, ג'קרטה - שמעת פעם על דיסליפידמיה? דיסליפידמיה קשורה לרמות השומן בגוף. מצב זה מתרחש כאשר כמות השומן הרע או הכולסטרול גבוה מספיק. בני אדם זקוקים לשומנים או ליפידים כמאגרי אנרגיה. כאשר הרמות גבוהות מדי, שומן יכול לחסום את זרימת הדם, ולהעמיד אדם בסיכון למחלות לב.
ישנן סיבות רבות לספירת כולסטרול גבוהה לאדם. הדוגמאות הנפוצות ביותר הן עודף משקל, סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס, תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), תסמונת מטבולית, תסמונת קושינג ושימוש בתרופות מסוימות. אז האם צריך לעשות דיאטת שומן כדי להתגבר על דיסליפידמיה? הנה ההסבר.
קרא גם: לא רק מבוגרים, כולסטרול גבוה יכול להיות מושפע מילדים
דיאטת שומן כדי להתגבר על דיסליפידמיה
השקה מ איגוד הלב האמריקאי הדרך הטובה ביותר להורדת כולסטרול היא הפחתת שומנים רוויים וטרנס. איגוד הלב האמריקאי ממליץ גם למישהו עם כולסטרול גבוה להגביל את השומן הרווי ל-5-6 אחוזים מהקלוריות היומיות ולמזער את כמות שומן הטרנס הנצרכת.
הפחתת שומן זה פירושה הגבלת צריכת בשר אדום ומוצרי חלב העשויים מחלב מלא. במקום זאת, הסובלים יכולים לבחור חלב דל שומן או מוצרי חלב אחרים דלי שומן וללא שומן. הסובלים יכולים להגביל מזון מטוגן ולהחליף אותם בשמנים בריאים יותר, כמו שמן צמחי.
דוגמאות למזונות מומלצים הם פירות, ירקות, דגנים מלאים, עופות, דגים ואגוזים, תוך הגבלת מזון ומשקאות ממותקים. אכילת מזונות אלו מסייעת להגביר את צריכת הסיבים אשר מועילה לבריאות. איגוד הלב האמריקאי כמו כן, תזונה עשירה בסיבים עוזרת להוריד את רמות הכולסטרול ב-10 אחוזים.
קרא גם: בואו נהיה תמיד בריאים, זהו הרכב שומן טוב לגוף
אורח חיים להורדת כולסטרול עקב דיסליפידמיה
בנוסף לדיאטת שומן והחלפת מזונות לסוגים עשירים בסיבים, אורחות חיים אחרים שיש ליישם כדי לשלוט בכולסטרול גבוה הם:
- ספּוֹרט. ביצוע פעילות גופנית סדירה כגון הליכה נינוחה, רכיבה על אופניים, ריצה או צורות אחרות של פעילות גופנית עוזרת לשמור על רמות הכולסטרול ברמות נורמליות.
- תזונה ומזון. חשוב מאוד לאכול תזונה מאוזנת. שוחח עם הרופא שלך איזה סוג דיאטה מתאים לך. אתה יכול לבקש זאת לתזונאית דרך האפליקציה .
- קבל משקל בריא. אם כבר יש לך משקל תקין, שמור עליו. מצד שני, אם יש לך משקל עודף, נסו להפחית אותו בצורה בריאה
- תפסיק לעשן. עישון הוא הגורם העיקרי למחלות לב וריאות. אנו ממליצים להפסיק את ההרגל הזה כדי לסייע בשליטה בכולסטרול ולהימנע ממחלות לב.
- תְרוּפָה. ישנם מספר סוגים של תרופות המסייעות בשליטה בכולסטרול. עם זאת, הקפד לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל ליטול תרופה כלשהי. הרופא ינחה ויספק את המידע הדרוש כדי לקבוע את סוג התרופה הטוב ביותר עבורך.
קרא גם: אל תאשים תמיד, שומן מועיל לבריאות
אלו טיפים לחיים בריאים למניעת דיסליפידמיה. בעצם, כל דבר עודף, כמו שומן, בהחלט לא טוב לגוף. לכן, חשוב לחיות תמיד אורח חיים בריא כדי למנוע סיכונים שונים למחלות.
