, ג'קרטה - תושבי אוקינאווה, יפן, ידועים כבעלי גוף בריא וחיים ארוכים. אוקינאווה אפילו נכללת באזור שיש לו פרידיקט אזור כחול. לאנשים שחיים באזורים כחולים יש בדרך כלל מצב בריאותי טוב וחיים ארוכים יותר, בהשוואה לתושבי אזורים אחרים בעולם.
ככל הנראה, זה יכול לקרות בגלל מספר גורמים, החל מגנטיקה, סביבה ואורח חיים. לתזונה שאומצה על ידי תושבי אוקינאווה יש השפעה טובה על הגוף, כולל יתרונות בריאותיים וירידה במשקל. בגלל היתרונות השונים הללו, דיאטת אוקינאווה זוכה לחיקוי נרחב והיא ידועה בשם דיאטת אוקינאווה.
קרא גם: 4 הרגלי אכילה לאריכות ימים
דיאטת אוקינאווה והיתרונות שלה לגוף
העיקרון העיקרי המיושם בתזונה של אוכלוסיית אוקינאווה הוא להתרגל לצרוך מזונות דלים בשומן וקלוריות, אך עשיר בפחמימות. כדי למלא זאת, מומלץ לצרוך יותר ירקות ודגים. באוקינאווה, כמות צריכת הקלוריות היומית נמוכה מאוד. זה ידוע כמניעת עלייה במשקל.
לפיכך, שיטת הדיאטה האוקינאווית שאינה צורכת הרבה קלוריות מתאימה ליישום כאשר רוצים לרדת במשקל. לא רק זה, ידוע שתושבי אוקינאווה עוסקים לעתים קרובות בפעילות גופנית גבוהה. השילוב של תזונה בריאה ופעילות גופנית מספקת הוא אכן המפתח לשמירה על גוף בריא וליצירת חיים ארוכים.
בנוסף לסוג המזון, ידוע כי התבלינים המשמשים בתזונה האוקינאווית טובים לבריאות הגוף. רוב תפריט האוכל באוקינאווה משתמש בתבלינים בריאים, כמו כורכום. בסך הכל, המזונות הנצרכים בתזונה של אוקינאווה עשירים בחומרים מזינים ונוגדי חמצון.
קרא גם: האם דיאטת קטו יעילה לירידה במשקל?
ביישום שיטת דיאטה זו, מומלץ לצרוך הרבה ירקות כ-60 אחוז, דגנים מלאים כ-33 אחוז, מזונות מעובדים כגון טופו ומיסו כ-5 אחוז, ובשר ופירות ים כ-1-2 אחוז. ובכן, מכיוון שהמזון הנצרך מכיל בדרך כלל חומרים מזינים, ישנם מספר יתרונות שניתן להשיג מדיאטת אוקינאווה, כולל:
1. אריכות ימים
תכולת נוגדי החמצון במזון הנצרך תוך כדי שיטת דיאטה זו יכולה לספק יתרונות לגוף, שאחד מהם מאריך את החיים. לא רק זה, מזונות דלים בקלוריות ודלי שומן יכולים גם להפוך את הגוף לבריא יותר, ובכך להאריך את החיים.
2. הורדת הסיכון למחלות
לא רק שיש להם חיים ארוכים, ידוע גם שתושבי אוקינאווה סובלים רק לעתים רחוקות ממחלות כרוניות, כמו מחלות לב, סרטן וסוכרת. סביר להניח שזה נובע מההרגל של צריכת מזונות דלי קלוריות ושומן רווי. בנוסף, המזון הנצרך בדרך כלל גם עשיר בסיבים ובתרכובות אנטי דלקתיות.
קרא גם: תוכנית הדיאטה הנכונה עבורך העסוקים
אֵיך? מתעניינים בדיאטת אוקינאווה? הקפידו לברר מראש מידע מדויק על שיטת דיאטה זו. אם יש לך ספק, אתה יכול גם לדבר על תוכנית הדיאטה שתעקוב לרופא באמצעות היישום . ניתן לפנות לרופאים באמצעות סרטונים / שיחה קולית אוֹ לְשׂוֹחֵחַ . אתה יכול גם לשתף בבעיות הבריאות שלך ולקבל טיפים ממומחים. בחייך, הורד יישום עכשיו ב-App Store וב-Google Play!
התייחסות:
Healthline. הגישה לשנת 2020. מהי דיאטת אוקינאווה? מזונות, אריכות ימים ועוד.
מְנִיעָה. הגישה לשנת 2020. דיאטת אוקינאווה: הדרך היפנית לאכילה לחיים ארוכים ובריאים.
