דע כיצד לשמור על בריאות הרבייה של הגבר

, ג'קרטה - בריאות הרבייה של גברים מושפעת מגורמים רבים, החל מאורח חיים, סביבה ומצבים רפואיים מסוימים. ניתן להפחית את הסיכון לבעיות בריאות ופוריות על ידי שמירה על בריאות הרבייה. הנה כמה דרכים שאתה יכול לעשות כדי לשמור על בריאות הרבייה של הגבר:

קרא גם: צום מועיל לבריאות הרבייה של הגבר

  • להפסיק לעשן ולשתות אלכוהול

אם אתה מסוג הגבר שאוהב לעשן ולשתות אלכוהול בצורה מוגזמת, דע שתחווה בעיות בריאות פוריות. תיתכן ירידה בייצור ובאיכות הזרע. הדבר מביא לירידה בשיעור הפריון, כך שבהמשך תתקשו להביא צאצאים.

  • שמור על משקל גוף אידיאלי

בריאות הרבייה של גברים תפחת אם יש להם בעיות במשקל. בין אם זה השמנת יתר או תת משקל. אתה צריך לדעת שמצב תזונתי לקוי גם מהווה סיכון לאיכות הזרע, ובכך מפחית את פוריות הגבר.

  • טמפרטורת האשכים היא תמיד במצב קריר

טמפרטורת האשכים משפיעה גם על ספירת הזרע. על מנת שיהיה לך סיכוי גדול יותר להביא צאצאים, אז אתה צריך לשמור על הטמפרטורה סביב 34.5 מעלות צלזיוס או נמוך יותר מאשר גופים אחרים. דרכים שניתן לעשות כדי להוריד את טמפרטורת האשכים הן:

  • הימנע ממקלחת חמה.
  • נסה לעשות הפסקות כדי לקום וללכת אם העבודה היא יותר מדי ישיבה.
  • קח קצת זמן להיות במקום קריר, אם החדר שלך חם מדי.
  • בחרי תחתונים נוחים ולא צמודים מדי.

קרא גם: ליבידו יכול להשפיע על בריאות הרבייה

  • החל תזונה בריאה

על ידי צריכת מזון בריא ופעילות גופנית סדירה יכולים לשפר את איכות הזרע. אבל הימנע מפעילות גופנית מוגזמת מכיוון שזה יכול לגרום לגוף להפריש יותר מדי הורמונים סטרואידים ולהשפיע על הפוריות. בנוסף, עליכם להקפיד גם על תזונה מספקת של המזון שאתם צורכים, לפחות חמש מנות של ירקות ופירות בכל יום, פחמימות, חלבון ובשר דל שומן.

  • בעל שגרה אינטימית

זקפות סדירות מתקבלות הודות לפין בריא. כאשר הוא זקוף, חמצן בדם ימלא את הפין ויגרום לו למתוח. אם פעילות מינית מתבצעת באופן קבוע, במיוחד כאשר בני הזוג נמצאים בתקופת הפוריות, הסיכוי להביא ילדים לעולם גדול עוד יותר.

  • לנהל מערכות יחסים אינטימיות בטוחות

הימנע מהרגלי מין מסוכנים, כגון ריבוי בני זוג. זה חשוב מאוד לשמירה על בריאות הרבייה. פנה לבדיקות סדירות כדי לגלות אם יש לך מחלת מין.

  • עושים ברית מילה

ישנם 42 סוגי חיידקים שיכולים לחיות על עור הפין. כדי להימנע מכך, ברית מילה היא הפתרון הטוב ביותר. הסיבה לכך היא שקפלי העורלה על איבר מינו נימול נמצאים בסיכון גבוה יותר להפוך למצע גידול לחיידקים. בנוסף, ברית מילה נחקרה כדי לספק יתרונות רבים לבריאות הרבייה.

קרא גם: החשיבות של ידע בבריאות הרבייה עבור מתבגרים

על ידי ביצוע דרכים אלו לשמירה על בריאות הרבייה, ההזדמנות להביא צאצאים הופכת גדולה יותר. אם ביצעת באופן שגרתי שיטות אלו לשמירה על בריאות הרבייה, אך עדיין יש לך בעיות הקשורות לבריאות הרבייה, עליך לדון מיד עם הרופא שלך באמצעות היישום . .

תקשורת עם רופאים יכולה להתבצע בקלות בכל זמן ובכל מקום דרך . בנוסף, עם יישום זה אתה יכול לקנות תרופות. אין צורך לצאת מהבית, ההזמנה שלך תסופק תוך פחות משעה. בחייך, הורד האפליקציה נמצאת כעת ב-App Store או ב-Google Play!

התייחסות:
מאיו קליניק. ניגש 2020. אי פוריות גברית

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found