הרגשת פעם עצבים עד בחילה? דע את הסיבה

, ג'קרטה - כולם בטח התמודדו עם מצב שגרם להם לעצבן. לא פעם, העצבנות שמתעוררת עלולה לגרום לגוף לשחרר תגובות שונות, החל מהזעה קרה, חרדה, כאבי בטן ועד בחילות. האם אתה מאלה שחשים לעתים קרובות בחילה בגלל עצבנות? גלה מה הסיבה בדיון הזה, קדימה!

כאשר אתה מרגיש עצבני, הגוף שלך יפיק הורמוני קטכולמין ואדרנלין בדם שלך. הורמון זה משמש להכין את הגוף לעבוד קשה יותר, עקב איום או מצב מסוים. כתוצאה מכך, חלק מתפקודי הגוף שנחשבים פחות מסייעים בהגנה על עצמם ינוחו. אחד מהם הוא איברי העיכול. הורמונים המיוצרים כאשר עצבניים ישחררו שומן וגלוקוז מאוחסן בפתאומיות, כך שרמות החומצות והאנזימים בקיבה הופכות לכאוטיות. מנגנון זה גורם לבחילות.

קרא גם: בחילות בהריון? להתגבר בדרך זו!

במקביל, כשהגוף נמתח ומתכונן להתמודד עם האיום, חלק מהשרירים יתכווצו. אחד השרירים בגוף שישתתפו בכיווץ הוא שרירי הבטן. זה יפעיל לחץ על הבטן, וכתוצאה מכך תחושת בחילה כמו רצון להקיא משהו. התגובות הגופניות הללו הן ספונטניות ולא ניתן לעצור אותן.

טיפים לשליטה בבחילות עקב עצבנות

למרות שהמנגנונים הגופניים הנמשכים כאשר עצבניים ומייצרים בחילה הם ספונטניים ואינם ניתנים לעצירה, ישנן מספר דרכים בהן ניתן לנסות להפחית את הבחילה המתרחשת כאשר עצבנית. הנה כמה מהם:

1. הימנע מאכילה כבדה לפני

זה חל אם אתה יכול לחזות את בואו של מצב שיכול לגרום לך לעצבן. למשל לפני ביצוע ראיון עבודה, או הופעה על הבמה. כמה שעות לפני ההתמודדות עם המצב, נסו להימנע מאכילת מזונות כבדים, שומניים ועתירי פחמימות ליתר דיוק. זה לא אומר שאסור לאכול בכלל. אם אתם מרגישים רעב, אכלו מזונות בריאים, כמו פירות וירקות במידה, כדי למזער את הבחילות שיבואו כאשר אתם עצבניים.

קרא גם: משתוקקים כל הזמן כשעצבניים, הנה הסיבה

2. תרגול טכניקות נשימה

כאשר אתה מרגיש בחילה בגלל שאתה עצבני, דבר אחד שעשוי לעזור להפחית את הלחץ הוא טכניקות נשימה. התחל בעמידה או ישיבה זקופה ועצימת עיניים. לאחר מכן נשמו לאט ככל האפשר, כ-5 שניות כדי לשאוף דרך האף. החזיקו כ-4 שניות, ונשפו באיטיות דרך הפה למשך 7 שניות. חזרו על הפעולה עד שתרגישו רגועים והבחילות נרגעות.

3. פעילות גופנית קלה

בנוסף להרפיית השרירים, פעילות גופנית קלה יכולה לגרום לגוף לייצר אנדורפינים שיכולים לגרום לך להרגיש שמח ולהדוף עצבנות. כאשר אתה מרגיש בחילה עקב עצבנות, אתה יכול גם לנסות לעשות תנועות אימון קלות כגון הליכה או מתיחת שרירים.

4. הסחת דעת

זה דבר די קל לעשות. כאשר אתה מרגיש עצבני ואחריו תחושות של חרדה, אתה יכול לנסות להרגיע את עצמך ולהסיט את תשומת הלב שלך לדברים אחרים, כמו משחק משחקים. משחקים או לצפות בסרטונים מצחיקים באינטרנט.

קרא גם: בחילות לאחר פעילות גופנית? 4 הסיבות הללו וכיצד להתגבר עליהן

5. דמיינו דברים חיוביים

אחת הסיבות שאנו חשים בחילה מעצבנות היא הפחד מכישלון, אכזבה ובושה. לכן, שנו את הלך הרוח שלכם ולו רק לרגע ודמיינו את כל הדברים ההפוכים ממה שאתם חוששים. למשל, אם אתם מרגישים עצבניים בדייט ראשון, נסו לדמיין שהדייט יעבור חלק, הדייט יתברר כידידותי מאוד, ותצליחו להרשים אותו. מחשבות חיוביות אלו יגרמו לכם להיות רגועים ואופטימיים יותר.

זה הסבר קטן על בחילות עצבניות ודברים שאפשר לעשות כדי להתגבר עליה. אם אתה זקוק למידע נוסף על זה או על בעיות בריאותיות אחרות, אל תהסס לדון בכך עם הרופא שלך באפליקציה . זה קל, דיון עם המומחה שאתה רוצה יכול להתבצע באמצעותו לְשׂוֹחֵחַ אוֹ שיחת קול/וידאו . קבל גם את הנוחות של קניית תרופות באמצעות האפליקציה , בכל זמן ובכל מקום, התרופה שלך תועבר ישירות לביתך תוך שעה. בחייך, הורד עכשיו בחנות האפליקציות או בחנות Google Play!

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found