות מזיקות על הגוף. אם נעשה בטווח הארוך, דיאטת הפחמימות נמצאת בסיכון לגרום לגוף לחוסר ויטמינים או מינרלים.

אם לא בודקים, מצב זה עלול להגביר את הסיכון לאובדן עצם, כמו גם את הסיכון להפרעות עיכול, ומחלות כרוניות שונות. דיאטות פחמימות אינן מומלצות לנשים בהריון, כי הן אינן בטוחות לעובר שהן מכילות.

קרא גם: על דיאטת פחמימות? זה אוכל שיכול להיות אופציה

איך לעשות דיאטת פחמימות בצורה נכונה

אתה יכול לעשות דיאטת פחמימות בצורה הנכונה. כמה צעדים שאתה יכול לנקוט אם אתה רוצה ללכת על דיאטה זו הם:

  • לשתות המון מים.
  • צריכת פחמימות מספקת 0-30 גרם מכלל הארוחה שלך.
  • במקום להגביל את צריכת הפחמימות, עדיף להפחית את צריכת המזונות עם עודף סוכר, כמו שוקולד, ממתקים או ביסקוויטים.
  • אכלו מקורות בריאים יותר של פחמימות, כגון תפוחי אדמה, ירקות, דגנים מלאים ועוד אֱגוֹזִים. מלבד היותם בריאים, הסיבים הכלולים במזונות אלו יכולים לעזור לשמור על העיכול שלכם.

אם אתה רוצה לעשות דיאטה, עשה זאת בצורה טובה על ידי שינוי אורח החיים שלך. אתה יכול לעשות פעילות גופנית סדירה, לישון מספיק ולנהל לחץ בצורה טובה. אל תשכחו לאכול מזונות המכילים תזונה מאוזנת, כמו חלבון, סיבים, שומן ופחמימות. איך, בכל זאת רוצה לנסות דיאטת פחמימות?

קרא גם: 4 עובדות על דיאטת הפחמימות

צרכי הקלוריות והאנרגיה של כל אדם שונים בהתאם למין, גיל ופעילויות יומיומיות. אם אתם מתכוונים לעשות דיאטה זו, מומלץ לדון בה עם רופא מומחה לפני הפעלתה. אתה יכול לשוחח ישירות עם רופאים מומחים באפליקציה דרך לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו. בחייך, הורד האפליקציה ב-Google Play או ב-App Store!

התייחסות:
מאיו קליניק. נגיש בשנת 2020. דיאטה דלת פחמימות: האם זה יכול לעזור לך לרדת במשקל?
NHS Choices בריטניה. הגישה לשנת 2020. האמת על פחמימות.
MedicineNet. ניגש לשנת 2020. אכל את הסוג הנכון של פחמימות.
WebMD. ניגש 2020. חיים דל פחמימות.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found